Pomysły na drugie śniadanie do szkoły i pracy. Co przygotować?

Drugie śniadanie - czy jest ważne?

Drugie śniadanie jest oczywiście istotne. By dziecko mogło efektywnie się uczyć i mieć energię, a dorosły by mógł efektywnie pracować, potrzebna jest energia, którą dostarczamy z pożywienia. Jeśli rano masz mało czasu na przygotowanie wszystkich posiłków, warto jest sięgnąć chociaż po gotowe produkty lub owoce i warzywa. Możesz również przygotować sobie drugie śniadanie dzień wcześniej.

Jaki posiłek będzie najlepszy na drugie śniadanie? Dużo zależy od tego, co jesz na pierwszy posiłek, czyli śniadanie. Jeśli w śniadaniu dostarczysz dużą ilość kalorii, nie musisz na drugie śniadanie jeść dużego posiłku, a wystarczy, że złapiesz jakąś przekąskę przed obiadem. Istotne jest również to jaką masz pracę. Podczas pracy fizycznej spalamy zdecydowanie większą ilość kalorii. Dlatego ciężko jest jednoznacznie powiedzieć, co będzie najbardziej odpowiednie na drugie śniadanie. Sugeruj się tym, jak duży głód Cię łapie oraz oczywiście tym, co najbardziej lubisz jeść.

Drugie śniadanie dla dziecka

Przygotowanie drugiego śniadania dla dziecka do szkoły jest zdecydowanie trudniejszym zadaniem, niż przygotowanie posiłku dla siebie. Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw i owoców? Jak sprawić, by chciało jeść zdrowe posiłki przygotowane przez nas, a nie gotowe produkty ze szkolnego sklepiku? Najważniejsze są przyzwyczajeni. Czy twoje dziecko w domu je zdrowe i zbilansowane posiłki? Czy często pozwalasz dziecku na słodycze? Jeśli pilnujesz by dziecko w domu jadło zdrowo, będziesz mieć mniejszy problem, by chciało jeść przygotowane przez Ciebie posiłki w szkole.

Prostym trikiem, który może Ci pomóc jest przygotowanie kolorowych i ciekawie wyglądających posiłków. Jeśli wiesz, że twoje dziecko nie lubi jakiegoś owocu lub warzywa, nie próbuj go przemycić na siłę. Wybierz inne, które dziecko chętniej zje. Jeśli lubi jeść słodycze, możesz spróbować zamienić tradycyjne batoniki na zbożowe lub przygotowane przez Ciebie w domu. Pamiętaj, że owoce także są słodkie i mogą zaspokoić apetyt na batoniki.

Zdrowe drugie śniadanie

Chcesz zacząć się zdrowiej odżywiać ale masz mało czasu na przygotowywanie posiłków? By jeść zdrowo, wcale nie potrzebujesz dużo czasu. Obecnie na rynku znajdziesz masę gotowych produktów, które zalicza się do kategorii fit. Do tej pory najczęściej sięgałaś po drożdżówkę lub batonika? Szybka kawa z czekoladą? Będąc w sklepie, rozejrzyj się za gotowymi fit produktami, które wystarczy, że spakujesz do torby i wyciągniesz, kiedy złapie Cię głód. Mogą to być:

• batoniki zbożowe
• wafle ryżowe
• jogurty naturalne
• owoce
• serki wiejskie
• orzechy
• gorzka czekolada
• suszone owoce

To tylko część produktów, które znajdziesz na półkach. Są to rzeczy, które nie wymagają żadnej dodatkowej obróbki. W taki sposób zamienisz bardzo kaloryczne i mniej zdrowe posiłki, które nasycają Cię na krótko, na produkty zdrowsze, bardziej wartościowe, ale nie zawsze mniej kaloryczne.

