Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Domowe obowiązki mogą wyjść na zdrowie

Grażyna Woźniak
Mycie okien uelastycznia nadgarstki
Mycie okien uelastycznia nadgarstki fot. Krystyna Baranowska
Codzienna krzątanina sprzyja zachowaniu sprawności. Ścieranie kurzu wzmacnia nadgarstki, a ręczne pranie buduje mięśnie.

- Wystarczy kilkanaście minut codziennej gimnastyki, by usprawnić swoje ciało - podkreśla Tadeusz Czarny, kręgarz i technik masażysta z Przeworska.

Osoby, które stronią od sportu skarżą się m.in. na bóle pleców, mniejszą sprawność, słabą kondycję. Jak się okazuje, mniej powodów do zmartwienia mają aktywne panie domu. Nie zdając sobie z tego sprawy każdego dnia poprawiają swoją kondycję podczas sumiennego wypełniania domowych obowiązków.

Ścieranie kurzu wzmacnia znacznie nadgarstki, palce, staw łokciowy i barkowy. W trakcie tej czynności uelastycznia się kręgosłup szyjny i piersiowy. Rezygnacja z odkurzacza na rzecz miotły pomoże w rozruszaniu kręgosłupa piersiowego, krzyżowego, lędźwiowego i bioder!

Nadgarstki staną się znacznie sprawniejsze, o ile ręcznie będziemy myć naczynia. Z kolei froterowanie parkietów to niezawodny sposób na wyćwiczenie stawów biodrowych, kolanowych i skokowych.

Na zwiotczałe mięśnie skutecznym antidotum będzie gruntowne, ręczne pranie. A co z zakupami? Wypełnione wiktuałami siatki doskonale spełnią się w roli sztangi, która rozrusza ręce i nogi. Trzeba jednak pamiętać, by ciężary rozłożyć na obie ręce równomiernie i stosownie do naszych możliwości.

- Podnosząc jakiekolwiek ciężary trzeba pamiętać o lekkim ugięciu nóg. Unikniemy wtedy uszkodzenia kręgosłupa lędźwiowego i bioder - przestrzega Tadeusz Czarny.

Dla panów zarezerwowane są równie skuteczne zestawy ćwiczeń. Wbijanie gwoździ wyćwiczy ręce. Tężyznę fizyczną znacznie poprawi trzepanie dywanów lub przekopanie przydomowego ogródka. Jazda na rowerze wzmocni barkowe, kolanowe, i biodrowe.

- Bezczynność grozi nam zwiotczeniem mięśni, zwyrodnieniami stawów kręgosłupa, kończyn dolnych i górnych. Aby temu zapobiec gimnastyka powinna znaleźć się na stałe w rozkładzie dnia - dodaje Tadeusz Czarny.

.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!
Wróć na nowiny24.pl Nowiny 24