Ćwicz kręgosłup

Wanda Mołoń
Prof. Sławomir Snela: - Im bardziej kręgosłup jest sztywny, mniej rozćwiczony, tym większą ma tendencję do pogłębiania się skrzywienia.
Prof. Sławomir Snela: - Im bardziej kręgosłup jest sztywny, mniej rozćwiczony, tym większą ma tendencję do pogłębiania się skrzywienia. Fot. Krystyna Baranowska
Udostępnij:
Ruch jest lekarstwem - prawda stara jak świat, odnosząca się do ludzi w każdym wieku. Aktywność fizyczna buduje tkankę mięśniową, modeluje sylwetkę, poprawia metabolizm, dotlenia organizm.

Ruch od pierwszych miesięcy życia maleństwa zaleca dr hab. nauk med., prof. UR Sławomir Snela, ordynator oddziału traumatologii i ortopedii dziecięcej Szpitala Wojewódzkiego nr 2 w Rzeszowie.

- Zdrowy ruch, bez wymuszania i przeciążania dziecka, jest jak najbardziej wskazany. Dawkujmy ćwiczenia umiejętnie, aby nie doprowadzać do sytuacji, kiedy dziecko będzie odczuwało zmęczenie, a nawet ból.

Kładź na brzuszku

Prof. Snela doradza rodzicom, by już od wieku niemowlęcego - kiedy maleństwo nie potrafi jeszcze przewracać się z boku na bok - pomagać mu zmieniać pozycję.

Niech chwilę poleży na brzuszku. Będzie coraz wyżej unosiło główkę, obserwowało świat. Małe dzieci są niezwykle energiczne, ruchliwe, a ta mimowolna gimnastyka świetnie wpływa na układ kostny, odwodzenie nóżek, kondycję bioder. Dziecko powinno leżeć wówczas na twardym materacyku, bez poduszki pod głową.

Rady ortopedy:

Rady ortopedy:

Zachęcajmy dzieci do gimnastyki, biegania, spacerów, pływania, organizujmy gry i zabawy na świeżym powietrzu, pograjmy z nim w piłkę, pojeździjmy na rowerze, aby poprawiać kondycję mięśni brzucha, grzbietu, tułowia, rąk i nóg. Zapiszmy dziecko na zajęcia zdrowotne w ramach wschodnich sztuk (karate, judo, tai chi). Zafundujmy mu rytmikę, naukę tańca.

Nie podpieraj poduszkami

Obserwujmy dziecko pozwalając mu się rozwijać wedle jego możliwości.

- Nie wymuszajmy zbyt wczesnego siedzenia podpierając dziecko poduszkami -uczula ordynator, dodając, że dzieje się to ze szkodą dla kręgosłupa i mięśni.

Przecież niektóre maluchy w ogóle nie siedzą, lecz raczkują i...wstają, zaczynając chodzić. Nie odtwarzajmy podręcznikowych schematów lecz patrzmy jak rozwija się nasza pociecha, poczekajmy aż sama w naturalny sposób zechce siadać, podnosić się, wstawać.

Profesor Snela wyjaśnia, że czasami trzeba wręcz opóźniać wstawanie, bo malec już w siódmym miesiącu życia zaczyna podciągać się przy szczebelkach łóżka, a nigdy nie siedział.

- Jeśli mamy wątpliwości odnośnie kondycji dziecka, skonsultujmy problem z lekarzem neonatologiem. Jedynym powodem opóźnień w rozwoju ruchowym mogą być zaburzenia w rozwoju centralnego układu nerwowego podczas ciąży, porodu lub tuż po narodzinach. Do wyjątków należą sytuacje, kiedy przyczyną późniejszego siadania, chodzenia są problemy ortopedyczne - osłabienia mięśni, wady wrodzone.

Gimnastykuj kręgosłup

Ruch wzmacnia kości, mobilizuje do lepszego wchłaniania wapnia, dzięki czemu są wytrzymalsze i mocniejsze. Z badań w Centrum Rehabilitacji w Konstancinie wynika, że ponad połowa dzieciaków ze skoliozą (bocznym skrzywieniem kręgosłupa) nigdy nie raczkowała. A mocny kręgosłup jest filarem zdrowia, więc o tym, jak będzie wypełniał swe funkcje decydują pierwsze lata życia człowieka.

Lekarze najczęściej rozpoznają skoliozy tzw. idiopatyczne, czyli niewiadomego pochodzenia. Prof. Snela wyjaśnia, że im bardziej kręgosłup jest sztywny, mniej rozćwiczony, tym większą ma tendencję do pogłębiania się skrzywienia.

- Pogłębianiu się wady zapobiegną ćwiczenia korekcyjne, indywidualnie dopasowane do małego pacjenta. Profilaktycznie, jeszcze przed skoliozą, zalecam pływanie. Są szkoły, gdzie dziecko uczy się wcześniej pływać niż chodzić. Nie mówię, że wszyscy powinniśmy tak zaczynać, ale im wcześniej dziecko pływa, tym lepiej dla kręgosłupa i mięśni. Skrzywieniom kręgosłupa zapobiega aktywność fizyczna, zwłaszcza ruch na świeżym powietrzu, ponieważ w organizmie wytwarza się korzystna dla kości witamina D. Ruch kształtuje mięśnie, stopy, kolana, uczy dziecko rozumienia własnego ciała.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Wideo

Komentarze

Komentowanie zostało tymczasowo wyłączone.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Przejdź na stronę główną Nowiny 24
Dodaj ogłoszenie