Zamknij

Nowiny

Produkty bogate w błonnik na sprawne trawienie – TOP 10 pokarmów, które są korzystne dla zdrowia, smaczne i wygodne

Polecamy sposób na komfort trawienia, bardziej płaski brzuch i mniejszy apetyt. Te produkty wspomogą sprawne trawienie rozumiane jako szybki pasaż jelitowy,

yana_tik/pixabay.com

Następne
Przeglądaj również za pomocą strzałek na klawiaturze [1/13] Następne

10 produktów bogatych w błonnik na sprawne trawienie, które są pyszne i zdrowe

Polecamy sposób na komfort trawienia, bardziej płaski brzuch i mniejszy apetyt. Te produkty wspomogą sprawne trawienie rozumiane jako szybki pasaż jelitowy, czyli czas przejścia jedzenia przez układ pokarmowy. Można sięgać po nie codziennie – a nawet trzeba, bo są zdrowe i smaczne!

Wybrane przez nas produkty są bogate w błonnik o łagodnym działaniu, który nie podrażnia zbytnio układu trawienia. Większość obfituje w jego frakcję rozpuszczalną w wodzie. Związki z tej kategorii zwiększają objętość i wilgotność treści pokarmowej, ułatwiając jej przesuwanie w jelitach. Błonnik rozpuszczalny działa też osłaniająco na śluzówkę układu pokarmowego, łagodzi ew. stany zapalne, odżywia niezbędne dla zdrowia bakterie mlekowe w jelicie grubym, a dodatkowo wchłania z pokarmu toksyny i część cholesterolu. To nie koniec korzyści: ten rodzaj błonnika zapewnia też większą sytość po jedzeniu, a dzięki temu ułatwia kontrolę apetytu i masy ciała.

Ważne jednak, by dodając do posiłków produkty błonnikowe, zwłaszcza te suche i mocno pęczniejące (jak np. nasiona chia i lnu) wypijać też odpowiednio większe ilości wody – najlepiej szklankę na każdą łyżkę nasion, a min. pół szklanki na łyżkę płatków. W przeciwnym razie może dojść do sytuacji, gdy pojawią się zaparcia albo pogłębi się już istniejący problem. Na spożywanie wysokobłonnikowych produktów muszą przy tym uważać osoby z chorobami zapalnymi jelit. W ich przypadku skład diety warto skonsultować z lekarzem.

Najnowsze wiadomości

reklama

Polecamy