Praca a zdrowie. 10 zasad, których powinni przestrzegać pracownicy biurowi

Dbaj o wzrok

Odkąd wprowadzono internet, a my zaczęliśmy spędzać więcej czasu przed komputerem, wielu pracowników biurowych zaczęło skarżyć się na pieczenie, swędzenie i bóle oczu, zamglone lub podwójne widzenie oraz bóle głowy i karku. Są to typowe objawy syndromu widzenia komputerowego, czyli CTS (ang. Computer Vision Syndrome).

Aby zniwelować objawy dolegliwości, powinniśmy zadbać o odpowiednie ustawienie monitora (światło słoneczne powinno padać z boku), a także świadomie mrugać (w trakcie pracy przed komputerem robimy to rzadziej). Dobrym rozwiązaniem zapuszczanie kropli do oczu i rozluźnianie ich mięśni. Warto co jakiś czas zmienić punkt widzenia, spojrzeć w bok, lub patrzeć przez chwilę w dal.

Warto także robić regularne przerwy od pracy i stosować zasadę 20/20/20 (20 s. przerwy co 20 min., podczas której patrzymy na obiekt oddalony od nas o ok. 20 stóp, czyli ok. 6 m). Jeżeli te metody nie pomogą, pozostaje już tylko łzawy film.