Nadciśnienie – 10 produktów, które obniżają ciśnienie tętnicze. Sprawdź, o ile możesz je zmniejszyć!

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk
Zbyt wysokie ciśnienie krwi nazywane jest cichym zabójcą, ponieważ jest jednym z głównych czynników prowadzących do powikłań sercowo-naczyniowych takich jak zawał serca i udar mózgu oraz związanych z nimi zgonów. Ponieważ nadciśnienie to w przeważającej liczbie przypadków wynik nieprawidłowego stylu życia, parametr ten można znacząco obniżyć za pomocą zmian codziennych nawyków. Na kolejnych slajdach zobacz, które produkty obniżają ciśnienie krwi i w jakim stopniu! nyul/123RF
Nadciśnienie tętnicze rozwija się latami bez wyraźnych objawów, prowadząc do chorób serca i naczyń krwionośnych. Na szczęście wysokie ciśnienie można obniżać za pomocą zdrowej diety – podpowiadamy, które produkty działają najskuteczniej i jakie spadki ciśnienia można uzyskać z ich pomocą.

Nadciśnienie tętnicze rozwija się latami bez wyraźnych objawów, prowadząc do chorób serca i naczyń krwionośnych. Problem zbyt wysokiego ciśnienia krwi dotyczy aż 1 osoby na 5 na całym świecie! Według dostępnych danych NFZ w 2018 roku nadciśnienie krwi miało aż 31,5 proc. dorosłych Polaków – w sumie 9,9 mln osób!

Tymczasem diagnoza nie jest wcale trudna: wysokie ciśnienie krwi można wykryć za pomocą prostego pomiaru za pomocą ciśnieniomierza. Świadczyć o nim mogą stosunkowo subtelne objawy somatyczne, takie jak:

  • bóle głowy,
  • okresowe zaczerwienienie twarzy, szyi i klatki piersiowej,
  • nadpobudliwość,
  • bezsenność,
  • łatwe męczenie się,
  • kołatania serca.

Przeczytaj także:

Ponieważ w 90 procent przypadków zbyt wysokie ciśnienie krwi ma charakter pierwotny, tj. nie wynika z istniejących chorób, tylko ze stylu życia, za pomocą jego modyfikacji można je znacznie obniżyć.

Obniżenie ciśnienia o każde 5 mm Hg pomaga zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby wieńcowej serca o 7 procent, niewydolności mięśnia sercowego – o 14 proc., a niedokrwiennego udaru mózgu – o 13 procent.

Pierwszym krokiem jest odpowiednia dieta: mniej soli i sodu, cukru i przetworzonych produktów, a jednocześnie więcej zdrowych dań, obfitujących w produkty o udowodnionym korzystnym działaniu na ciśnienie krwi.

Sprawdź, które produkty w udowodniony sposób obniżają zbyt wysokie ciśnienie tętnicze i jakie efekty zapewniały w badaniach!

ZOBACZ: Osoby dorosłe z chorobami dziąseł są dwukrotnie bardziej narażone na rozwój wysokie ciśnienia krwi!
Zależność odkryli badacze z University College London. Uczestnicy badania zmagający się na zapalenie przyzębia mieli podwyższony poziom glukozy i cholesterolu LDL we krwi.

Sprawdź także dietę DASH przeciwko nadciśnieniu!

Dieta DASH – 6 kroków do zdrowia. Najlepsze menu nie tylko p...

Wideo

Materiał oryginalny: Nadciśnienie – 10 produktów, które obniżają ciśnienie tętnicze. Sprawdź, o ile możesz je zmniejszyć! - Strona Zdrowia

Komentarze 1

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

E
Ellis Smith

Corona is big threat of the century which effect physically, mentally and financially/GFhj To over come these difficulties and make full use of this hostage period and make online earning.

For more detail visit the given site_______P­A­Y­B­U­Z­Z­1.C­O­M

Dodaj ogłoszenie