Chcesz żyć ponad 100 lat? Oto lista produktów. Będziecie zaskoczeni, co jest w menu

Piotr Paszelke
Piotr Paszelke
W niektórych regionach świata można znaleźć ludzi żyjących szczególnie długo. Ich długowieczność jest tak niezwykła, że naukowcy regiony te nazwali Niebieskimi Strefami. Obecnie wyróżnia się pięć takich miejsc. A co jest sekretem stulatków? Przede wszystkim odpowiednia dieta! Co powinniśmy jeść, aby dożyć 100 lat? SZCZEGÓŁOWĄ LISTĘ PRODUKTÓW ZNAJDZIESZ >>> TUTAJ >>
W niektórych regionach świata można znaleźć ludzi żyjących szczególnie długo. Ich długowieczność jest tak niezwykła, że naukowcy regiony te nazwali Niebieskimi Strefami. Obecnie wyróżnia się pięć takich miejsc. A co jest sekretem stulatków? Przede wszystkim odpowiednia dieta! Co powinniśmy jeść, aby dożyć 100 lat? SZCZEGÓŁOWĄ LISTĘ PRODUKTÓW ZNAJDZIESZ >>> TUTAJ >>Pixabay
Udostępnij:
W niektórych regionach świata można znaleźć ludzi żyjących szczególnie długo. Ich długowieczność jest tak niezwykła, że naukowcy regiony te nazwali Niebieskimi Strefami. Obecnie wyróżnia się pięć takich miejsc. A co jest sekretem stulatków? Przede wszystkim odpowiednia dieta! Co powinniśmy jeść, aby dożyć spokojnej starości?

Spis treści

Zobacz wideo: Akcyza na alkohol i papierosy w górę

Niebieskie Strefy – gdzie się znajdują?

Naukowcy wskazali 5 stref niebieskich, w których odnotowuje się szczególnie duże grono osób dożywających 100 lat. Koncentracja tych osób ma miejsce w takich miejscach, jak:

  • Włoska Sardynia,
  • Japońska Okinawa,
  • Grecka Ikaria,
  • Loma Linda w USA,
  • Nicoya na Kostaryce.

Dieta stulatków – czym się charakteryzuje?

Mówiąc w dużym uproszczeniu, dieta, z której korzystają stulatkowie, ma swoje cechy charakterystyczne. Przede wszystkim opiera się na jedzeniu produktów roślinnych i z pełnego przemiału. Nie bez znaczenia pozostają w niej fasola, a także rośliny strączkowe. Miłośników dobrego wina z pewnością ucieszy fakt, że trunek ten niejednokrotnie pojawia się w diecie stulatków. Długowieczność zapewniać ma m.in. regularne picie czerwonego wina. A czego nie uświadczymy w tego rodzaju diecie?

Polecamy

Czy w Niebieskiej Strefie je się Fast Foody?

Zacznijmy od niezwykle popularnych fast foodów. Badania pokazują, że tego typu żywność przyczynia się do rozwoju wielu chorób. Prowadzi również do zawału serca. Nic więc dziwnego, że w Niebieskich Strefach tego typu pokarmy pojawiają się bardzo rzadko, choć nie są całkowicie wykluczone z diety.

Co z wypiekami i słodyczami?

Podobnemu ograniczeniu podlegają również słodycze oraz wypieki. Przede wszystkim wszystko, co ma dużą ilość cukru? Co zatem mogą wybrać miłośnicy słodkości? Doskonałym pomysłem jest postawienie na słodkie owoce, naturalne źródła cukru i wszelkiego rodzaju dietetyczne, pożyteczne dla organizmu zamienniki.

Napoje gazowane - czy możemy je pić?

Słodkie napoje gazowane również należy wykluczyć z diety, jeśli marzymy o długowiecznym życiu. I to nie ze względu na cukier! Wbrew pozorom to właśnie obecna w tych napojach soda wyraźnie sprzyja rozwojowi chorób serca oraz cukrzycy typu 2. Problemem staje się też większy, niekontrolowany przyrost masy ciała, a w konsekwencji skrócona długość życia.

