Pierwsze kroki do wyjścia z depresji

W książce znajdziesz wskazówki przydatne w rozpoznaniu choroby i w radzeniu sobie z nią. To taki miniporadnik, który wskazuje, dlaczego przy skłonnościach depresyjnych nie można się chować w sobie i udawać, że wszystko jest w porządku. Należy wstać z łóżka, a do poprawienia swojego nastroju wystarczą nawet najmniejsze pozytywne myśli. Obala także mity m.in. z depresji nie można wyjść nigdy oraz, że nie można kontrolować ani zmieniać swoich uczuć, ponieważ ich przyczyną są inni ludzie. Lektura odpowiada jak rozpoznać negatywne myślenie oraz poprawić samoocenę. Pokazuje wybory rozpaczy i wybory nadziei.
Dodatkowo zawiera wiele ćwiczeń i prostych wskazówek, dzięki którym łatwiej jest robić małe kroki w odbudowywaniu własnej wartości i równowagi psychicznej.
Wyjaśnia, dlaczego warto szukać pomocy specjalisty, i odpowiednio przygotowuje do pierwszej wizyty u lekarza.