Nadwaga jest wrogiem kręgosłupa

- Najwięcej wad postawy wynika z niewłaściwego trybu życia. Jakie mogą być tego efekty?

- To przede wszystkim wszelkiego rodzaju skrzywienia kręgosłupa m. in. skolioza, czyli boczne skrzywienie. Lordoza to z kolei zbytnie wygięcie lędźwi ku przodowi. Kyfoza, wygięcie ku tyłowi odcinka piersiowego kręgosłupa, czyli tzw. plecy okrągłe.

- Można ustalić przyczyny tych schorzeń?

- Przyczyna około 90 procent skrzywień kręgosłupa jest nieznana Wielu specjalistów twierdzi jednak, że dużą rolę odgrywają zaburzenia hormonalne oraz kłopoty z błędnikiem. Nie należy także zapominać o naszych złych nawykach, nieprawidłowej postawie zarówno podczas pracy, jak odpoczynku. Mało aktywny tryb życia powoduje osłabienie mięśni, utrzymujących prawidłowa postawę ciała. Stąd też rośnie liczba dzieci i młodzieży z problemami kręgosłupa..

- Na kręgosłup często narzekają również ludzie otyli?

- Nadwaga jest groźnym wrogiem naszego kręgosłupa. Może prowadzić do przedwczesnego ścierania się dysków. Każdy nadprogramowy kilogram masy ciała obciąża lędźwiowy odcinek kręgosłupa o dodatkowe siedem kilogramów Warto, więc zadbać o zdrową dietę, z nabiałem i świeżymi warzywami w roli głównej. Systematyczne dostarczanie organizmowi wapnia skutecznie ochroni przed osteoporozą. Powinny o tym pamiętać, szczególnie kobiety po czterdziestce...

- Czy są skuteczne i w miarę proste metody, które pozwalają na utrzymanie kręgosłupa w dobrej kondycji?

- Warto zadbać, by materac, na którym śpimy był równy, dość twardy i płaski. Jego grubość nie powinna przekraczać 20 cm. Także kształt poduszek nie pozostaje bez znaczenia. Warto również wyrobić sobie nawyk spania w pozycji embrionalnej, najzdrowszej dla naszego kręgosłupa. Spacery, jazda na rowerze, pływanie doskonale zregenerują nasze mięśnie i kręgi. Warto tez zadbać i o to by nie dźwigać zbyt wyładowanych ciężarami siatek, czy toreb, Pamiętajmy też o plecakach swoich pociech, by nie były nadmiernie przeciążone. Jeśli już zmuszeni jesteśmy do wielogodzinnej pracy przy biurku postarajmy się o jego właściwą wysokość..

- Jakie wady bywają najczęściej stwierdzane u dzieciaków?

- Płaskostopie, koślawe kolana wykrzywione w kształcie litery X, czy szprotawe, układające się w C, plecy okrągłe, deformacje klatki piersiowej. Nie leczone i nie korygowane ćwiczeniami, wady te z wiekiem się pogłębiają. Bywa, że wymagają korekcji operacyjnej.

- A jakiej rady należałoby udzielić młodym mamom?

- Dzieciak, zaczynający chodzić, swe pierwsze kroki powinien stawiać we właściwym obuwiu. Buty powinny być nad kostkę, twarde, mocno związane. O szmaciakach nie może tu być mowy! Trzeba pamiętać również i o tym, że dzieciak sam zdecyduje, kiedy popróbować swych sił i stawać na nogi. Ustawianie malucha na siłę nawet przy poręczach łóżeczka nie jest najlepszym pomysłem. O wady kończyn dolnych wówczas nietrudno