Ile można schudnąć w ciągu miesiąca?

Od 0,5 kg do 1 kg tygodniowo

- Co to jest zdrowe odchudzanie?

- Zdrowe i bezpieczne odchudzanie to przede wszystkim takie, które nie spowoduje uszczerbku na naszym zdrowiu i kondycji organizmu. Dieta redukująca powinna być odpowiednio zblinasowana, aby nie dopuścić do powstania niedoborów składników odżywczych w naszym organizmie. Ważne jest, aby proces odchudzania wiązał się ze zmianą nawyków żywieniowych na przyszłość. Dieta powinna być tak dobrana, aby jej zasady łatwo było wdrożyć na całe życie. Równie ważne jak dieta jest umiejętne z niej wychodzenie, by nie dopuścić do ponownego wzrostu wagi.

- Bezpieczne tempo chudnięcia wynosi ...

- Średnio od 0,5 kg do 1 kg tygodniowo, czyli w ciągu miesiąca ok. 5kg, a w ciągu trzech ok. 15stu. Reakcja na dietę jest sprawą indywidualną i jest to zależne od poziomu metabolizmu u danej osoby. U osób, które odchudzały się wielokrotnie i nie uprawiają regularnej aktywności fizycznej tempo spadku na wadze zazwyczaj jest niższe niż u osób, które odchudzają się po raz pierwszy i starają się regularnie ćwiczyć. Zazwyczaj również mężczyźni gubią szybciej kilogramy niż kobiety. Pracując z pacjentami w naszej poradni bilansujemy tak diety, aby pokrywały indywidualne potrzeby każdego organizmu i aby tempo chudnięcia z tygodnia na tydzień było zgodne z naszym założeniem.
- Najlepsza pora roku na odchudzanie?

- Uważam, że każda pora jest dobra. Ważne jest, aby przed rozpoczęciem był odpowiedni poziom motywacji, wówczas pacjent mniej jest podatny na wymówki w stylu "nieodpowiednia pora roku". Każda pora roku ma swoje plusy i minusy np. lato z jednej strony: obfituje w niskokaloryczne owoce i warzywa, jest zazwyczaj dla większości osób bardziej aktywną porą roku; z drugiej strony: częste wyjazdy urlopowe, spotkania przy grillu sprawiają, iż jemy więcej wysokokalorycznych produktów. Jest to zatem kwestia odpowiedniego nastawienia i pozytywnego spojrzenia na zbliżający się czas zmian.