Przedstawiamy również propozycje na przekąski, które nie zajmą Ci wiele czasu:

• warzywa pokrojone w słupki z hummusem
• jogurt naturalny z ulubionymi dodatkami: owoce, musli, orzechy, syrop klonowy itp.
• gotowa owsianka, którą wystarczy zalać wodą lub mlekiem
• kanapka lub bułka z ulubionymi dodatkami i dużą ilością warzyw
• wrap z awokado, jajkiem i warzywami

Pamiętaj także, że dużą część posiłków możesz przygotować sobie dzień wcześniej. Lubisz drożdżówki? Możesz spróbować przyrządzić je sama w domu. Oczywiście pamiętaj, że nie warto popadać ze skrajności w skrajność. Jeśli będziesz w sytuacji, że nie zdążysz przygotować sobie nic do pracy, nic się nie stanie jeśli sięgniesz po drożdżówkę lub ulubionego batona. Nie siedź z pustym żołądkiem. Wilczy głód może sprawić, że później zjesz dwa razy więcej.

Pomysły na drugie śniadanie

Witajcie🙂 dziś na śniadanie wjechały kolorowe bułeczki. Pozdrawiam i życzę miłego dnia😘😘

#sniadanko#zdrowe#czasnaśniadanie#koloroweśniadanie#bułki#warzywa#jajkosadzone#jajka#szynka#ser#herbata#pychotka#śniadaniemistrzów#nawynos#drugiesniadanie#kolacja#kolorowekanapki#bulka#szybkoismacznie#kolorowonatalerzu#jem#jemzdrowoikolorowo#blogkulinarny#sandwich#eggs##snack#jesień#herbatazcytryną#pomyslnasniadanie#

Składniki
Bułki
Masło
Roszponka lub sałata
Szynka, ser
Jajko sadzone
Pomidor, ogorek, cebula, szczypiorek
Sól, pieprz do smaku

Drożdżówki Pistacjanki💚

#pistacje#pistacjanki#drożdżowe#rolsypistacjowe#dokawy#słodkie#przepisnadrożdżówki#domoweslodkosci#uwielbiam#lubiejesc#domowedrożdżówki#deser#przekąska#rolls#buns#drozdzowki#sweet#yummy#delicious#snsck#instasnack#pistacje#domowewypieki#pieczenie#krempistacjowy#pychotka#drugiesniadanie#doszkoły#deser#drożdżówki#slodkosci#

💚Składniki na ciasto
250 ml mleka
40 g cukru
25 g drożdży świeżych, pokruszonych
420 g mąki pszennej
80 g masła miękkiego
2 żółtka
1 szczypta soli
💚1 jajko, roztrzepane, do posmarowania ciasta
💚Krem pistacjowy
6 łyżek kremu pistacjowego
💚Polewa
3 łyżki serka kremowego
Pół tabliczki białej czekolady rozpuścić w kąpieli wodnej
2 łyżki kremu pistacjowego (serem, krem i białą czekoladę łączymy ze sobą i mieszamy do połączenia składników )
Garść pistacji pokrojonych drobno do posypania
💚Wykonanie
Do naczynia wlać mleko, dodać cukier i drożdże, podgrzać. Dodać mąkę ,sól, żółtka,masło wyrobić. Ciasto pozostawić do wyrośnięcia na ok. 1 godz.Wyrośnięte ciasto przełożyć na oprószony mąką blat, rozwałkować na prostokąt (60 x 25 cm). Na cieście równomiernie rozsmarować krem pistacjowy zwinąć rulon zaczynając od dłuższego boku. Rulon pokroić na 10 kawałków . Ślimaczki ułożyć na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Przykryć ściereczką kuchenną i odstawić do wyrośnięcia na ok. 15min. Wyrośnięte pistacjanki posmarować roztrzepanym jajkiem .Piec 15 min (200°C). Ostudzone polać polewą i posypać pistacjami. Smacznego 😘

Lunchboxy + silikonowe pojemniczki = dream team 💕
Masz już swój? 😍
.
.
.
#nowość #lunch #lunchtime #bbox #druzynabboxa #śniadanie #drugiesniadanie #przekąska #akcesoriabbox #lovemybbox #mojbbox #bboxpolska #jedzeniedladzieci #lunchbox #śniadaniówka #pudełkośniadaniowe #dobrzejemy #instadziecko #dziecko #akcesoriadladzieci #bboxforkids #jedzenie #instakid #happybaby #yummy #szkoła #powrótdoszkoły #backtoschool

