Największym wrogiem kręgosłupa jest brak ruchu

Stanisław Siwak
Nie pozwalaj dziecku spędzać więcej niż 2 godziny dziennie  przed telewizorem czy przy komputerze.
Nie pozwalaj dziecku spędzać więcej niż 2 godziny dziennie przed telewizorem czy przy komputerze. Archiwum
Nasze dzieci od najmłodszych lat po kilka godzin dziennie przesiadują przy komputerze albo przed telewizorem.

Z kolei dzieci, które już poszły do szkoły spędzają tam w pozycji siedzącej dodatkowe 5-6 godzin.

Nie tylko bardzo obciąża to kręgosłup, lecz także osłabia podtrzymujące je mięśnie pleców i brzucha.

Wady postawy mogą pojawić się już we wczesnym dzieciństwie.

By temu zapobiec, nie noś dziecka w nosidełku nim skończy 3 miesiące, a później używaj jedynie nosidełek z rekomendacją Instytutu Matki I Dziecka.

Rodzice powinni uczyć spać dziecko na plecach albo na boku. W żadnym przypadku na brzuchu, gdyż od tego zaczyna się skrzywienie kręgosłupa. Dobrzej jest też podłożyć ręcznik pod szyję.

Rodzice sami mogą przekonać się, czy u dziecka nie zaczyna się skrzywienie kręgosłupa. Wystarczy odwrócić malca plecami i sprawdzić, czy jego barki oraz biodra ułożone są symetrycznie.

Jeśli zauważysz skrzywienie należy bezzwłocznie udać się do specjalisty. Może nim być ortopeda, chioropratkyk albo fizjoterapeuta.

Im wcześniej zgłosimy się do lekarza tym lepiej, bo niewielka wadę postawy łatwiej skorygować.

Nieleczone skrzywienie kręgosłupa będzie się pogłębiać wraz z rozwojem dziecka.

Wcześnie wykryte wady postawy czasem udaje się całkowicie skorygować. Jest to możliwe nawet u nastolatka, ponieważ kręgosłup kształtuje się do 18 roku życia.

Jeśli skrzywienie kręgosłupa nie przekracza 20 stopni wystarczy gimnastyka korekcyjna.

Podobnie jest w przypadku nieznacznie pogłębionej kifozy piersiowej i lordozy lędźwiowej. Odpowiednie ćwiczenia wzmacniają mięśnie pleców i brzucha oraz wyrabiają nawyk właściwej postawy.

Dziecko powinno uczęszczać na gimnastykę korekcyjną do czasu zakończenia wzrostu. U dziewcząt jest to 14-15 rok życia, u chłopców 16-17 rok życia.

Kiedy skrzywienie boczne kręgosłupa wynosi 20-40 stopni, dziecko musi nosić gorset ortopedyczny.

Gorset trzeba nosić 23 godziny na dobę. Zdejmuje się go na czas ćwiczeń i mycia.

Największy wróg kręgosłupa to brak ruchu.

Nie pozwalaj dziecku spędzać więcej niż 2 godziny dziennie przed telewizorem czy przy komputerze.

Należy także pilnować by twoja pociecha trzymała się prosto. Przede wszystkim nie powinna się garbić, ani podpierać na jednej ręce siedząc przy biurku.

Zawracaj także uwagę, by dziecko nie nosiło zbyt ciężkiego tornistra. Jego waga nie powinna przekraczać 10 - 15 proc masy ciała dziecka.

Przestrzegaj zasady, aby dziecko spało 8-9 godzin na dobę. Do łóżka kup mu materac średniej twardości.

Najnowsze informacje dot. koronawirusa

Wideo

Materiał oryginalny:

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3