Aneta pomaga być fit!

Zachęcona przez koleżankę, umówiła się na zajęcia aerobiku. To było bardzo dawno temu. - Byłam zagubiona, plątały mi się nogi, gubiłam kroki. Zakwasy miałam przez tydzień. Stąd wiem, jak czują się wszystkie panie zaczynające swoja przygodę ze sportem - opowiada Aneta Jokiel, instruktorka w jasielskiej siłowni Lady Gym. Po wielu latach stanęła na siłowni nie jako słuchaczka, a trenerka. - Stres był niesamowity. Zaczynała jako instruktor spinningowy w Lady Gym. - Podczas pierwszych zajęć cały czas zastanawiałam się, ile osób zostanie do końca. Zostały wszystkie, a później wróciły - podkreśla. Spinning, czyli ćwiczenia na rowerze stacjonarnym. Są to nieco inne rowery niż te, które mamy na siłowniach czy w domu. - Dobieram odpowiednią muzykę, narzuca ona tempo jazdy. Są to zajęcia aerobowe, wpływają korzystnie na układ krążeniowo - oddechowy. Poprawiają kondycję, a co najważniejsze pomagają rozprawić się z cellulitem. Podczas jazdy intensywnie pracują nogi, brzuch i pośladki - stają się jędrniejsze. Ale przede wszystkim jest to świetna zabawa - wyjaśnia Aneta.

Aby uzyskać ładną sylwetkę, w pierwszej kolejności trzeba ocenić, co w dotychczasowej sylwetce nie jest w porządku. Gdy kobieta właściwie oceni swoje mankamenty może wybrać sposób na ich poprawę. - Ładna sylwetka jest często wynikiem zarówno odpowiedniej aktywności fizycznej jak i właściwej diety. Sama dieta nie „wyrzeźbi” sylwetki w odpowiedni sposób. Również jedynie ćwiczenia bez właściwego odżywiania najczęściej nie dadzą długotrwałego efektu - objaśnia trenerka. Właściwe nastawienie jest konieczne nie tylko, aby uzyskać sylwetkę, z której będziemy dumni, ale przede wszystkim po to , by ją utrzymać.

W jaki sposób wytrzymać w noworocznych fitnessowych postanowieniach? Postanowienia bez faktycznego zdiagnozowania problemu danej kobiety i bez opracowania planu jego rozwiązania, niestety, mogą okazać się tylko pobożnymi życzeniami.

- Aby wzmocnić swoje noworoczne postanowienia warto wcześniej zasięgnąć rady dietetyka i trenera osobistego, który pomoże w rozpoczęciu działań - podkreśla A.Jokiel. Fachowa porada i zapewnienie na początku treningu systematyczności i planowego działania może spowodować dłuższe wytrwanie w postanowieniach. - Oczywiście, gdy postanowienie jest nieprzemyślane i jego realizacja nie -przygotowana, niestety, może szybko okazać się za słabą motywacją do zmiany - nie kryje instruktorka. Impuls do zmiany warto wykorzystać w kierunku znalezienia odpowiednich osób, które mogą pokierować dietą i treningiem.

Trener osobisty czy dietetyk mogą ułożyć trening czy dietę pod konkretną osobę, uwzględniając jej styl życia, godziny aktywności czy uwarunkowania zdrowotne. Fachowa opieka w dużym stopniu gwarantuje regularność dostosowanego do danej osoby treningu i diety, co w wielu przypadkach skutkuje powodzeniem postanowień noworocznych i dłuższym kontynuowaniem diety i treningu.

- Doświadczenie pokazuje, że im dłużej dana osoba systematycznie stosuje dietę i regularnie ćwiczy, nabywa zdrowe nawyki żywieniowe a także wzmacnia potrzebę systematycznej aktywności sportowej - zaznacza Aneta.

Z polskiej kuchni w diecie można wybrać szereg potraw, które są zdrowe i wspomagają zarówno odchudzanie jak i później utrzymanie prawidłowej wagi. Cała grupa kasz, warzyw, owoców.

- Przyrządzane w odpowiedni sposób, bez smażenia, bez używania niewłaściwych tłuszczów mogą stanowić doskonałą zróżnicowaną dietę. Oczywiście polskie dania można uzupełniać tzw. dietą śródziemnomorską, z dostępnych w Polsce produktów - podsumowuje Aneta Jokiel.