Ostatnie 💗
📌 Śniadanie I
•naleśniki z dżemem wiśniowym
📌 Śniadanie II
•banan
📌 Obiad
•zupa grzybowa z makaronem

---

#pudelkadopracy #pudełkadopracy #pomyslnasniadanie #obiaddopracy #pomysłnaobiad #śniadaniedopracy #żebywbrzuszkunieburczało #obiad #dopracy #kochamgotowac #pomysłnapudełkadopracy #naleśniki #zupagrzybowa #zupa #zupagrzybowazmakaronem #banan #lunchbox #lunchtime #lunch #loveit #lunchideas #kochamzupy #drugiesniadanie #domowejedzenie #dietawpudełku #dietanawynos #dietabezdiety #wiemcojem #nieliczekalorii #odżywianie

Dla fanów pistacji polecam Pistacjanki💚 są obłędne😋

#pistacje#pistacjanki#drożdżowe#rolsypistacjowe#dokawy#słodkie#przepisnadrożdżówki#domoweslodkosci#uwielbiam#lubiejesc#domowedrożdżówki#deser#przekąska#rolls#buns#drozdzowki#sweet#yummy#delicious#snsck#instasnack#pistacje#domowewypieki#pieczenie#krempistacjowy#pychotka#drugiesniadanie#doszkoły#deser#drożdżówki#slodkosci#

💚Składniki na ciasto
250 ml mleka
40 g cukru
25 g drożdży świeżych, pokruszonych
420 g mąki pszennej
80 g masła miękkiego
2 żółtka
1 szczypta soli
💚1 jajko, roztrzepane, do posmarowania ciasta
💚Krem pistacjowy
6 łyżek kremu pistacjowego
💚Polewa
3 łyżki serka kremowego
Pół tabliczki białej czekolady rozpuścić w kąpieli wodnej
2 łyżki kremu pistacjowego (serem, krem i białą czekoladę łączymy ze sobą i mieszamy do połączenia składników )
Garść pistacji pokrojonych drobno do posypania
💚Wykonanie
Do naczynia wlać mleko, dodać cukier i drożdże, podgrzać. Dodać mąkę ,sól, żółtka,masło wyrobić. Ciasto pozostawić do wyrośnięcia na ok. 1 godz.Wyrośnięte ciasto przełożyć na oprószony mąką blat, rozwałkować na prostokąt (60 x 25 cm). Na cieście równomiernie rozsmarować krem pistacjowy zwinąć rulon zaczynając od dłuższego boku. Rulon pokroić na 10 kawałków . Ślimaczki ułożyć na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Przykryć ściereczką kuchenną i odstawić do wyrośnięcia na ok. 15min. Wyrośnięte pistacjanki posmarować roztrzepanym jajkiem .Piec 15 min (200°C). Ostudzone polać polewą i posypać pistacjami. Smacznego 😘

Hej :-)

Ostatni czas był tragiczny 🤦‍♀️ dziecko tydzień w żłobku i już covid za nami, kaszel, katar i jeszcze inne przygody 🤦‍♀️ na szczęście już wszystko się ustabilizowało, miejmy nadzieję, że na dłużej 😂😂😂

Dziś na drugie śniadanie -
Babeczka bananowa
✔️1 jajko
✔️30 g mąki pszennej
✔️20 g odżywki białkowej
✔️1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
✔️50 g banana

👉banana rozgniatamy widelcem i dodajemy pozostałe składniki
👉pieczemy 25 minut w 180 stopniach ( termoobieg)

Polecam :-) ❤️

#insulinowa_babeczka #insulinooporość #dietawinsulinooporności #dietawinsulinoopornościniemusibyćnudna #insulinresistance #insulinresistancediet #insulinresistanceweightloss #babeczkabananowa #fitbabeczka #drugiesniadanie #fitslodycze #pyszniedietetycznie #eatfit

Przepis na BABECZKI SZPINAKOWE z malinami w towarzystwie bitej śmietany 🥰🌿 uwielbiam takie słodkości ❤️💚

Lubicie wypieki ze szpinakiem?

