Biegaj zdrowo-przygotuj się z nami: Ewelina i Mirek ciągle trenują

Ula Sobol
- Tutaj naprawdę niewiele trzeba, wystarczą wygodne buty i sportowy ubiór i pobiegniesz dokąd cię nogi poniosą – śmieje się Ewelina.
- Tutaj naprawdę niewiele trzeba, wystarczą wygodne buty i sportowy ubiór i pobiegniesz dokąd cię nogi poniosą – śmieje się Ewelina. Krystyna Baranowska
Do Półmaratonu Rzeszowskiego, który odbędzie się 6 kwietnia zostało już niewiele czasu. Ewelina Wojtas-Kędzierska z Dynowa i Mirosław Grabowski z Rzeszowa to czytelnicy Nowin, którzy dzięki nam po raz pierwszy wystartują w tych zawodach biegowych. Do pokonania jest 21,097 km.

"Biegaj zdrowo - przygotuj się z nami", to akcja, której celem jest propagowanie zdrowego stylu życia i aktywności sportowej oraz promocja zdrowego biegania.

Od dwóch miesięcy trenują pod czujnym okiem Krzysztofa Wróbla, rehabilitanta i specjalisty przygotowania motorycznego z Centrum Rehabilitacji Medycznej REH-MEDIQ w Tyczynie oraz Michała Gąsiorskiego, trenera biegów długodystansowych, specjalisty ze sklepu specjalistycznego Biegomaniak w Rzeszowie.

Ewelina i Mirek obecnie pracują nad zwiększeniem wytrzymałości biegowej i poprawą szybkości biegu. Porównując początkowe treningi do obecnych, przyznają, że biegają teraz szybciej i mniej się męczą podczas dłuższych dystansów.
- W zasadzie zakończyli najcięższy okres treningowy. Teraz będą utrzymywać wypracowane parametry i przygotowywać taktykę na pokonanie półmaratonu - podkreśla Krzysztof Wróbel.

Zmiany na lepsze

Postępy zawodników widać na każdym kroku. - Poprawiła się sprawność układu krążeniowo-oddechowego. Udoskonalili technikę biegową i poznali możliwości swojego organizmu. Potrafią utrzymywać zadane tempo biegu na dłuższym dystansie. Sami oceniają, że czują się znacznie lepiej i trening sprawia im więcej przyjemności - dodaje Krzysztof Wróbel.

- U Mirka i Eweliny znacznie poprawiła się wytrzymałość - podkreśla Michał Gąsiorski. - Nasi zawodnicy potrafią utrzymywać już spokojne tempo biegu przez ponad półtorej godziny. Znaczne postępy widać również w szybkości. Średnie prędkości na treningach wzrosły, a szybkie przebieżki nie są już dla nich problemem.

Trener zaznacza, że biegacze muszą jeszcze popracować nad techniką. - W ostatnich tygodniach przygotowań do półmaratonu zajmiemy się głównie kształtowaniem wytrzymałości tempowej. Dzięki czemu nawet debiutując będą mogli powalczyć o zadowalający ich czas - wyjaśnia trener.

Ewelina zachęca do biegania

Ewelina najczęściej biega w Dynowie, gdzie mieszka. Zwykle wieczorami. - Trenuję cztery razy w tygodniu i widzę poprawę kondycji fizycznej oraz wytrzymałości - podkreśla. - Na razie staram się w ciągu tygodnia zrobić łącznie ponad 30 km.

Ewelina najbardziej lubi biegać w weekendy, ponieważ wtedy może wybrać się na ciekawsze i ładniejsze trasy biegowe. Ostatnio miała problemy z kolanem, przez co musiała nieco odpuścić treningi. Na szczęście wróciła do trenowania i przygotowuje się do zawodów. Czasami odczuwa zmęczenie fizyczne, ale nie jest ono na tyle duże, że mogłoby spowodować zrezygnowanie z biegania. - Po prostu, jak kiedyś ktoś ładnie powiedział, "jeśli nie masz nastroju do biegania - zmień nastrój" - śmieje się nasza zawodniczka i podkreśla, że ta forma aktywności fizycznej naprawdę wciąga. Sama dzięki niej stała się bardziej systematyczna. - Teraz zależy mi na poprawie szybkości biegu. Chciałabym osiągnąć lepszy czas.

Mirek nie może przestać

Z tygodnia na tydzień także u Mirka zauważalne są efekty treningów: - Obecnie tygodniowo przebiegam 52 km i nie mam żadnych poważnych dolegliwości. Przez te ostatnie tygodnie muszę jeszcze popracować nad tzw. wytrzymałością tempową oraz siłą biegową, która pozwoli w zadowalającym czasie pokonać półmaraton - zdradza nasz Czytelnik i dodaje: - Wysiłek fizyczny daje niewątpliwie wiele satysfakcji. Jak się raz zacznie to później trudno przestać.
- Kilka dni po półmaratonie sprawdzimy ponownie parametry Mirka i Eweliny. Ocenimy, co uległo zmianie i w jakim stopniu. Teraz trzymamy kciuki za ich pierwszy w życiu oficjalny bieg długodystansowy - podsumowuje Krzysztof Wróbel.

FLESZ: Polacy żyją krócej. Co nas zabija?

Wideo

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3