Dietety radzi jak schudnąć przed ślubem

Od czego zacząć odchudzanie?

Jeśli podejmiemy decyzję o odchudzaniu, najlepiej rozpocząć od wizyty u specjalisty, który odpowiednio pokieruje całym procesem redukcji wagi. Profesjonalny dietetyk skomponuje dietę indywidualnie, uwzględniając upodobania kulinarne, tryb pracy oraz rozkład zajęć w ciągu dnia. Jeśli mamy jakieś schorzenia towarzyszące, to należy o nich wspomnieć na pierwszej wizycie i zabrać ewentualne wyniki badań. Warto jest również zastanowić się nad rodzajem aktywności fizycznej, jaką podejmie się wraz z rozpoczęciem diety. W naszej poradni wszyscy odchudzający się pacjenci mają zalecenie, by regularnie ćwiczyć.

Zdrowo chudnąć, to....

Najlepiej, aby średnie tępo gubienia kilogramów nie przekraczało 1 kg tygodniowo. W początkowym etapie spadki mogą być trochę większe, natomiast z czasem delikatnie maleją. Takie tempo jest zdrowe i bezpieczne dla nas. Ważne jest, by w krótkim okresie nie chudnąć drastycznie, ponieważ spada wówczas tempo przemian metabolicznych. Jest to najprostsza droga do ponownego przybrania nadprogramowych kilogramów.

Czy dieta ma nam się kojarzyć tylko z zakazanymi produktami?

Absolutnie nie, ponieważ zakazany owoc smakuje najlepiej. Jeśli np. uwielbiamy słodycze, to nie rezygnujmy z nich całkowicie, ponieważ po diecie łaknienie na te produkty bardzo nam wzrośnie. Lepiej nauczyć się, jak je jeść w sposób kontrolowany, by raz na jakiś czas móc sobie zrobić przyjemność.

Jak powinien być skomponowany jadłospis?

Powinien zawierać wszystkie grupy produktów. Z grup tych jednak należy wybrać te, które w swoim składzie zawierają jak najmniejszą wartość kaloryczną, mają niski indeks glikemiczy, a jednocześnie są bogactwem witamin i składników mineralnych. Produktami, które spełniają takie kryteria, są: wszystkie warzywa, większość owoców, produkty z pełnoziarnistej mąki, kasze, chudy nabiał, chude mięso, jaja i ryby. Należy także pamiętać o odpowiedniej obróbce termicznej potraw, by dodatkowo nie podnosić kaloryczności posiłku. Preferowane jest duszenie, gotowanie na parze oraz pieczenie.

A produkty, które należy ograniczyć w trakcie stosowania diety odchudzającej?

To te, które zawierają w swoim składzie dużą ilość cukru i tłuszczu. Należą do nich m.in. słodycze, chipsy, słone przekąski (typu paluszki, krakersy), dania w wysokim stopniu przetworzone oraz fast foody.

Co robić, gdy nam się nie udaje i podjadamy?

To wszystko zależy od tego, co jest przyczyną niepowodzeń w przypadku stosowania diety. Najczęściej bywa tak, iż próbujemy odchudzać się na własną rękę, nieodpowiednio komponując swój jadłospis, głodząc się. Specjalistyczna pomoc doświadczonego dietetyka często wystarcza, zwłaszcza gdy wspiera on i motywuje pacjenta w procesie zmiany.

Zgłoś się do metamorfozy z odchudzaniem

Wspólnie z Centrum Dietetycznym „NutriPoint” z Rzeszowa odmienimy Czytelników Nowin. Zajmie się Wami dietetyk. Przez 5 miesiący będzie pomagał w zmianie wizerunku. I to zupełnie ZA DARMO!

Jak się zgłosić?

Zapraszamy kobiety i mężczyzn. Aby wziąć udział w akcji, trzeba do 14 stycznia (do czwartku) wysłać swoje zgłoszenie na e-mail: [email protected]. W zgłoszeniu napisz: imię i nazwisko, ile masz lat, ile ważysz, jakiego jesteś wzrostu. Napisz także, dlaczego chcesz się odchudzić i czy podejmowałaś/-łeś już jakieś próby zrzucenia zbędnych kilogramów. Musisz nas także poinformować, czy cierpisz na jakieś choroby przewlekłe. Czekamy też na Twoje aktualne zdjęcie.

Kto wygra?

Wybrane osoby poinformujemy telefonicznie 18 stycznia (w poniedziałek), do godz. 12.