Dieta przeciwlękowa: 9 produktów, które obniżą poziom lęku. Co jeść na stany paniki?

Jak obniżyć poziom lęku? Jedz orzechy włoskie

Orzechy włoskie zawierają magnez, który pomaga w regulacji poziomu kortyzolu – hormonu stresu oraz selen, który może poprawić nastrój poprzez zmniejszenie stanu zapalnego. Ponadto znajdziemy w nich kwas alfa-linolenowy (ALA), który jest kwasem tłuszczowym omega-3 wpływającym na regulację nastroju i zmniejszeniu stanów lękowych.