- Upały nie odpuszczają, dzisiaj w regionie znowu będzie ponad 30 stopni Celsjusza. Jak zdrowo przetrwać w taką pogodę?
- Podstawa to regularne uzupełnianie płynów, których w czasie upałów tracimy bardzo dużo, m.in. pocąc się. Dlatego obliczono, że dorosły człowiek powinien normalnie wypijać przynajmniej 1,5 litra wody dziennie, a w czasie tak ekstremalnie wysokich temperatur dawka powinna być nawet dwa razy taka. Oczywiście przy dużym wysiłku, po wyczerpującym treningu zamiast wody można się napić napoju izotonicznego.
O braku wody organizm poinformuje uczuciem pragnienia i suchością w ustach. Woda to źródło życia. Jako gatunek człowiek wyszedł z wody i dlatego tak bardzo do niej lgnie. Ludzki organizm w ponad 80 procentach składa się z tej cieczy, bez jej obecności człowiek nie mógłby funkcjonować.
- Część osób pije wodę mineralną, inni wyłącznie źródlaną. Która jest lepsza?
- Zdrowy człowiek powinien kupować wodę źródlaną, albo lekko zmineralizowaną. To nie problem, bo większość produktów dostępnych w sklepach spełnia te warunki. Uważać należy z wodami leczniczymi, które mają w swoim składzie więcej minerałów.
Np. osoby mające skłonności do powstania kamicy nerkowej powinny unikać wód ze szczawianami, a chorym na nadciśnienie i serce nie zaleca się wód solankowych. Oczywiście, jeśli ktoś wypije wodę z Rymanowa raz w tygodniu, nie będzie problemu. Ale gdyby pił ją codziennie, mógłby sobie zaszkodzić. Ja zawsze zalecam, aby pić na przemian różne rodzaje wód.
- Picie wody to nie jedyny sposób na upały, wiele osób wybiera także ochłodzenie poprzez kąpiele. Jak korzystać z nich bezpiecznie dla zdrowia?
- Podstawowa sprawa to ostrożność. Należy unikać sytuacji, które mogą doprowadzić organizm do szoku termicznego. Pamiętajmy, że woda ma tylko kilkanaście stopni Celsjusza, podczas gdy na słońcu temperatury dochodzą do 40 stopni. Ciało rozgrzane w takich warunkach trzeba zanurzać w wodzie stopniowo.
Szok termiczny może doprowadzić do omdlenia, a nawet zatrzymania akcji serca. Najgorzej, gdy wypoczywamy na kąpielisku niestrzeżonym, bo wówczas trudno o osobę, która wyciągnie poszkodowanego z wody i przeprowadzi profesjonalną akcję ratunkową. Niestety dużym problemem jest także alkohol, który usypia czujność.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Plotki, sensacje i ciekawostki z życia gwiazd - czytaj dalej na ShowNews.pl
- Afterparty u Gąsowskiego ujawnione. Bąbelki w kieliszku i akademickie towarzystwo
- Nie uwierzycie, co Daniel Martyniuk wyczynia tuż po weselu! Wrócił do formy
- Była pięknością ze "Złotopolskich". Dziś Gabryjelska nie przypomina siebie | ZDJĘCIA
- Tak NAPRAWDĘ żyje matka dziecka Kevina, co z pieniędzmi od faceta Roksany?