Akademia NFZ przygotowała najnowsze informacje dotyczące zdrowia 17.05.2022

Newsroom 360
Newsroom 360
Wiele tematów zdrowotnych od Akademii NFZ w jednym miejscu
Wiele tematów zdrowotnych od Akademii NFZ w jednym miejscu gettyimages.com/ipopba
Udostępnij:
Śledzimy facebookowy profil Akademii NFZ. Jakie pojawiły się informacje o zdrowiu? Sprawdź najnowsze materiały na temat zdrowego stylu życia, ćwiczeń, diet czy szkoleń. Nasz artykuł zawiera posty Akademii NFZ publikowane na Facebooku. W ten sposób możesz poszerzyć swoją wiedzę na temat ochrony zdrowia. Zobacz, które informacje będą dla Ciebie przydatne.

Akademia NFZ publikuje posty, które dotyczą zdrowego stylu życia, diet, ćwiczeń, szkoleń oraz tematycznych aplikacji mobilnych. W ten sposób można zdobyć wiedzę na temat szeroko pojętej ochrony zdrowia. Zobacz, jakie materiały będą dla Ciebie przydatne.

Nowe informacje od Akademii NFZ

⚕ 𝗞𝗶𝗼𝘀𝗸 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝘆 - 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗲 𝘄 𝗧𝘄𝗼𝗶𝗰𝗵 𝗿𝗲̨𝗸𝗮𝗰𝗵 __​ ​ ​ 🤔 Chcesz zmienić styl życia na zdrowszy, ale nie wiesz, od czego zacząć? 👉 Umów się na bezpłatne spotkanie z doradcą ds. profilaktyki i promocji zdrowia. ​ ​ 𝗪 𝗸𝗮𝘇̇𝗱𝘆𝗺 𝗼𝗱𝗱𝘇𝗶𝗮𝗹𝗲 𝘄𝗼𝗷𝗲𝘄𝗼́𝗱𝘇𝗸𝗶𝗺 𝗡𝗙𝗭 𝗺𝗼𝘇̇𝗲𝘀𝘇 ✔ wykonać pomiary w kiosku profilaktycznym, ✔ porozmawiać o swoim zdrowiu z profesjonalnym doradcą. ​ ​ 𝗪 𝗸𝗶𝗼𝘀𝗸𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝘆𝗺 - 𝘄𝘆𝗸𝗼𝗻𝗮𝘀𝘇 𝗽𝗼𝗱𝘀𝘁𝗮𝘄𝗼𝘄𝗲 𝗽𝗼𝗺𝗶𝗮𝗿𝘆: ✔ wzrostu, ✔ masy ciała, ✔ składu ciała, ✔ ciśnienia tętniczego krwi, ✔ określisz wskaźnik BMI (indeks masy ciała). ​ ​ 𝗞𝗶𝗼𝘀𝗸 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝘆 wyposażono w nowoczesną aparaturę, dzięki której osoby dorosłe samodzielnie i bezpłatnie mogą wykonać pomiary zdrowotne, niezbędne w ocenie ryzyka chorób cywilizacyjnych. ​ ​ 𝗗𝗼𝗿𝗮𝗱𝗰𝗮 𝗻𝗮 𝘀𝘁𝗮𝗻𝗼𝘄𝗶𝘀𝗸𝘂: ☑ wskaże, normy uzyskanych pomiarów, ☑ udzieli informacji 𝗼 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗮𝗰𝗵 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝘆𝗰𝗵 realizowanych przez Narodowy Fundusz Zdrowia i Ministerstwo Zdrowia, ☑ podpowie, jak zmienić menu na zdrowsze i zadbać o formę, ☑ zaznajomi z funkcjonalnością portalu żywieniowego 𝗱𝗶𝗲𝘁𝘆.𝗻𝗳𝘇.𝗴𝗼𝘃.𝗽𝗹, ☑ udzieli informacji dotyczących 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗲𝘁𝗼𝘄𝗲𝗴𝗼 𝗞𝗼𝗻𝘁𝗮 𝗣𝗮𝗰𝗷𝗲𝗻𝘁𝗮 i pomoże w zalogowaniu się, ☑ potwierdzi 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹 𝘇𝗮𝘂𝗳𝗮𝗻𝘆, ☑ pomoże w uzupełnieniu ankiety do programu „𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗮 𝟰𝟬 𝗣𝗟𝗨𝗦”. ​ ​ ❗ 𝗨𝘄𝗮𝗴𝗮! 👉 𝗡𝗮𝗱𝘄𝗮𝗴𝗮 𝗶 𝗼𝘁𝘆ł𝗼𝘀́𝗰́ to większe ryzyko cukrzycy typu 2, chorób serca, uszkodzeń stawów, nowotworów. __​ ​ ​ 𝗪𝗶𝘇𝘆𝘁𝗲̨ 𝘇𝗮𝗿𝗲𝘇𝗲𝗿𝘄𝘂𝗷𝗲𝘀𝘇: 💻 on-line na stronie Oddziału Wojewódzkiego NFZ lub 📞 dzwoniąc na numer Telefonicznej Informacji Pacjenta 800 190 590. ​ ​ 𝗦𝘇𝗰𝘇𝗲𝗴𝗼́ł𝗼𝘄𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗰𝗷𝗲 𝗼: 👉 zaleceniach przed wykonaniem pomiarów w kiosku profilaktycznym, 👉 wykluczeniach i ograniczeniach w korzystaniu z kiosku profilaktycznego. znajdziesz na stronie https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-oddzialow/skorzystaj-juz-dzis-z-darmowych-pomiarow-i-porad-doradcow,520.html ​ ​ 🤗 𝗭𝗺𝗶𝗲𝗻𝗶𝗮𝗺𝘆 𝗻𝗮𝘀𝘇𝗲 𝘀𝗮𝗹𝗲 𝗼𝗯𝘀ł𝘂𝗴𝗶 𝗱𝗹𝗮 𝗱𝗼𝗯𝗿𝗮 𝗽𝗮𝗰𝗷𝗲𝗻𝘁𝗼́𝘄! ​ ​ Zapraszamy! ​ ​ #kioskiprofilaktyczne #badamysię #ŚzP #mojeIKP #TIP #AkademiaNFZ #NFZ


👧🧒 𝗖𝘇𝘆 𝗼𝘁𝘆ł𝘆 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗱𝘀𝘇𝗸𝗼𝗹𝗮𝗸 𝘁𝗼 𝗼𝘁𝘆ł𝘆 𝗱𝗼𝗿𝗼𝘀ł𝘆? __​ ​ ​ ℹ 𝗣𝗿𝗮𝘄𝗱𝗼𝗽𝗼𝗱𝗼𝗯𝗶𝗲𝗻́𝘀𝘁𝘄𝗼, 𝘇̇𝗲 𝗼𝘁𝘆ł𝘆 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗱𝘀𝘇𝗸𝗼𝗹𝗮𝗸 𝗯𝗲̨𝗱𝘇𝗶𝗲 𝗼𝘁𝘆ł𝘆𝗺 𝗱𝗼𝗿𝗼𝘀ł𝘆𝗺, 𝗷𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗼𝗻𝗮𝗱 𝗰𝘇𝘁𝗲𝗿𝗼𝗸𝗿𝗼𝘁𝗻𝗶𝗲 𝘄𝗶𝗲̨𝗸𝘀𝘇𝗲, 𝗻𝗶𝘇̇ 𝘂 𝗷𝗲𝗴𝗼 𝗿𝗼́𝘄𝗶𝗲𝘀́𝗻𝗶𝗸𝗼́𝘄 𝗼 𝗽𝗿𝗮𝘄𝗶𝗱ł𝗼𝘄𝗲𝗷 𝗺𝗮𝘀𝗶𝗲 𝗰𝗶𝗮ł𝗮. __​ ​ ​ ℹ W Polsce problem nadmiernej masy ciała dotyczy: 🔸 10% małych dzieci (1-3 lata), 🔸 30% dzieci w wieku wczesnoszkolnym, 🔸 22% młodzieży do 15 roku życia. ​ ​ ℹ Najczęstsze przyczyny nadwagi i otyłości u dzieci 🔸 Zbyt późne wprowadzanie nowych smaków i produktów o twardej strukturze. 🔸 Nadmiar słodyczy. 🔸 Za mało warzyw i owoców. 🔸 Mała ilość wypijanej wody. 🔸 Wypijanie słodkich, kolorowych napojów, zwłaszcza gazowanych. 🔸 Traktowanie jedzenia w formie nagrody i kary. 🔸 Brak regularnej aktywności fizycznej. __​ ​ ​ ✔ Jakie są konsekwencje zdrowotne otyłości u dzieci i młodzieży? ✔ Jaką dobrać dziecku aktywność fizyczną? ✔ Czy jogurty i serki owocowe to dobra przekąska dla dziecka? ✔ Napoje kolorowe, wody smakowe – czy powinny być podawane dzieciom? ✔ Jak kształtować zdrowe nawyki żywieniowe? ​ ​ 👉 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗮 otyłości u dzieci - będzie tematem najbliższej #ŚrodazProfilaktyką. ​ ​ Zapraszamy! __​ ​ ​ ❓ 𝗖𝘇𝘆 𝘄𝗶𝗲𝘀𝘇, 𝘇̇𝗲…? ​ ​ ☑ Dla oceny prawidłowego wzrastania i przybywania na wadze u dzieci posługujemy się tak zwanymi siatkami centylowymi. ☑ Nadwagę rozpoznaje się dla BMI w zakresie 85–95 centyla wg płci i wieku dziecka, natomiast otyłość powyżej 95 centyla. ☑ W określeniu prawidłowej masy ciała dziecka pomoże pediatra i pielęgniarka na wizycie w przychodni. __​ ​ ​ 🍓🥦🍅 Masz wątpliwości jak przygotować wspólny, odpowiednio zbilansowany posiłek dla dzieci? 👉 Skorzystaj z portalu 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 ➡ https://diety.nfz.gov.pl 👉 𝗣𝗹𝗮𝗻 𝗥𝗼𝗱𝘇𝗶𝗻𝗻𝘆 przeznaczony jest dla osób dorosłych oraz dzieci i młodzieży w wieku od 4 do 17 lat. 👉 To zdrowe posiłki dla całej rodziny. 👉 Różnorodne produkty, ciekawe i smaczne dania, zaskakujące połączenia i nowe warianty klasycznych potraw sprawią, że nawet młodzi wymagający smakosze odkryją wiele nowych smaków i potraw. ​ ​ Polecamy! ​ ​ #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #DietyNFZ #DietaDASH #AkademiaNFZ #NFZ


🧳🗺 𝗘𝗞𝗨𝗭 - 𝗯𝗲𝘇𝗽𝗶𝗲𝗰𝘇𝗻𝗶𝗲𝗷𝘀𝘇𝗲 𝘄𝗮𝗸𝗮𝗰𝗷𝗲 💳 𝗘𝘂𝗿𝗼𝗽𝗲𝗷𝘀𝗸𝗮 𝗞𝗮𝗿𝘁𝗮 𝗨𝗯𝗲𝘇𝗽𝗶𝗲𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼𝘁𝗻𝗲𝗴𝗼 𝗽𝗼𝘁𝘄𝗶𝗲𝗿𝗱𝘇𝗮 𝗧𝘄𝗼𝗷𝗲 𝗽𝗿𝗮𝘄𝗼 𝗱𝗼 𝗹𝗲𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮 𝘄 𝘄𝗶𝗲̨𝗸𝘀𝘇𝗼𝘀́𝗰𝗶 𝗸𝗿𝗮𝗷𝗼́𝘄 𝗲𝘂𝗿𝗼𝗽𝗲𝗷𝘀𝗸𝗶𝗰𝗵. __​ ​ ​ 💳 𝗘𝗞𝗨𝗭 ➡ 𝗰𝘇𝘆𝗹𝗶 𝗘𝘂𝗿𝗼𝗽𝗲𝗷𝘀𝗸𝗮 𝗞𝗮𝗿𝘁𝗮 𝗨𝗯𝗲𝘇𝗽𝗶𝗲𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼𝘁𝗻𝗲𝗴𝗼, to dokument unijny. 💳 Potwierdza on Twoje prawo do bezpłatnego leczenia w innym niż Twoje państwie UE lub EFTA. 💳 Nie ma jednej wspólnej karty dla całej rodziny. EKUZ jest wystawiany dla każdej osoby oddzielnie. __​ ​ ​ 👉 𝗗𝗼𝘄𝗶𝗲𝗱𝘇 𝘀𝗶𝗲̨: ✔ co to jest EKUZ; ✔ jak i gdzie możesz ja wyrobić; ✔ jakie świadczenia zdrowotne są dostępne z kartą EKUZ. ⤵⤵⤵⤵ https://www.nfz.gov.pl/.../leczen.../jak-wyrobic-karte-ekuz/ ​ ​ #EKUZ #AkademiaNFZ #NFZ


💊 𝗣𝗼𝗹𝗶𝗽𝗿𝗮𝗴𝗺𝗮𝘇𝗷𝗮 – 𝗰𝘇𝘆 𝗱𝗼𝘁𝘆𝗰𝘇𝘆 𝗖𝗶𝗲𝗯𝗶𝗲 𝗹𝘂𝗯 𝗧𝘄𝗼𝗶𝗰𝗵 𝗯𝗹𝗶𝘀𝗸𝗶𝗰𝗵? 👨‍⚕ 𝗭𝗮𝗽𝘆𝘁𝗮𝗷 𝗳𝗮𝗿𝗺𝗮𝗰𝗲𝘂𝘁𝗲̨ 𝗹𝘂𝗯 𝗹𝗲𝗸𝗮𝗿𝘇𝗮. __​ ​ ​ 💊 𝗣𝗼𝗹𝗶𝗽𝗿𝗮𝗴𝗺𝗮𝘇𝗷𝗮 – 𝗰𝘇𝘆𝗹𝗶 𝘄𝗶𝗲𝗹𝗼𝗹𝗲𝗸𝗼𝘄𝗼𝘀́𝗰́, to przyjmowanie co najmniej 5⃣ leków jednocześnie. ​ ​ ℹ Z raportu NFZ dotyczącego polipragmazji wynika, że: ➡ 1/3 Polaków po 65 roku życia przyjmuje co najmniej 5 leków dziennie. ➡ Ponad 2 mln Polaków wykupiło w ciągu miesiąca więcej niż 5 substancji czynnych. ➡ W pierwszym półroczu 2019 roku blisko 8,4 mln osób wykupiło leki na receptę (również nierefundowane przez NFZ) zawierające co najmniej 5 substancji czynnych, z czego 4,3 mln osób, tj. 51,8%, to osoby w wieku 65 lat lub więcej. ​ ​ ⚠ Im większa liczba substancji wykupionych w krótkim czasie, tym wyższe ryzyko istnienia nieprawidłowej polipragmazji. __​ ​ ​ 💗 𝗦́𝘄𝗶𝗮𝗱𝗼𝗺𝘆 𝗽𝗮𝗰𝗷𝗲𝗻𝘁 – 𝘀𝗸𝘂𝘁𝗲𝗰𝘇𝗻𝗮 𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 ​ ​ 👉 Jak zmniejszyć ryzyko niepożądanych skutków przyjmowania wielu leków 5⃣ ZASAD 👇 ​ ​ 👩‍🔬 𝗪 𝗮𝗽𝘁𝗲𝗰𝗲 – skonsultuj z farmaceutą zasadność przyjmowania leków i suplementów szczególnie tych kupowanych bez konsultacji z lekarzem. Farmaceuta: 1⃣ udzieli Ci jasnej, zrozumiałej porady, 2⃣ oceni zasadność przyjmowania przez Ciebie produktów leczniczych bez recepty i suplementów, 3⃣ zaproponuje rozwiązanie dotyczące ich zażywania najlepiej dostosowane do Twoich potrzeb zdrowotnych, 4⃣ przypomni o zaleceniach lekarskich, 5⃣ doradzi jak przechowywać leki oraz jak prawidłowo transportować je z apteki do domu i w podróży. ​ ​ 👩‍⚕ 𝗨 𝗹𝗲𝗸𝗮𝗿𝘇𝗮: 1⃣ Zawsze miej przy sobie aktualny spis leków wraz z dawkami. Uwzględnij w nim suplementy diety i leki kupowane bez przepisu lekarza. 2⃣ Na wizycie u lekarza (każdego) pokaż aktualny spis swoich leków. 3⃣ Każdorazowo informuj głównego lekarza prowadzącego o innych wizytach i o wynikających z nich zaleceniach. 4⃣ Informuj lekarzy wszystkich specjalności o tym, że leczysz się przewlekle. 5⃣ Nie zażywaj leków polecanych przez sąsiada czy rodzinę bez konsultacji z lekarzem. To, co im pomogło Ci może zaszkodzić. __​ ​ ​ ❗ 𝗣𝗮𝗺𝗶𝗲̨𝘁𝗮𝗷! ​ ​ 👉 Spisz wszystkie leki i suplementy uwzględniając zażywane dawki w notesie (również te kupowane bez konsultacji z lekarzem). 👉 Wykaz przyjmowanych preparatów pokaż lekarzowi podczas wizyty lub farmaceucie. 👉 Zaufaj wiedzy farmaceuty i lekarza. Wszystko po to, aby poprawić skuteczność leczenia oraz ograniczyć prawdopodobieństwo wystąpienia działań niepożądanych. 👉 Zrób przegląd domowej apteczki, skonsultuj skład preparatów. 👉 Uzyskane porady z pewnością przyczynią się do wzrostu bezpieczeństwa, skuteczności Twojej terapii oraz wyeliminują ryzyko potencjalnie niekorzystnych interakcji lekowych. __​ ​ ​ 👨‍⚕💊 𝗗𝘇𝗶𝘀́ 𝗠𝗶𝗲̨𝗱𝘇𝘆𝗻𝗮𝗿𝗼𝗱𝗼𝘄𝘆 𝗗𝘇𝗶𝗲𝗻́ 𝗙𝗮𝗿𝗺𝗮𝗰𝗲𝘂𝘁𝘆! ​ ​ 💊 Ponad 90% Polaków ufa farmaceutom. 💊 W aptekach i punktach aptecznych pracuje ok. 30 tys. farmaceutów. 💊 Każdego dnia udzielają ok. 2 mln porad zdrowotnych. ​ ​ 👨‍⚕ To farmaceuta wie najwięcej o lekach, ich działaniu i dawkowaniu. 👨‍⚕ Doradzi, skonsultuje, oceni zasadność przyjmowania leków bez recepty i suplementów! Nie bójmy się pytać! 👨‍⚕ Korzystajmy z porad farmaceuty w razie jakichkolwiek wątpliwości. ​ ​ 👨‍⚕💊 𝗙𝗮𝗿𝗺𝗮𝗰𝗲𝘂𝘁𝗼𝗺 𝘇̇𝘆𝗰𝘇𝘆𝗺𝘆 𝘀𝗮𝘁𝘆𝘀𝗳𝗮𝗸𝗰𝗷𝗶 𝘇𝗮𝘄𝗼𝗱𝗼𝘄𝗲𝗷 𝗶 𝘄𝘀𝘇𝗲𝗹𝗸𝗶𝗲𝗷 𝗽𝗼𝗺𝘆𝘀́𝗹𝗻𝗼𝘀́𝗰𝗶 𝘄 𝘇̇𝘆𝗰𝗶𝘂 𝗼𝘀𝗼𝗯𝗶𝘀𝘁𝘆𝗺. #polipragmazja #wielolekowość #AkademiaNFZ #NFZ


