Jak radzić sobie z bezsennością

Grażyna Wożniak
Ilość przespanych godzin nie jest  istotna.
Ilość przespanych godzin nie jest istotna. Tadeusz Poźniak
6-8 godzin snu to dawka niezbędna. Pozbawiony jej organizm już po dwóch dobach upomni się o "pigułkę" chwilowego zapomnienia.

Nawet, jeśli walczymy z ciężkimi powiekami kofeiną lub mocniejszymi używkami, sen wyegzekwuje swoje prawa.

Bywa, że wbrew wszelkim racjonalnym przesłankom, kładziemy się do łóżka spokojni i zadowoleni, by po dwóch godzinach obudzić rozdygotani i zlani "siódmym potem".

- To sygnał, że mamy do czynienia z nerwicą lękową - mówi psychiatra, lek. med. Renata Pokusa - Rzeczycka z Rzeszowa. - Nieoczekiwanie i niezależnie od nas samych stać się możemy ofiarą przebytej traumy, drastycznych wydarzeń, dramatów. W porę nieodreagowane atakują ze zwielokrotnioną siłą i to w momencie najmniej spodziewanym.

Do niedawna unikano tabletek nasennych. A pacjentom dawano rady: "unikaj wieczornego obżarstwa", "nie oglądaj horrorów". Tego rodzaju metody są skuteczne, ale w przypadku sporadycznych trudności z zasypianiem.

Kuracja farmaceutykami, jeśli już mają wyleczyć nas z "białych nocy", nie może trwać długo. Dawka, góra dwie, medykamentu powinna pomóc w nauce normalnego zasypiania.

Jeżeli kłopoty z nocnym wypoczynkiem potrwają nieco dłużej, to sygnał, że mamy do czynienia z konkretnym psychicznym schorzeniem.

Depresja, nerwica to niektóre ze schorzeń wymagające, prócz kuracji farmakologicznej, psychiatrycznej terapii.

Nie każdy potrzebuje 8 godzin snu. Thomasowi Edisonowi, amerykańskiemu wynalazcy radia wystarczały 2 godziny, a Napoleonowi - 3.

- Każdego trzeba traktować indywidualnie - przyznaje psychiatra, lek. med. Renata Pokusa - Rzeczycka. - Nie zalecam obowiązkowego kładzenia się do łóżka przed północą. Jedni nie mogą tego zrobić ze względu na charakter pracy, inni na zegar biologiczny ich organizmu. Także ilość przespanych godzin nie jest tu istotna. Najważniejsze, żeby wraz z dzwonkiem budzika wstać bez zmęczenia.

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie