6 z 9
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Stosuj się również do zasady talerza zdrowego człowieka,...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/aa/40/62865098d244c_o_large.jpg)
fot. vaaseenaa/Getty Images
Jak utrzymać deficyt kaloryczny? Te proste triki ułatwią walkę o wymarzoną sylwetkę. Sprawdź, jak w bezpieczny sposób rozpocząć odchudzanie
Wybieraj talerz zdrowego człowieka
Stosuj się również do zasady talerza zdrowego człowieka, który określa, ile procent posiłku powinny stanowić świeże produkty roślinne, a także białkowe i zbożowe. I tak warzywa i owoce powinny stanowić połowę posiłku, produkty białkowe, czyli chude gatunki mięs, ryby, nabiał, jajka oraz rośliny strączkowe i orzechy – 25 proc., a resztę powinny uzupełniać zboża, takie jak kasze, makarony, pieczywo i brązowy ryż.