Przed nami słoneczna majówka. Poznaj 10 zasad bezpiecznego opalania

1. Nie funduj sobie od razu intensywnego opalania. Pozwól, by skóra przyzwyczaiła się do słońca.

2. Kup krem z odpowiednio dobranym filtrem. Wartość filtra określa się międzynarodowym wskaźnikiem SPF (Sun Protectiv Factor - stopień ochrony przeciwsłonecznej). Im wyższy wskaźnik SPF, tym większa ochrona. Wybierajmy te kremy, które chronią nie tylko przed promieniami UVB, ale także UVA.

3. Określ fototyp swojej skóry i wybierz krem idealny dla Ciebie. W naszej strefie klimatycznej przeważają osoby o fototypie 2 (jasna cera i blond włosy) i 3 (dość jasna cera, brązowe włosy). Typ 2 bardzo często ulega poparzeniom i powinien stosować faktor o wartości 50 +.

4. Pamiętaj, aby przed wyjściem na słońce posmarować się kremem z filtrem odpowiednio wcześniej - ok. pół godziny. Tak, by kosmetyk zdążył się wchłonąć i zaczął działać. Warto też po dwóch godzinach na słońcu nałożyć krem na skórę ponownie.

5.Opalaj się stopniowo. Gdy pierwszy raz wystawiamy się na słońce, wystarczy nam 15 minut. Przedłużenie tego czasu może skończyć się poparzeniem. Unikaj słońca w godzinach szczytu słonecznego promieniowania - między godz. 11 a 16.

6. Warto wiedzieć, że promieniowanie UVA nie jest filtrowane przez chmury, szyby czy tkaniny. Jeżeli planujesz kilku godzinną podróż np. samochodem, zabezpiecz swoją skórę kremem z faktorem.

7.Bezwzględnie należy chronić dzieci przed promieniowaniem słonecznym. Nie należy dopuścić do sytuacji, gdy nasza pociecha spiecze się na tzw. raczka. Nie zapominaj o okryciu głowy dla maluchów i okularach przeciwsłonecznych - UVA i UVB - kupionych w sprawdzonym salonie optycznym.

8. Zawsze chroń swoje znamiona przed słońcem, smarując je m.in. blokerami o najwyższym stopniu ochrony przeciwsłonecznej. Raz w roku zgłoś się do lekarza dermatologa, który skontroluje stan skóry i znamion. To proste i bezbolesne badanie, do którego nie trzeba się specjalnie przygotowywać. Jest to bezcenna profilaktyka czerniaka.

9. Warto pamiętać, że ochrona skóry przed słońcem spowalania procesy starzenia. To ważne przede wszystkim dla osób po 35 roku życia.

10.Wystarczy kilka minut na słońcu, aby nasz organizm wyprodukował odpowienią dawkę witaminy D, która odpowiada m.in. za naszą odporność.