Najlepiej pić wodę powoli i małymi łykami. W czasie upałów najlepiej sięgać po wodę wysokozmineralizowaną lub średniozmineralizowaną

Ula SobolZaktualizowano 
Krzysztof Kapica
Rozmowa z Justyną Cichocką, dietetykiem z Centrum Dietetycznego Naturhouse z Rzeszowa.

Dlaczego powinniśmy pić wodę?

Podczas upałów bardzo ważne jest zachowanie równowagi w odżywianiu i piciu. Woda, oprócz gaszenia pragnienia w upalne dni, spełnia również inne ważne funkcje, m.in. reguluje temperaturę, kiedy jest nam zbyt gorąco. Bierze udział w transporcie składników odżywczych. Polepsza wygląd, nawodnienie skóry oraz przyspiesza proces trawienia. Jej niedobór w organizmie objawia się odwodnieniem, czyli wzmożonym pragnieniem, rozdrażnieniem, bezsennością, utratą apetytu, a nawet zatruciem organizmu. Brak wody w połączeniu z długotrwałym przebywaniem na słońcu może prowadzić do hipertermii, czyli przegrzania organizmu, którego objawy są bardzo groźne dla naszego organizmu.

A jaką wodę wybrać?

W czasie upałów najlepiej sięgać po wodę wysokozmineralizowaną lub średniozmineralizowaną. Zawiera ona wysokie stężenie składników mineralnych m.in. magnezu (co najmniej 50-100 mg w litrze) i wapnia (150 mg/l) - najlepiej w proporcji 1:2. Należy pamiętać, że najlepiej pić wodę powoli i małymi łykami. Dzięki temu organizm lepiej przyswoi wypite płyny. Dzieciom najlepiej podawać wodę niegazowaną.

Ile powinniśmy pić wody?

Kobiety powinny wypijać dziennie około dwóch litrów wody natomiast mężczyźni około 2.5 litra. Oczywiście normy te będą się zmieniać w zależności od wielu czynników m.in.: wieku, płci, okresu ciąży i laktacji, temperatury otoczenia i aktywności fizycznej. Każdy z nas potrzebuje innej ilości płynów. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, by dzienne spożycie wody kształtowało się na poziomie 30 ml na każdy kilogram masy ciała.

Jakich płynów unikać?

Najbardziej niebezpieczny latem jest alkohol, ponieważ działa on na nasz organizm odwadniająco. Niestety, zimne piwo czy inne drinki w upalny dzień,to nie jest najlepszy pomysł, aby ugasić pragnienie. Zły wpływ na równowagę elektrolitową mają napoje moczopędne, używki typu: kawa i herbata, które dodatkowo przyczyniają się do wypłukania magnezu, potasu i żelaza w naszym organizmie.

ZOBACZ TEŻ: Kobieta operator walca. Agnieszka buduje obwodnicę Strzyżowa

Wideo

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze 8

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

M
MajaKa

nie zgadzam się, piłam kiedyś butelkowaną, nie poamiętam jakiej firmy, wypić się nie dało, wolę sobie kupić Kubusia Waterrr tą zwykłą wodę źródlaną, lekka i praktyczna butelka, no i do tego naprawdę smaczna

G
Gość
2019-07-04T12:07:07 02:00, Gość:

Najlepsza woda to ta że szkła np. wysowianka, te w plastiku to chemiczny syf z bisfenolem w składzie.

2019-07-05T09:04:42 02:00, assa:

ojej.... wzruszyłem się:D

kefiry, jogurty,sery - to też w szklanych kupujesz?

Kefiry, jogurty przechowywane są w lodówce, a taka woda plastikowa nagrzewa się na słońcu podczas transportu i nie tylko. Nie brakuje badań o szkodliwości bisfenolu, ogólnodostępnych.

G
Gość
2019-07-04T17:28:36 02:00, Laska:

To jak z minetą, lizać powoli i bez pośpiechu.

Jesteś chora psychicznie idź się leczyć

a
assa
2019-07-04T12:07:07 02:00, Gość:

Najlepsza woda to ta że szkła np. wysowianka, te w plastiku to chemiczny syf z bisfenolem w składzie.

ojej.... wzruszyłem się:D

kefiry, jogurty,sery - to też w szklanych kupujesz?

a
assa

2,5 litra małymi łykami czyli najlepiej nic nie robić tylko cały dzień siedzieć i skupić się na piciu malymi łykami wody - żeby zdrowo było!

G
Gość

Najlepsza woda to ta że szkła np. wysowianka, te w plastiku to chemiczny syf z bisfenolem w składzie.

G
Gość

Dla mnie najlepsza woda to mineralna cisowianka. Lubię ją pić jak jest schłodzona z dodatkiem owoców. Małymi łyczkami popijam ją jak jestem w pracy i nie jestem spragniona.

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3