Chcesz dożyć stu lat w zdrowiu? Rób te 5 ćwiczeń na długowieczność. Pozwolą ci cieszyć się dobrym zdrowiem ciała i umysłu do późnych lat

Tai chi

Tai chi wywodzi się z chińskich sztuk walki i jest bardzo popularne na Okinawie. Jest to praktyka umysłu i ciała polegająca na wykonywaniu powolnych ruchów, koncentrując się na nich oraz na głębokim oddechu. Tai chi nazywane jest również „medytacją w ruchu”, ponieważ uczy panowania nad własnym ciałem i umysłem.

Takie ćwiczenia pozwalają na wyciszenie umysłu, zwalczają stres i relaksują całe ciało. Wpływają więc korzystnie na pracę serca oraz krążenie krwi, dotleniają wszystkie komórki i narządy, w tym mózg, wpływają więc na poprawę zdrowia psychicznego oraz funkcje poznawcze mózgu.