Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Co hartuje organizm?

Karolina Jamróg
Codzienny spacer na świezym powietrzu to doskonały sposób na hartowanie organizmu.
Codzienny spacer na świezym powietrzu to doskonały sposób na hartowanie organizmu. Krystyna Baranowska
Zmienna pogoda sprzyja przeziębieniom. Zamiast łykać kolejne witaminy, lepiej wzmocnić organizm korzystając z naturalnych sposobów. Trzeba tylko wiedzieć, jak z nich korzystać.

Słońce, woda i powietrze. Natura sama podsuwa nam narzędzia do wzmacniania odporności.

Najpopularniejszą metodą hartowania są kąpiele w zimnej wodzie. Najlepszy moment? Rano, po wstaniu z łóżka. Stojąc pod prysznicem polewamy ciało strumieniem zimnej wody. Zaczynamy od stóp i kierujemy strumień w górę ciała. Można zastosować naprzemienny prysznic: raz zimną, raz ciepłą wodą. Kąpiel kończymy pod zimnym strumieniem.

Po zakończonym zabiegu powinno się ponownie rozgrzać ciało, np. nacierając mocno szorstkim ręcznikiem lub wracając na chwilę do ciepłego łóżka. Zabieg najlepiej powtarzać rano i wieczorem. Lekarze twierdzą, że hartowanie zimną wodą pobudza pracę serca, poprawia krążenie i ukrwienie tkanek.

Należy oczywiście pamiętać, że hartowanie organizmu musi przbeigać stopniowo. Nieprzyzwyczajony do wahań temperatury organizm może zareagować na zbyt szybkie wychłodzenie lub przegrzanie chorobą: osłabieniem, omdleniami, szokiem termicznym, a w skrajnych przypadkach - nawet zatrzymaniem akcji serca! Dlatego wodę schładzajmy stopniowo, np. zaczynając od letniej, stopniowo dochodząc do zimnej.

Najbardziej dostępną metodą wzmacniania organizmu jest ruch na świeżym powietrzu. Lekarze zalecają, by czas na świeżym powietrzu spędzać codziennie, przez cały rok! Hartujące działanie powietrza w dużej mierze zależy od różnicy między temperaturami otoczenia i ciała człowieka. Tzw. kąpiele powietrzne zwiększają odporność na wiele chorób. Najlepsze efekty dają wtedy, gdy świeci słońce.

- Promienie cieplne pobudzają zakończenia nerwowe najdrobniejszych naczyń skóry, powodując ich rozszerzenie. To powoduje lepsze odżywienie skóry i większe oddawanie ciepła, co zabezpiecza ciało przed przegrzaniem, hamuje też rozwój bakterii - tłumaczy Anna Zawrzykraj, lekarz z Centrum Medycznego Medyk w Rzeszowie.

Hartować organizm może każdy z nas, ale powinien to być proces systematyczny. Jeśli zrobiliśmy sobie dłuższą przerwę, bo na przykład chorowaliśmy, hartowanie trzeba zacząć od początku.

Nad bezpieczeństwem naszego organizmu czuwa układ immunologiczny, który wychwytuje i niszczy zagrażające nam drobnoustroje. System odpornościowy nie jest niezawodny w każdym przypadku, dlatego warto go trochę pomóc. Hartowanie ciała sprawia, że jesteśmy mniej podatni na różne schorzenia, w tym również na infekcje górnych dróg oddechowych. Jeśli jednak cierpimy na choroby przewlekłe, sposoby wzmacniania organizmu należy skonsultować z lekarzem.

- Taką konsultację powinny odbyć osoby z chorobami serca i układu krążenia, cierpiące na nadciśnienie, choroby naczyń mózgowych, padaczkę, cukrzycę, choroby nerek i wątroby czy niektóre choroby psychiczne. Bywa, że hartowanie jest wówczas niewskazane, a nawet może wywołać niekorzystne reakcje organizmu. Dlatego przed rozpoczęciem hartowania radzę porozmawiać na ten temat ze swoim lekarzem rodzinnym - tłumaczy Anna Zawrzykraj.

Hartowaniu organizmu sprzyja także prawidłowa, rozsądna dieta. Najlepsza będzie taka, której produkty są bogate w witaminy. Co powinno obowiązkowo znaleźć się w naszym jadłospisie? Owoce, warzywa (m.in. witamina C), ryby (cynk), czosnek, cebula i zioła (herbatki ziołowe z rumianku, malin, bzu czarnego). To produkty, które zwiększą naszą odporność i pomogą uniknąć przeziębienia.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!
Wróć na nowiny24.pl Nowiny 24