Na odporność masaż pod kolanem

- O odporność dbajmy cały rok, a nie tylko okazjonalnie! - zaleca lek. med. Robert Gołębiowski, internista z Rzeszowa. - Można brać witaminy i suplementy diety, ale ważniejsze są odpowiednie stałe zachowania i styl życia, które umożliwią organizmowi normalne funkcjonowanie, nawet bez szczególnego wzmacniania.

Nie należy doprowadzać do przegrzania się organizmu, szczególnie kiedy rano i wieczorem jest chłodno, a w ciągu dnia potrafi być ciepło.

Najlepiej ubierać się wtedy tak, by w każdej chwili móc zrzucić warstwę zbędnej odzieży.

Korzystne jest branie prysznica, na przemian z bardzo ciepłej i zimniej wody.

Zaczynamy od stóp i sukcesywnie w kolejnych dniach hartujemy podudzia, uda, ręce, przedramiona, tułów i kark.

Trzeba jednak zachować ostrożność jeśli ktoś ma zaburzenia układu krążenia.

- Hartująco i wzmacniająco działa ruch, rekreacja i nawet już samo przebywanie na świeżym powietrzu. Również, kiedy za oknem pada deszcz lub temperatura spada poniżej zera - zauważa internista, lek. med. Robert Gołębiowski.

Ważne jest też, co jemy. Niektóre potrawy pobudzają organizm do większej aktywności, inne nie. Do pobudzających należy m.in. czosnek i papryka.

- Często organizm sam sobie daje radę z wirusami i infekcjami - podkreśla internista, lek. med. Robert Gołębiowski - lecz jeśli ktoś częściej zapada na infekcje, powinien pomyśleć o wzmocnieniu swej odporności.

Najczęściej stosowane preparaty to jeżówka, aloes i olej z wątroby rekina. Pomocne szczególnie dzieciom w wieku 4 - 5 lat, najbardziej podatnym na infekcje.

- Palenie papierosów, nieregularne odżywianie, nadmiar alkoholu, napięcia emocjonalne, częste zmiany klimatu, osłabiają odporność i zwiększają podatność na infekcje - wylicza internista, lek. med. Robert Gołębiowski. - Chcąc im zamknąć drogę do naszego organizmu, stosujmy dietę bogatą w warzywa i owoce! - radzi.

Podobno wpływ kolosalny na naszą odporność ma śmiech. Oglądanie wesołych filmów poprawia takie nastroje, jak złość, gniew, napięcie i depresja.

Zawsze też lepiej być duszą towarzystwa niż nietowarzyskim mrukiem. Zbadano, że system odpornościowy osób towarzyskich, funkcjonuje o 20 proc. lepiej niż tych, którzy unikają kontaktu z innymi ludźmi.

Według zasad chińskiej akupresury w ciele człowieka znajduje się punkt, którego rozmasowanie powoduje, że decydujące o naszej odporności białe ciałka krwi rozmnożają się jak szalone. To miejsce jest tuż pod rzepką kolana. Można spróbować. Zaszkodzić nie powinno!