🌿PRZEPIS NA BABECZKI SZPINAKOWE 🌿

Około 16 sztuk

Składniki:
▪️200 g szpinaku
▪️140 g oleju (ważone)
▪️3 jajka
▪️opakowanie cukru waniliowego
▪️¾ szklanki cukru
▪️sok wyciśnięty z połówki cytryny
▪️290 g mąki pszennej tortowej
▪️1½ łyżeczki pdp
🔹świeże maliny

Jajka ubić z cukrem na puch. Dodać zblendowany szpinak z olejem plus sok z cytryny. Wymieszać i dodać przesianą mąkę wymieszaną z pdp. Wymieszać. Wlewać do papilotek do ¾ wysokości. Włożyć po 2-3 maliny. Jedną babeczkę robię bez dodatków, aby była do dekoracji. Piec w rozgrzanym piekarniku do 180 C przez około 25-30 minut.

Gdy ostygną udekorować kremem z bitej śmietany.

BITA ŚMIETANA:
▪️200 g śmietanki 30%
▪️100 g mascarpone
▪️1 łyżka cukru waniliowego
▪️1 łyżka cukru
▪️1 opakowanie śmietan-fix

Ubić wszystkie składniki do uzyskania jednolitego kremu. Przełożyć do worka cukierniczego z ozdobną końcówką. Babeczki posypuję rozkruszony ciastem z jednej babeczki.

Smacznego 🙂

#babeczka #babka #muffinki #muffiny #szpinak #babeczkiszpinakowe #wypieki #slodkistol #naslodko #słodkistół #przepisnaslodko #slodkosci #deser #cosslodkiego #ciastoszpinakowe #ciacho #ciasto #cake #jedzenie #gotowanie #pycha #mniam #lunchbox #lunch #podwieczorek #drugiesniadanie #sniadanie

Odkąd odkryłam frytkownicę beztłuszczową od @cosori.polska wszystko robię błyskawicznie. Z całego serca polecam 💗
📌 Śniadanie I
•owsianka z borówkami i masłem orzechowym
📌 Śniadanie II
•jabłko
📌 Obiad
•kebab z tortilli

---

Mięso z kurczaka połączyć z przyprawami (łyżeczką słodkiej papryki, pieprzu ziołowego, curry). Zostawić na 2 godziny w lodówce. Po tym czasie upiec we frytkownicy beztłuszczowej. Poszarpać widelcem i zalać sosem (łyżka keczupu + łyżka oleju+ łyżka sosu sojowego+ łyżka sosu chilli). Wrzucić jeszcze na 10 minut do frytkownicy razem z frytkami. Upieczone składniki zawijać w placek tortilli. Zapiec. Dodać warzywa (ogórek, pomidor, czerwona cebula). Polać sosem czosnkowym (3 łyżki jogurtu naturalnego gęstego wymieszać z czubatą łyżką majonezu, wcisnąć 2-3 ząbki czosnku, wlać łyżkę soku z cytryny, sól, pieprz).

---

#pudelkadopracy #pudełkadopracy #cosori #cosoriairfryer #reklama #żebywbrzuszkunieburczało #kebab #domowykebab #pomyslnasniadanie #pomysłnaobiad #kochamgotowac #pomysłnapudełkadopracy #dopracy #drugiesniadanie #dietabezdiety #dieta #dietawpudełku #fastfood #dietanawynos #jedzenie #jedzzdrowo #zdrowyfastfood #zdroweodżywianie #wiemcojem #odżywianie #zdrowyprzepis #zdrowejedzenie #kolorowejedzenie #jabłko #śniadanie