👨‍👩‍👧‍👦 𝐃𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐝𝐥𝐚 𝐫𝐨𝐝𝐳𝐢𝐧𝐲? 👫 𝗝𝐚𝐤 𝐭𝐨 𝐬𝐳𝐲𝐛𝐤𝐨 𝐨𝐠𝐚𝐫𝐧𝐚̨𝐜́? 🥗 __​ ​ ​ 🤔 𝗜𝗹𝗲 𝗷𝗲𝘀́𝗰́ dziennie, by cieszyć się zdrowiem? 🤷‍♀️ Jaka powinna być 𝗸𝗮𝗹𝗼𝗿𝘆𝗰𝘇𝗻𝗼𝘀́𝗰́ 𝗽𝗼𝘀𝗶ł𝗸𝗼́𝘄 każdego członka rodziny? 😎 Znasz 𝗕𝗠𝗜 swoje i domowników? __​ ​ ​ 👨‍👩‍👧‍👦 Nie chodzi o to, by cała rodzina przeszła na dietę, lecz o to, aby gotować zdrowe dania tak, że z chęcią wszyscy je zjedzą – to oszczędność. 👨‍👩‍👧‍👦 Ważne jest także, by wszystkie posiłki były zbilansowane, smaczne i zdrowe. __​ ​ ​ 👌 Polecamy plan żywieniowy 𝗗𝗔𝗦𝗛 𝗥𝗢𝗗𝗭𝗜𝗡𝗔 na portalu 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 👉 https://diety.nfz.gov.pl ➡ wybrało go już 𝟭𝟬 𝘁𝘆𝘀. 𝗽𝗼𝗹𝘀𝗸𝗶𝗰𝗵 𝗿𝗼𝗱𝘇𝗶𝗻. ​ ​ 👨‍👩‍👧‍👦 𝗣𝗼𝘇𝗻𝗮𝗷 𝘇𝗮𝗹𝗲𝘁𝘆 𝗽𝗹𝗮𝗻𝘂 𝘇̇𝘆𝘄𝗶𝗲𝗻𝗶𝗼𝘄𝗲𝗴𝗼 𝗗𝗔𝗦𝗛 𝗥𝗢𝗗𝗭𝗜𝗡𝗔: ✅ przeznaczony jest dla dorosłych oraz dzieci od 4.r.ż., ✅ za pomocą kalkulatora na stronie obliczysz BMI dla każdego z domowników, ✅ określisz podstawową oraz całkowitą przemianę materii (PPM) i (CPM), ✅ wyliczysz kaloryczność posiłków odpowiednią do wieku i aktywności, ✅ otrzymasz jadłospis dla rodziny na 28 dni z 5 posiłkami dziennie, ✅ przygotujesz jeden posiłek dla wszystkich domowników, ✅ możesz wymienić potrawę na taką, którą lubicie lub masz składniki, ✅ otrzymasz gotową listę zakupów. ​ ​ 🍎 Opracowali go specjaliści z zakresu dietetyki. 🥗 Regularne posiłki sprawią, że zapomnicie o podjadaniu. __​ ​ ​ 💁‍♀️ 𝗝𝗮𝗸 𝘀𝗸𝗼𝗿𝘇𝘆𝘀𝘁𝗮𝗰́ 𝘇 𝗯𝗲𝘇𝗽ł𝗮𝘁𝗻𝗲𝗷 𝗱𝗶𝗲𝘁𝘆? 🔘 Zaloguj się na portal 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 i wybierz plan ➡️ 𝗥𝗼𝗱𝘇𝗶𝗻𝗻𝘆 – 𝗱𝗹𝗮 𝗰𝗼 𝗻𝗮𝗷𝗺𝗻𝗶𝗲𝗷 𝟮 𝗼𝘀𝗼́𝗯. 🔘 Możesz to zrobić na komputerze lub smartfonie oraz w aplikacji #mojeIKP. 🔘 Dodaj domowników. 🔘 Wygeneruj listę zakupów na dowolną liczbę dni. 🔘 Kupuj świadomie! Czytaj etykiety produktów! __​ ​ ​ 🥒🍓🥦🍐 Ogórki, cukinie, kalafior, papryka, soczewica – co z nich przygotować? ​ ​ 🤗 Zapraszamy Was po zdrowe inspiracje żywieniowe na portal Diety NFZ ➡ https://diety.nfz.gov.pl ​ ​ 📌𝟭𝟱 𝗺𝗮𝗷𝗮 𝗼𝗯𝗰𝗵𝗼𝗱𝘇𝗶𝗺𝘆 𝗠𝗶𝗲̨𝗱𝘇𝘆𝗻𝗮𝗿𝗼𝗱𝗼𝘄𝘆 𝗗𝘇𝗶𝗲𝗻́ 𝗥𝗼𝗱𝘇𝗶𝗻! 🥗 Zadbaj o wspólne posiłki, nie tylko od święta. Zdrowie jest najcenniejsze. 🍎 Jedz zdrowo, żyj zdrowo! Dbaj o bliskich! #DIETYNFZ #DASH #Diety #DASH #AkademiaNFZ #NFZ


