Ile można schudnąć w ciągu miesiąca?

Ula SobolZaktualizowano 
Paulina Górska, , dietetyki  z Centrum Dietetycznego NutriPoint w Rzeszowie
Paulina Górska, , dietetyki z Centrum Dietetycznego NutriPoint w Rzeszowie Krzysztof Kapica
Rozmowa o zdrowym odchudzaniu z Pauliną Górskąm, dietetykiem z Centrum Dietetycznego NutriPoint w Rzeszowie

Od 0,5 kg do 1 kg tygodniowo

- Co to jest zdrowe odchudzanie?

- Zdrowe i bezpieczne odchudzanie to przede wszystkim takie, które nie spowoduje uszczerbku na naszym zdrowiu i kondycji organizmu. Dieta redukująca powinna być odpowiednio zblinasowana, aby nie dopuścić do powstania niedoborów składników odżywczych w naszym organizmie. Ważne jest, aby proces odchudzania wiązał się ze zmianą nawyków żywieniowych na przyszłość. Dieta powinna być tak dobrana, aby jej zasady łatwo było wdrożyć na całe życie. Równie ważne jak dieta jest umiejętne z niej wychodzenie, by nie dopuścić do ponownego wzrostu wagi.

- Bezpieczne tempo chudnięcia wynosi ...

- Średnio od 0,5 kg do 1 kg tygodniowo, czyli w ciągu miesiąca ok. 5kg, a w ciągu trzech ok. 15stu. Reakcja na dietę jest sprawą indywidualną i jest to zależne od poziomu metabolizmu u danej osoby. U osób, które odchudzały się wielokrotnie i nie uprawiają regularnej aktywności fizycznej tempo spadku na wadze zazwyczaj jest niższe niż u osób, które odchudzają się po raz pierwszy i starają się regularnie ćwiczyć. Zazwyczaj również mężczyźni gubią szybciej kilogramy niż kobiety. Pracując z pacjentami w naszej poradni bilansujemy tak diety, aby pokrywały indywidualne potrzeby każdego organizmu i aby tempo chudnięcia z tygodnia na tydzień było zgodne z naszym założeniem.
- Najlepsza pora roku na odchudzanie?

- Uważam, że każda pora jest dobra. Ważne jest, aby przed rozpoczęciem był odpowiedni poziom motywacji, wówczas pacjent mniej jest podatny na wymówki w stylu "nieodpowiednia pora roku". Każda pora roku ma swoje plusy i minusy np. lato z jednej strony: obfituje w niskokaloryczne owoce i warzywa, jest zazwyczaj dla większości osób bardziej aktywną porą roku; z drugiej strony: częste wyjazdy urlopowe, spotkania przy grillu sprawiają, iż jemy więcej wysokokalorycznych produktów. Jest to zatem kwestia odpowiedniego nastawienia i pozytywnego spojrzenia na zbliżający się czas zmian.

polecane: Flesz - e-papieros zagraża zdrowiu

Wideo

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze 10

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

E
Ela

Ja jestem od miesiaca na diecie i schudlam 5kg, stosuje diete i suplement be slim 3

M
Mandarynka

Ja za namową pani z apteki kupiłam Therm Line Fast.Nie bardzo wierzyłam,że suplement mi pomoże,ale w połączeniu z dietą i ćwiczeniami-zapisałam się na siłownię dwa razy w tygodniu, udało mi się schudnąć przez miesiąc 5 kilo.Tak chyba jest najlepiej i najbezpieczniej chudnąć około kilograma tygodniowo.

r
rm4i5

OnlineEkspert marki AquaSlim

ta reklama jak każda mówi oczywiście prawdę.

o
oeAgnieszkaDomańska

OnlineEkspert marki AquaSlim

r
rm4i5

jem 4 razy dziennie ale nieduże porcje , no i owoce , woda soki

m
mama-dobra-rada

Nie powinno się zrzucać więcej niż 1,5-2 kg miesięcznie. Tak jest zdrowiej i jest mniejsze ryzyko efektu jo-jo.

L
Lidka

Też stosowałam Aqua Slim ale póki nie dołączyłam do tego fitnessu to tak sobie działał. A teraz chodzę dwa razy w tygodniu na fitness i po miesiącu 2kg spadło. Jak dla mnie to sukces.

Z
ZOŚKA

a ja jem 3 posiłki i biore morwę białom i 8 kl mniej

m
madzia

Mi w ciągu miesiąca udało się schudnąć 3kg. Zawdzięczam to bieganiu, diecie no i suplementowi aquaslim.

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3