Dzień dobry 😚.
Babcina zupa koperkowa, która zachwyci każdego!! Wersja na bogato bo z delikatnymi klopsikami które rozpływają się w ustach,makaronem i ziemniakami. Taka zupa jest bardzo pyszna i spokojnie zastępuje drugie danie. Wyjątkowego smaku zupie dodają przysmażone warzywa a aromat unoszący się podczas gotowania nęci kubki smakowe 👌. Czy chcecie przepis na tą pyszną zupkę??
Filmik w relacji wyróżnionej 😊

Przepis :
Klopsiki:350g mięsa mielonego, 1 mała cebula pokrojona w kostkę i lekko zrumieniona, 1 jajko,,1 kajzerka namoczona w mleku i odciśnięta. Przyprawy:słodka papryka, sól, pieprz i majeranek. Do mięsa mielonego dodajemy wszystkie składniki i wyrabiamy, gdyby konsystęcja była bardzo rzadka dodajemy 1 łyżkę bułki tartej. Z mięsa formujemy klopsiki i obtaczamy je w mące. Na patelni rozgrzewamy olej i obsmażamy klopsiki z każdej strony.
Składniki na zupę:1 garść dowolnego makaronu wcześniej ugotowanego, 2 marchewki pokrojone w półplasterki, 1 pietruszka pokrojona w kostkę, kawałek selera pokrojonego w kostkę, 1 cebula pokrojona w kostkę, 1 mały por pokrjony w półplasterki, 5 średnich ziemniaków pokrojonych w kostkę, około 2 litrów bulionu warzywnego, 1 łyżka masła, 2 łyżki oleju. Przyprawy:słodka papryka, majeranek, sól, pieprz, 1/2 łyżeczki kurkumy,suszony lubczyk(opcjonalniedomowa wegeta ). Na zasmażkę:2 -płaskie łyżki mąki. Dodatkowo 1,5 łyżki gęstej śmietany 18% Według uznania posiekany koperek .Wykonanie zupy dodam do komentarza bo się nie mieści 😊.

#zupanaobiad #zupakoperkowa #koperkowa #zupa #koperkowazklopsikami #pierwszedanie #drugiesniadanie #kochamzupy #jakumamy #domowazupa #smakidziecinstwa #jemzdrowo #pojedzone #rodzinnyobiad #domoweobiady #zupadnia #zupamusibyć #gotujebolubie #wiemcodobre #wiemcojem #conaobiad #obiadnadziś

Macie ochotę na śniadanie pachnące jesienią? PLACUSZKI KAKAOWE Z JABŁKAMI I CYNAMONEM będą idealne na jesienne śniadania 🍂🍁🌞 śmiało możecie zabrać je do pracy, szkoły lub zjeść na podwieczorek.

Kto lubi placuszki?

PRZEPIS NA PLACUSZKI KAKAOWE Z JABŁKAMI I CYNAMONEM

14 sztuk

Składniki:
▪️2 jajka
▪️½ szklanki mleka
▪️2 łyżki oleju
▪️1½ łyżki cukru waniliowego
▪️1 szklanka mąki
▪️1 czubata łyżka kakao
▪️1 łyżeczka pdp
▪️½ łyżeczki cynamonu
▪️1½ jabłka pokrojonego w niewielką kostkę

Całe jajka ubij na puch z cukrem. Dodaj pozostałe składniki zaczynając od płynnych potem sypkie a na końcu jabłka. Smaż na patelni po obu stronach. Podaj z cukrem pudrem lub syropem klonowym.

Smacznego 😊

❤️📌💭

#placki #jesiennesmaki #placuszki #naleśniki #plackizjabłkami #jabłka #śniadanie #sniadanie #drugiesniadanie #lunchbox #pomysłnaśniadanie #wypieki #ciasto #podwieczorek #jedzenie #gotowanie #jesieniara #jesień #deser #śniadanienasłodko #przepisnaslodko #naslodko #sniadanienaslodko #slodkosci #latweprzepisy #pysznejedzenie