Ćwiczą babcie i wnuczki

- Ćwiczę step dwa razy w tygodniu - mówi Maria Szczygieł z Rzeszowa. - Już od dziesięciu lat. To sprawia mi nie tylko przyjemność, ale poprawia kondycję, zdrowie, no i przede wszystkim sylwetkę. Lubię sport, jogging uprawiam od 20 lat, a pływam od trzech. Wcześniej miałam awersję do wody, przekonałam się do pływania dopiero niedawno. Uwielbiam step, sprawia mi wiele radości.

- Anka, obrót za prawym barkiem w tył i z lewej nogi grape vine!

- Dzięki, teraz mi wychodzi…

- Tylko żebyś nie zapomniała o oddychaniu! - dogadują sobie panie ćwicząc dość trudne i dynamiczne układy.

- Zajęcia na stepie ,od pojawienia się tej formy fitness, cieszyły się dużym zainteresowaniem i nadal mają wielu, a raczej, wiele zwolenniczek, chociaż pojawiają się też panowie - mówi Aneta Przepióra, instruktor fitness. - Step to zajęcia z wykorzystaniem specjalnych stopni (platform). W oparciu o konkretne kroki tworzy się układy choreograficzne.

Modne uzależnienie

W zależności od indywidualnych oczekiwań, można wybrać różne rodzaje ćwiczenia na stepie. Od form z przewagą treningu wytrzymałościowego (Step Power, Step Dance, Funky Step), poprzez wytrzymałościowo - siłowe i siłowe ( Step Pump Step Tone, Circuit, Interval).

- Wiele pań przychodzi, by poprawić kondycję, poczuć się sprawniejszą i silniejszą - mówi Aneta Przepióra. - Inne stawiają sobie za cel zgubienie kilku kilogramów. Poza tym jest to czas, kiedy mogą się spotkać, a przed czy po zajęciach porozmawiać. Ćwiczą, bo sprawia im to ogromną frajdę, można nawet powiedzieć, że to "uzależnia" w jak najbardziej pozytywnym tego słowa znaczeniu.

Fitness i w ogóle zdrowy styl życia staje się zjawiskiem powszechnym. Stąd coraz więcej osób decyduje się na systematyczne uczestnictwo w zajęciach, dwa, trzy razy w tygodniu.

Poćwicz przed Sylwestrem

- Najwięcej osób przychodzi do klubów fitness jesienią i wiosną - zauważa Aneta Przepióra. - Jesienią mamy więcej czasu wieczorami, poza tym zbliża się sylwester, a wiosną myślimy o sezonie letnim, włożeniu sukienki czy stroju kąpielowego.

Każda z form fitnessu jest środkiem do jakiegoś celu: zwiększenia wydolności, wytrzymałości, wzmocnienia mięśni, modelowania sylwetki. Różnią się między sobą stopniem trudności, dynamiką, zdolnościami motorycznymi. Są grupy zajęć łatwych o umiarkowanym poziomie intensywności. Inne są trudniejsze i wymagają intensywniejszego wysiłku, większej koordynacji ruchowej.