Rower treningowy jaki wybrać, aby schudnąć? Na co trzeba zwrócić uwagę kupując rower treningowy?

Dlaczego warto zdecydować się na rower treningowy?

Przede wszystkim z roweru treningowego możemy skorzystać w każdej chwili i bez względu na pogodę. Co więcej, podczas ćwiczeń na rowerze treningowym możemy robić też inne rzeczy jak np. czytać książkę, oglądać ulubiony serial, uczyć się języków obcych, rozmawiać przez telefon i cały czas pracować nad sylwetką. Dzięki temu może nie pooddychamy świeżym powietrzem, ale zaoszczędzimy czas, robiąc dwie rzeczy jednocześnie. Regularne ćwiczenia na rowerze stacjonarnym kształtują charakter, wpływają na poprawę sprawności fizycznej i wspomagają odchudzanie. To idealne rozwiązanie dla tych osób, które w pracy przez większość czasu siedzą przed komputerem, a siłownia wzbudza w nich przerażenie.

Jaki rower treningowy? Podział rowerków z uwzględnieniem pozycji, którą na nich przyjmujemy:

• Rower treningowy poziomy – w tym typie urządzenia osoba ćwicząca znajduje się w pozycji półleżącej. Rower treningowy poziomy zalecany jest szczególnie dla osób z problemami z kręgosłupem. Ten rower treningowy jest idealny do ćwiczenia mięśni brzucha.
• Rower treningowy pionowy – na tym rowerku przyjmujemy pozycję identyczną jak na zwykłym rowerze. Pracujemy na nim nad mięśniami ud, pośladków oraz podudzi. Tego rodzaju rowerków treningowych nie poleca się dla osób, które cierpią na bóle kręgosłupa. Rower treningowy pionowy nie ma dobrego wpływu na kręgosłup. Jeżeli cierpisz na bóle kręgosłupa, nie kupuj takiego sprzętu.
• Rower treningowy spinningowy – przeznaczony jest do treningu wyczynowego dla kolaży. Jest zbudowany w taki sposób, że wymaga od użytkownika przyjęcia maksymalnie wychylonej postawy. Jeśli nie jeździsz wyczynowo, ten rower nie jest dla Ciebie.
• Rower treningowy hybrydowy- to połączenie modelu pionowego oraz poziomego. Sprawdzi się w przypadku osób cierpiących na bóle w dolnej partii pleców.

Jak wybrać rower treningowy magnetyczny czy mechaniczny

• Rowery treningowe magnetyczne są dużo cięższe od mechanicznych. I nie chodzi tutaj o małą różnicę, ale dosyć znaczącą. Waga roweru mechanicznego może oscylować w granicach od 10 do 15 kg. Ich magnetyczne odpowiedniki potrafią być dwukrotnie razy cięższe. W czym tkwi siła roweru treningowego magnetycznego? Wpływ na taki stan rzeczy ma masa koła zamachowego, którego ciężar określa płynność jazdy. Im cięższe koło zamachowe, tym jednak płynniejsza jazda.
• Rowery treningowe mechaniczne są o wiele tańsze oraz lżejsze od tych magnetycznych. W tym przypadku, zamiast koła zamachowego, za opór i płynność jazdy odpowiada pasek lub rolka. Jednak niewielka masa oraz brak koła zamachowego nie ułatwiają jazdy. Dlatego trzeba więcej siły wkładać w jazdę

.

Jaki rower treningowy - Porady i wskazówki, co do wyboru roweru treningowego

Udało nam się Was przekonać do zakupu roweru treningowego stacjonarnego? Tak? To świetnie. Zanim jednak z szturmem rzucicie się na najbliższy sklep ze sprzętem do ćwiczeń, odpowiedzcie sobie na kilka pytań, które podpowiedzą, jak wybrać najlepszy rower treningowy.

Ile wynosi nasza waga?
Wiem, że waga to drażliwy temat, ale w tym przypadku jest ona bardzo ważna. Dlaczego? Kupując rower treningowy warto wziąć pod uwagę maksymalne obciążenie, które zapewnia bezpieczne korzystanie ze sprzętu. Limit dla urządzeń ze średniej półki cenowej, to 150-160 kilogramów. Jeśli jednak decydujemy się na tańszy model, koniecznie sprawdźmy, czy nie jest to model o słabszej konstrukcji. Zdarza się bowiem, że takie urządzenia mają limit wyznaczony na 100 kilogramów.

Czy można regulować siodełko oraz kierownicę
Odpowiedni zakres regulacji siodełka jest niezwykle istotny. Źle dobrane siodełko do sylwetki bardzo utrudnia trening. Co więcej, nieprawidłowa pozycja może doprowadzić do bolesnych urazów. Nieodpowiednia pozycja podczas treningu mocno ogranicza jego efekty. Nie zapominajmy, że liczy się nie tylko możliwość wyregulowania wysokości siodełka, ale także jego pochylenie, przesunięcie itd.

Jaka jest masa roweru treningowego? Czy jest to rower treningowy składany?
Kupując rower treningowy do domu z pewnością chcielibyśmy, aby był jak najmniejszy. Niektóre rowery treningowe są składane. Dzięki czemu możemy po zakończonym ćwiczeniu schować urządzenie np. do szafy. Nie będzie więc przeszkadzało jeśli przyjdą do nas goście. Nie oszukujmy się jednak jeśli zależy nam na zaawansowanym sprzęcie. Jego wymiary mogą być dość duże, przez co trzeba pamiętać o wybraniu odpowiedniej przestrzeni. Problemem może być także waga urządzenia, gdyż niektóre z nich mogą ważyć nawet 80 kilogramów, przenoszenie roweru treningowego będzie bardzo dyskomfortowe.

Sprawdźmy, jakie są odległości, prędkości i czy rower treningowy posiada inne funkcje
Obecnie nawet podstawowe modele mają mniej lub bardziej rozbudowane komputery pokładowe, które mierzą przebyty dystans, prędkość, czas treningu. Bardziej zaawansowane urządzenia posiadają czujniki mierzące tętno użytkownika. Takie dodatki pozwalają lepiej śledzić postępy i realizować ewentualne cele treningowe.

Czy sprzęt jest wyposażony w dodatki, które uprzyjemnią nam trening?
Co posiada nasze sprzęt, co sprawi, że nas trening będzie przyjemny? Warto zwrócić uwagę na możliwość montażu uchwytów na np. na książkę bądź tablet, lub chociażby odtwarzacz plików MP3. W niektórych modelach treningowych istnieje nawet możliwość podłączenia roweru do komputera oraz wyświetlanie na ekranie np. trasy przejazdu. Wtedy możemy odbyć wirtualną wycieczkę rowerową po najpiękniejszych miejscach na całym świecie. Czyż taka podróż po Włoszech nie jest kusząca?

Rower treningowy Kettler vs. rower treningowy decathlon

Najbardziej popularne rowery treningowe można kupić w sklepach decathlon. Są one przede wszystkim łatwo dostępne. Wiele osób decyduje się też na rower treningowy Kettler. To one są najczęściej polecane. Idealne do codziennych treningów w domu.

Efekty ćwiczenia na rowerku, a odchudzanie

Rowery treningowe są świetne jako wspomaganie odchudzania, zwłaszcza, kiedy nie można zbytnio obciążać stawów bieganiem. Dzięki nim uzyskasz smukłe i mocne nogi. Trzeba jednak pamiętać, żeby dać odpocząć mięśniom. W tygodniu warto dać sobie dzień wolego.