⏳ 𝗭𝗱𝗮̨𝘇̇𝘆𝗰́ 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗱 𝗿𝗮𝗸𝗶𝗲𝗺 𝗽𝗶𝗲𝗿𝘀𝗶. 🚺 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗮 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗮 𝗸𝗼𝗯𝗶𝗲𝘁. __​ ​ ​ 🆖 𝗡𝗶𝗲 𝗼𝗱𝗸ł𝗮𝗱𝗮𝗷 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗮 𝗻𝗮 „𝗽𝗼𝘁𝗲𝗺”. ​ ​ 🆗 𝗭𝗼𝗯𝗮𝗰𝘇 𝗳𝗶𝗹𝗺 #𝗦́𝗿𝗼𝗱𝗮𝘇𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗮̨ i dowiedz się: ✅ Jakie badania zalecają nasi eksperci? ✅ Jak wygląda mammobus od środka? ✅ Mammografia - jak przebiega badanie? ✅ Jak prawidłowo wykonać samobadanie piersi? __​ ​ ​ ❓ 𝗞𝗶𝗲𝗱𝘆 𝗼𝘀𝘁𝗮𝘁𝗻𝗶 𝗿𝗮𝘇 𝗿𝗼𝗯𝗶ł𝗮𝘀́ 𝗺𝗮𝗺𝗺𝗼𝗴𝗿𝗮𝗳𝗶𝗲̨? 👉 Szacuje się, że rocznie w Polsce raka piersi rozpoznaje się u ponad 20 tys. kobiet. 👉 U kobiet po 50. roku życia, które nie zaobserwowały u siebie niepokojących objawów, zaleca się wykonanie mammografii raz na 2 lata. 👉 Wczesne wykrycie choroby zwiększa szanse na wyleczenie. 👉 Badanie trwa kilka minut. __​ ​ ​ 🆗 𝗦𝗸𝗼𝗿𝘇𝘆𝘀𝘁𝗮𝗷 𝘇 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝗲𝗴𝗼 𝗿𝗮𝗸𝗮 𝗽𝗶𝗲𝗿𝘀𝗶 𝗡𝗙𝗭. ♀ Jest skierowany do kobiet w wieku od 50. do 69. r.ż. ​ ​ ℹ 𝗡𝗶𝗲 𝗸𝘄𝗮𝗹𝗶𝗳𝗶𝗸𝘂𝗷𝗲𝘀𝘇 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗱𝗼 𝘁𝗲𝗴𝗼 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝘂? ♀ NFZ finansuje nie tylko program profilaktyki raka piersi dla pań w wieku 50-69 lat. ♀ Możesz wykonać USG piersi lub mammografię na podstawie skierowania od lekarza specjalisty (ginekolog, onkolog). ♀ W większości poradni ginekologicznych jest aparat do badań USG, a każda poradnia ma obowiązek zapewnić pacjentkom dostęp do diagnostyki ultrasonograficznej. ♀ Lekarz może takie badania zlecić kobiecie w każdym wieku, tak często, jak ze względu na wskazania medyczne jest to konieczne. __​ ​ ​ 🎀 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗮 𝗺𝗮 𝗳𝘂𝗻𝗱𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗻𝗲 𝘇𝗻𝗮𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗲 w obniżeniu ryzyka zachorowania na raka piersi. ​ ​ 🚺 𝗭𝗮𝗱𝗯𝗮𝗷 𝗼 𝘀𝗶𝗲𝗯𝗶𝗲: ♀ Bądź aktywna fizycznie; ♀ Utrzymuj prawidłową masę ciała; ♀ Odżywiaj się zdrowo i racjonalnie, pij dużo wody; ♀ Nie pal papierosów oraz ogranicz spożycie alkoholu; ♀ Pamiętaj o samobadaniu piersi raz w miesiącu; ♀ Nie zaniedbuj badań profilaktycznych 📅 𝗡𝗶𝗲 𝗰𝘇𝗲𝗸𝗮𝗷 𝗻𝗮 𝘀𝗽𝗲𝗰𝗷𝗮𝗹𝗻𝗮̨ 𝗼𝗸𝗮𝘇𝗷𝗲̨, 𝘇𝗮𝗽𝗹𝗮𝗻𝘂𝗷 𝗯𝗮𝗱𝗮𝗻𝗶𝗲 𝗷𝘂𝘇̇ 𝗱𝘇𝗶𝘀́. __​ ​ ​ 📌 Przypominamy! 👉 Tu sprawdzisz, 𝗴𝗱𝘇𝗶𝗲 𝘀𝘁𝗼𝗷𝗮̨ 𝗺𝗮𝗺𝗺𝗼𝗯𝘂𝘀𝘆 𝘄 𝘁𝘄𝗼𝗷𝗲𝗷 𝗼𝗸𝗼𝗹𝗶𝗰𝘆 ➡ https://www.nfz.gov.pl/dla-pacjenta/mammobusy/ ​ ​ #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #mammografia #rakpiersi #profilaktyka #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia


🚺 𝙋𝙞𝙚𝙧(𝕎)𝙨𝙞 𝙗𝙖𝙙𝙖𝙢𝙮 𝙥𝙧𝙤𝙛𝙞𝙡𝙖𝙠𝙩𝙮𝙘𝙯𝙣𝙞𝙚! __​ ​ ​ 👱‍♀️👩‍🦳👵 𝙍𝙖𝙠 𝙥𝙞𝙚𝙧𝙨𝙞 𝙣𝙞𝙚 𝙬𝙮𝙗𝙞𝙚𝙧𝙖 – 𝙏𝙮 𝙢𝙖𝙨𝙯 𝙬𝙮𝙗𝙤́𝙧! ​ ​ ♀ 𝙕𝙗𝙖𝙙𝙖𝙟 𝙥𝙞𝙚𝙧𝙨𝙞 𝙥𝙧𝙤𝙛𝙞𝙡𝙖𝙠𝙩𝙮𝙘𝙯𝙣𝙞𝙚. ​ ​ Sprawdzaj na stronach internetowych Oddziałów Wojewódzkich Narodowego Funduszu Zdrowia informacje o miejscach postojów mammobusów. 📅 𝙃𝙖𝙧𝙢𝙤𝙣𝙤𝙜𝙧𝙖𝙢 𝙥𝙤𝙨𝙩𝙤𝙟𝙪 𝙢𝙖𝙢𝙢𝙤𝙗𝙪𝙨𝙤́𝙬 ➡ https://www.nfz.gov.pl/dla-pacjenta/mammobusy/ __​ ​ ​ ♀ 𝙈𝙖𝙢𝙢𝙤𝙜𝙧𝙖𝙛𝙞𝙖: ​ ​ ✅ to badanie rentgenowskie, proste, krótkie i nieinwazyjne; ✅ umożliwia rozpoznanie zmian patologicznych i nowotworowych w piersi; ✅ jest bezpłatna, nie wymaga skierowania i nie ma znaczenia adres zamieszkania pacjentki; ✅ wykonywana w mammobusie w żadnym stopniu nie odbiega standardem od badania w placówce stacjonarnej. __​ ​ ​ ♀ 𝘿𝙡𝙖 𝙠𝙤𝙜𝙤? ​ ​ Zapraszamy wszystkie ubezpieczone Panie w wieku od 50 do 69 lat, które przez ostatnie 24 miesiące nie korzystały z tego badania lub otrzymały pisemne wskazanie do ponownego wykonania badania po upływie 12 miesięcy i nie były leczone z powodu raka piersi. Mammografia jest bezpłatna, nie wymaga skierowania i wykonywana jest niezależnie od miejsca zamieszkania pacjentki. __​ ​ ​ ♀ 𝘾𝙤 𝙯𝙖𝙗𝙧𝙖𝙘́ 𝙯𝙚 𝙨𝙤𝙗𝙖̨ 𝙣𝙖 𝙗𝙖𝙙𝙖𝙣𝙞𝙚? ​ ​ 🔹 dokument tożsamości potrzebny przy rejestracji; 🔹 okulary będą potrzebne przy wypełnianiu ankiety (dotyczy osób z wadą wzroku); 🔹 zdjęcie i opis poprzedniego badania, jeżeli mammografia wykonywana jest po raz kolejny. Pomoże to lekarzowi zinterpretować wynik, a w wielu przypadkach pozwala uniknąć wykonywania dodatkowych badań. __​ ​ ​ ♀ 𝙅𝙖𝙠 𝙥𝙧𝙯𝙮𝙜𝙤𝙩𝙤𝙬𝙖𝙘́ 𝙨𝙞𝙚̨ 𝙙𝙤 𝙗𝙖𝙙𝙖𝙣𝙞𝙖? ​ ​ ▪ Do mammografii nie trzeba się specjalnie przygotowywać. ▪ Warto nie zakładać biżuterii na szyję oraz ubrać się wygodnie, ponieważ konieczne będzie rozebranie się do pasa. ▪ W dniu badania na umytą skórę nie należy stosować dezodorantu z talkiem, balsamu ani kremu. ​ ​ Zapraszamy! ​ ​ #Mammografia #Mammobus #badajsię #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia


🚺 𝗠𝗮𝗷 – 𝗠𝗮𝗺𝗺𝗼𝗴𝗿𝗮𝗳𝗶𝗮 – 𝗠𝗮𝗺𝗺𝗼𝗯𝘂𝘀 ♀ 𝗪𝗲𝘇́ 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗲 𝘄 𝘀𝘄𝗼𝗷𝗲 𝗿𝗲̨𝗰𝗲! __​ ​ ​ ℹ Około 5-10% przypadków wystąpienia nowotworów piersi ma podłoże genetyczne – choroby w najbliższej rodzinie. ​ ​ ℹ Inne czynniki ryzyka to: 🔘 wiek – najwięcej zachorowań występuje u kobiet po 60 roku życia; 🔘 czynniki hormonalne, np. wczesny wiek pierwszej miesiączki lub późna menopauza; 🔘 wieloletnie przyjmowanie hormonalnej terapii zastępczej; 🔘 styl życia (niewłaściwa dieta, nadwaga i otyłość oraz niedostateczna aktywność fizyczna). __​ ​ ​ ♀ 𝗥𝗮𝗸 𝗽𝗶𝗲𝗿𝘀𝗶 jest najczęściej występującym nowotworem złośliwym wśród kobiet w Polsce, a mammografia to badanie, które pozwala uwidocznić zmiany w piersi również te niewyczuwalne w samobadaniu. ​ ​ ♀ 𝗪𝗰𝘇𝗲𝘀𝗻𝗮 𝗱𝗶𝗮𝗴𝗻𝗼𝘇𝗮 𝗿𝗮𝗸𝗮 𝗽𝗶𝗲𝗿𝘀𝗶 𝗿𝗮𝘁𝘂𝗷𝗲 𝘇̇𝘆𝗰𝗶𝗲. ​ ​ ♀ By mieć pewność, że jesteśmy zdrowe, 𝘁𝗿𝘇𝗲𝗯𝗮 𝗯𝗮𝗱𝗮𝗰́ 𝘀𝗶𝗲̨ - 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝗶𝗲. __​ ​ ​ 👩‍🦳 Masz 𝟱𝟬-𝟲𝟵 𝗹𝗮𝘁? ​ ​ 🆗 Wykonaj mammografię w ramach programu profilaktycznego raka piersi NFZ. 🆗 Badanie trwa kilka minut, nie potrzebujesz skierowania! 🆗 Możesz je wykonać w poradniach stacjonarnych lub w mammobusie, który dojeżdża do najodleglejszych zakątków naszego kraju. ​ ​ 🎀 Sprawdź, gdzie stoją mammobusy w twojej okolicy https://www.nfz.gov.pl/dla-pacjenta/mammobusy/. ​ ​ 🎀 Więcej o programie profilaktycznym znajdziesz na ➡ https://pacjent.gov.pl/program.../profilaktyka-raka-piersi __​ ​ ​ ♀ Najbliższą środę poświecimy profilaktyce raka piersi. ♀ Pokażemy Wam mammobus od środka i podpowiemy, jak mogą zadbać o zdrowie kobiety przed 50 i po 69 r.ż. ♀ Będzie też instrukcja prawidłowego samobadania piersi. ​ ​ 👱‍♀️👩‍🦳👵 𝙍𝙖𝙠 𝙥𝙞𝙚𝙧𝙨𝙞 𝙣𝙞𝙚 𝙬𝙮𝙗𝙞𝙚𝙧𝙖 – 𝙏𝙮 𝙢𝙖𝙨𝙯 𝙬𝙮𝙗𝙤́𝙧! ​ ​ #ŚrodazProfilaktyką #SzP #mammografia #mammobus #AkademiaNFZ #NFZ


🛡️ 𝗣𝗼𝘀𝘁𝗮𝘄 𝗻𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗲̨. __​ ​ ​ ℹ️ 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗮, to zapobieganie chorobom i ich wczesne wykrywanie. Zapobiegaj chorobom korzystając regularnie z badań w ramach programów profilaktycznych. ​ ​ 🛡️ Zapobiegać chorobom możemy zarówno poprzez 𝘀𝘁𝘆𝗹 𝘇̇𝘆𝗰𝗶𝗮, jak i poprzez poddawanie się 𝗯𝗮𝗱𝗮𝗻𝗶𝗼𝗺 𝗽𝗿𝘇𝗲𝘀𝗶𝗲𝘄𝗼𝘄𝘆𝗺, które pozwolą wykryć groźne schorzenia na wczesnym etapie. __​ ​ ​ 💓 Dowiedz się, jak zadbać lepiej o swoje zdrowie 𝗦́𝗿𝗼𝗱𝗮 𝘇 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗮̨ na naszym kanale 𝗬𝗼𝘂𝗧𝘂𝗯𝗲 𝗔𝗸𝗮𝗱𝗲𝗺𝗶𝗮 𝗡𝗙𝗭. ​ ​ 🩺 Z jakich 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗼́𝘄 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗶 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼𝘁𝗻𝗲𝗷 Narodowego Funduszu Zdrowia i Ministerstwa Zdrowia możesz skorzystać? 👉 Sprawdź na stronie pacjent.gov.pl. ​ ​ 💻 𝗭𝗻𝗮𝗷𝗱𝘇́ 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝘆 𝗱𝗹𝗮 𝘀𝗶𝗲𝗯𝗶𝗲 ➡️ https://www.nfz.gov.pl/dla-pacjenta/programy-profilaktyczne/ ​ ​ #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #AkademiaNFZ #profilaktyka #NFZ Ministerstwo Zdrowia