Polecamy

Wędlina dla stulatka to dobry pomysł?

Przetworzone mięso w postaci wędliny nie zawsze jest obecne w diecie stulatków. Niebieskie Strefy wolne są często od bekonu, kiełbasy i innych wędlin. Dlaczego? Przetworzone mięso wyraźnie wpływa na zwiększenie ryzyka zachorowania na chorobę niedokrwienną serca.

Co powinniśmy jeść na diecie stulaków? Rady z Niebieskich Stref

Wiemy już, czego najlepiej jest się wystrzegać. Jakie jednak dokładnie potrawy należy jeść? Przede wszystkim powinniśmy postawić na dietę o zabarwieniu wegetariańskim. Najlepiej pokazują to nawyki żywieniowe ze wskazanych Niebieskich Stref.

SZCZEGÓŁOWĄ LISTĘ PRODUKTÓW ZNAJDZIESZ >>> TUTAJ <<<

Kostaryka

Kostaryka — tu podstawą jest spożywanie wczesnej, lekkiej kolacji. W diecie mieszkańcy nastawiają się przede wszystkim na kukurydzę (często gotowaną w gaszonym wapnie), a także pomarańcze, które mają nie tylko witaminę C, ale i potas oraz błonnik.

Warto przeczytać

Grecka Ikaria

Ikaria — grecka wyspa ma wyraźnie śródziemnomorską dietę, w której podstawę stanowią owoce, warzywa, a także pełnoziarniste produkty zbożowe oraz oliwa z oliwek. Odstępstwem od śródziemnomorskiej normy jest częstsze spożywanie koziego mleka, ziemniaków oraz ryb. Popularnością cieszą się również herbatki ziołowe.

SZCZEGÓŁOWĄ LISTĘ PRODUKTÓW ZNAJDZIESZ >>> TUTAJ <<<

W USA też można jeść zdrowo!

Loma Linda znajduje się ona w USA, swego rodzaju ojczyźnie otyłości i cukrzycy. Jednak i tu można znaleźć społeczności zdrowe, unikające używek. Podstawą jadłospisu są orzechy, a długowieczność jest podobno efektem picia dużej ilości wody.

Wbrew pozorom odpowiednia dieta w odchudzania nie zawsze wymaga olbrzymich wyrzeczeń. O czym warto pamiętać w pierwszej kolejności? Oto 10 rad, jak skutecznie schudnąć!WIĘCEJ NA KOLEJNYCH STRONACH>>>

Chcesz zrzucić zbędne kilogramy? Potrzebujesz odpowiedniej d...

Włoska Sardynia

Sardynia — w tym rejonie liczba 100-letnich mężczyzn dwukrotnie przewyższa liczbę 100-letnich kobiet. Sardyńczycy stawiają na węglowodany, zwłaszcza na produkty zbożowe z jęczmienia i pszenicy. Do nich dochodzą warzywa strączkowe, ziemniaki, a także produkty mleczne pochodzące od kóz i owiec. Szczególnie popularne są sery: ricotta, pecorino. W tej diecie funkcjonuje również mięso, zwłaszcza wieprzowina, choć pojawia się wyłącznie w święta i niedzielę. Stawia się również nacisk na świeże i suszone warzywa oraz czerwone wino.

Rekordy średniej długości życia - Okinawa

Okinawa — japońska wyspa charakteryzuje się tym, że średnia długość życia wynosi tu aż 84 lata. Podstawą diety w tym rejonie jest „jedzenie do momentu, aż poczujesz się w 80% najedzony”. Dzięki temu możliwe jest zainicjowanie deficytu energetycznego. Ważnym składnikiem codziennej diety są bataty oraz tofu i zupa miso. Mieszkańcy Okinawy sięgają również wieprzowinę. Często używają również kurkumę oraz imbir.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Wideo

Materiał oryginalny: Chcesz żyć ponad 100 lat? Oto lista produktów. Będziecie zaskoczeni, co jest w menu - Nowości Dziennik Toruński

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Nowiny 24
Dodaj ogłoszenie