Aneta pomaga być fit!

Grzegorz Michalski
Pasja do sportowego trybu życia była w niej od dawna. Teraz wyznaczyła sobie cel i do niego dąży. Pomaga innym kobietom zadbać o ciało

Zachęcona przez koleżankę, umówiła się na zajęcia aerobiku. To było bardzo dawno temu. - Byłam zagubiona, plątały mi się nogi, gubiłam kroki. Zakwasy miałam przez tydzień. Stąd wiem, jak czują się wszystkie panie zaczynające swoja przygodę ze sportem - opowiada Aneta Jokiel, instruktorka w jasielskiej siłowni Lady Gym. Po wielu latach stanęła na siłowni nie jako słuchaczka, a trenerka. - Stres był niesamowity. Zaczynała jako instruktor spinningowy w Lady Gym. - Podczas pierwszych zajęć cały czas zastanawiałam się, ile osób zostanie do końca. Zostały wszystkie, a później wróciły - podkreśla. Spinning, czyli ćwiczenia na rowerze stacjonarnym. Są to nieco inne rowery niż te, które mamy na siłowniach czy w domu. - Dobieram odpowiednią muzykę, narzuca ona tempo jazdy. Są to zajęcia aerobowe, wpływają korzystnie na układ krążeniowo - oddechowy. Poprawiają kondycję, a co najważniejsze pomagają rozprawić się z cellulitem. Podczas jazdy intensywnie pracują nogi, brzuch i pośladki - stają się jędrniejsze. Ale przede wszystkim jest to świetna zabawa - wyjaśnia Aneta.

Aby uzyskać ładną sylwetkę, w pierwszej kolejności trzeba ocenić, co w dotychczasowej sylwetce nie jest w porządku. Gdy kobieta właściwie oceni swoje mankamenty może wybrać sposób na ich poprawę. - Ładna sylwetka jest często wynikiem zarówno odpowiedniej aktywności fizycznej jak i właściwej diety. Sama dieta nie „wyrzeźbi” sylwetki w odpowiedni sposób. Również jedynie ćwiczenia bez właściwego odżywiania najczęściej nie dadzą długotrwałego efektu - objaśnia trenerka. Właściwe nastawienie jest konieczne nie tylko, aby uzyskać sylwetkę, z której będziemy dumni, ale przede wszystkim po to , by ją utrzymać.

W jaki sposób wytrzymać w noworocznych fitnessowych postanowieniach? Postanowienia bez faktycznego zdiagnozowania problemu danej kobiety i bez opracowania planu jego rozwiązania, niestety, mogą okazać się tylko pobożnymi życzeniami.

- Aby wzmocnić swoje noworoczne postanowienia warto wcześniej zasięgnąć rady dietetyka i trenera osobistego, który pomoże w rozpoczęciu działań - podkreśla A.Jokiel. Fachowa porada i zapewnienie na początku treningu systematyczności i planowego działania może spowodować dłuższe wytrwanie w postanowieniach. - Oczywiście, gdy postanowienie jest nieprzemyślane i jego realizacja nie -przygotowana, niestety, może szybko okazać się za słabą motywacją do zmiany - nie kryje instruktorka. Impuls do zmiany warto wykorzystać w kierunku znalezienia odpowiednich osób, które mogą pokierować dietą i treningiem.

Trener osobisty czy dietetyk mogą ułożyć trening czy dietę pod konkretną osobę, uwzględniając jej styl życia, godziny aktywności czy uwarunkowania zdrowotne. Fachowa opieka w dużym stopniu gwarantuje regularność dostosowanego do danej osoby treningu i diety, co w wielu przypadkach skutkuje powodzeniem postanowień noworocznych i dłuższym kontynuowaniem diety i treningu.

- Doświadczenie pokazuje, że im dłużej dana osoba systematycznie stosuje dietę i regularnie ćwiczy, nabywa zdrowe nawyki żywieniowe a także wzmacnia potrzebę systematycznej aktywności sportowej - zaznacza Aneta.

Z polskiej kuchni w diecie można wybrać szereg potraw, które są zdrowe i wspomagają zarówno odchudzanie jak i później utrzymanie prawidłowej wagi. Cała grupa kasz, warzyw, owoców.

- Przyrządzane w odpowiedni sposób, bez smażenia, bez używania niewłaściwych tłuszczów mogą stanowić doskonałą zróżnicowaną dietę. Oczywiście polskie dania można uzupełniać tzw. dietą śródziemnomorską, z dostępnych w Polsce produktów - podsumowuje Aneta Jokiel.

Najnowsze informacje dot. koronawirusa

Wideo

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3