🫕🥩🍢 𝗚𝗿𝗶𝗹𝗟𝗼𝘃𝗲 𝗽𝗿𝘇𝘆𝘀𝗺𝗮𝗸𝗶 __​ ​ ​ 🤔 Jakie przygotować dania, by było smacznie, zdrowo a grillowo? 😋 Profilaktycznie dla zdrowia, wybierajmy to, co jest wartościowe. ​ ​ 👉 Polecamy Wam przepisy portalu #DietyNFZ 👉 Wykwintnie i dla każdego! 🥄 Pieczarki zapiekane z mozzarellą 🥄 Grillowany indyk w migdałach 🥄 Faszerowana cukinia 🥄 Aromatyczne szaszłyki ​ ​ 🌞 Jeśli pogoda dopisze, wrzucisz te smakołyki na grill. ⛈ Jeśli pogoda zawiedzie, przygotujesz te same dania w piekarniku! 😮 Zaskocz znajomych nowymi wersjami znanych przepisów. __​ ​ ​ ❓ 𝗖𝘇𝘆 𝘄𝗶𝗲𝘀𝘇, 𝘇̇𝗲…? ​ ​ 🍄 Pieczarki to dobre źródła witaminy D2 - poddawane są działaniu promieniowania UV w celu zwiększenia zawartości witaminy D2. Witamina D razem z wapniem to kluczowe składniki dla zdrowia kości. 🍄 Wartość energetyczna surowej pieczarki to zaledwie 21,0 kcal (w 100 gramach). __​ ​ ​ 🍄🥗 𝗣𝗶𝗲𝗰𝘇𝗮𝗿𝗸𝗶 𝘇 𝗺𝗼𝘇𝘇𝗮𝗿𝗲𝗹𝗹𝗮̨ + 𝘀𝗮ł𝗮𝘁𝗸𝗮 𝘇 𝗯𝘂𝗿𝗮𝗸𝗮 🍽 𝗣𝗼𝗿𝗰𝗷𝗮: 𝟱𝟱𝟭 𝗸𝗰𝗮𝗹 ⏰ 𝗖𝘇𝗮𝘀 𝗽𝗿𝘇𝘆𝗴𝗼𝘁𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗮: 𝟮𝟱 𝗺𝗶𝗻. ​ ​ 🛍 𝗦𝗸ł𝗮𝗱𝗻𝗶𝗸𝗶: ✓ Pieczarka - 4 sztuki, 80 g ✓ Cebula biała - mała sztuka, 50 g ✓ Oliwa z oliwek - łyżeczka, 5 ml ✓ Czosnek - ząbek, 5 g ✓ Sok z cytryny - łyżka, 10 ml ✓ Ser mozzarella miękki - 8 małych kulek, 56 g ✓ Pietruszka natka - łyżeczka, 6 g ✓ Burak - mała sztuka, 90 g ✓ Jabłko - mała sztuka, 100 g ✓ Olej rzepakowy - łyżeczka, 5 ml ✓ Kiełki brokuła - łyżka, 8 g ​ ​ 🧑‍🍳 𝗣𝗿𝘇𝘆𝗴𝗼𝘁𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲 𝗽𝗶𝗲𝗰𝘇𝗮𝗿𝗲𝗸 𝘇 𝗺𝗼𝘇𝘇𝗮𝗿𝗲𝗹𝗹𝗮̨: ✘ Z pieczarek odkrój nóżki i drobno je posiekaj. ✘ Na oliwie zeszklij cebulę z czosnkiem. ✘ Dodaj do nich posiekane pieczarki i posiekaną natkę pietruszki. ✘ Tak przygotowany farsz połącz z mozzarellą (startą na tarce) i napełnij nim kapelusze pieczarek. ✘ Pieczarki piecz kilka minut w piekarniku w 180 stopniach lub na grillu. ​ ​ 🧑‍🍳 𝗣𝗿𝘇𝘆𝗴𝗼𝘁𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲 𝘀𝗮ł𝗮𝘁𝗸𝗶 𝘇 𝗯𝘂𝗿𝗮𝗸𝗮: ✘ Buraki (gotowane lub pieczone) i jabłko zetrzyj na tarce o grubych oczkach. ✘ Wymieszaj je z sokiem z cytryny, posyp kiełkami. __​ ​ ​ ❗ 𝗣𝗮𝗺𝗶𝗲̨𝘁𝗮𝗷! ​ ​ ♨ W czasie grillowania, gdy mięso bądź kiełbasa są bezpośrednio narażone na płomienie, powstają szkodliwe substancje - wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne (WWA), dlatego lepiej grillować świeże, niepeklowane mięso niż kiełbasy. ♨ Aby uchronić się przed szkodliwymi związkami, grillowanie lepiej rozpocząć w chwili, gdy ogień nie jest już widoczny, a pozostanie tylko żar. ♨ Nie dokładaj podpałki bądź nie polewaj węgla płynną podpałką w czasie grillowania, gdyż mogą wniknąć do żywności toksyczne związki unoszące się wraz z dymem. __​ ​ ​ 🖥 𝗣𝗼𝗿𝗮𝗱𝘆 𝘇̇𝘆𝘄𝗶𝗲𝗻𝗶𝗼𝘄𝗲, 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗽𝗶𝘀𝘆 na dania, przekąski, koktajle oraz desery 𝗯𝗲𝘇 dodatku 𝗰𝘂𝗸𝗿𝘂 dostępne są na bezpłatnym 𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝘂 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 ➡ https://diety.nfz.gov.pl ​ ​ 🍓🥑🍅 𝗝𝗲𝗱𝘇 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼! 𝗭̇𝘆𝗷 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼! ​ ​ 𝐙𝐞𝐬𝐩𝐨́ł 𝐃𝐢𝐞𝐭𝐲 𝐍𝐅𝐙 ​ ​ #DietyNFZ #DietaDASH #NFZ #AkademiaNFZ


ZOBACZ KONIECZNIE

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Wideo

Materiał oryginalny: Akademia NFZ przygotowała najnowsze informacje dotyczące zdrowia 17.05.2022 - Strona Zdrowia

Komentarze

Komentowanie zostało tymczasowo wyłączone.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Przejdź na stronę główną Nowiny 24
Dodaj ogłoszenie