Rozmowa z dietetykiem. Odchudzanie przed ślubem

Ula SobolZaktualizowano 
Ewa Stepek, dietetyk z Centrum Dietetycznego NutriPoint w Rzeszowie
Ewa Stepek, dietetyk z Centrum Dietetycznego NutriPoint w Rzeszowie Archiwum NutriPoint w Rzeszowie
- Niestety, nie istnieje dieta, która w błyskawiczny sposób pozbawi nas zbędnych kilogramów - mówi Ewa Stepek, dietetyk z Centrum Dietetycznego NutriPoint w Rzeszowie.

Czy istnieje jakaś dieta cud, dzięki której w krótkim czasie można zgubić trochę kilogramów?

Niestety, nie istnieje. Każdy z nas, w zależności od wieku, płci, stanu zdrowia, trybu życia i wykonywanej pracy ma inne zapotrzebowanie energetyczne. Skuteczna dieta musi być zatem dobrana indywidualnie. Nie może wywołać skutków niekorzystnie odbijających się na naszym zdrowiu. Istnieje bardzo wiele diet, które w stosunkowo szybkim czasie prowadzą do utraty nadprogramowych kilogramów. Jednakże są to bardzo rygorystyczne diety, często niedoborowe, które spowalniają tempo metabolizmu i gwarantują efekt jo-jo.

Czyli najlepszą metodą jest stopniowa utrata masy ciała poprzez zastosowanie zbilansowanej diety.

Tak. Ubytek masy ciała powinien wynosić 0,5-1 kg tygodniowo, co daje 2-4 kg w ciągu miesiąca. Takie tempo jest bezpieczne dla zdrowia, a co najistotniejsze - zapewnia satysfakcjonujące i trwałe
efekty.

Jak powinna wyglądać taka dieta?

Powinna dostarczać wszystkich niezbędnych składników, m.in. węglowodanów złożonych, białka, tłuszczu, witamin, składników mineralnych, a przy tym być niskokaloryczna. Nie dla każdego dieta niskokaloryczna oznacza to samo. Odpowiednią energetyczność diety dietetyk dobiera indywidualnie dla każdego pacjenta. Tylko wówczas spadek masy ciała jest odpowiednio dla nas zaprogramowany. Jeśli zbyt szybko obniżymy podaż energii, organizm będzie się bronił i zwolni tempo przemiany materii. Zamiast chudnąć, waga przestanie spadać, mimo że cały czas ograniczamy jedzenie. W diecie odchudzającej, oprócz ilości zjadanego jedzenia, bardzo ważne jest rozmieszczenie posiłków w ciągu dnia i ich regularność. 4-5 posiłków co 3-4 godziny sprawi, że organizm będzie lepiej współpracował w walce o wymarzoną wagę.
Znamy już datę ślubu. Ile wcześniej najlepiej się zgłosić, aby uzyskać pożądany efekt?

Przynajmniej kilka miesięcy przed planowaną datą ślubu. Czas potrzebny, aby zgubić zbędne kilogramy, jest zależny od tego, z jak z dużą nadwagą mamy do czynienia. Należy pamiętać, że optymalnie najlepiej chudnąć nie więcej niż 3-4 kilogramy miesięcznie. Nie możemy oczekiwać, że miesiąc przed ślubem dietetyk odchudzi nas o 10 kg. Odpowiednie tempo spadku masy ciała jest ważne dla zachowania zdrowia oraz do utrzymania efektów kuracji odchudzającej również po jej zakończeniu.

polecane: Flesz - e-papieros zagraża zdrowiu

Wideo

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze 3

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

K
Karolina

Ja się skręcałam na myśl o tym, że mam nic nie jeść przez kilka miesięcy, ale bardzo zależało mi na zmniejszeniu się o chociaż jeden rozmiar przed ślubem. :) Chciałam to potraktować jako wejście w nowy etap w swoim życiu - bez zbędnych balastów. :D No, ale ważne jest, żeby robić wszystko w swoim tempie. Jak się zastanawiacie, to odradzam pudełkową dietę - będziecie musieli jeść mdłe jedzenie, które Wam nie podchodzi i po co? Ja korzystałam z Foodwise. Wzięłam pakiet Slim :) Omówiłam ile chcę schudnąć, ile mamy czasu, czego jeść nie zamierzam i dostałam jadłospis na miesiąc i przepisy. Udało mi się w ciągu dwóch miesięcy zrzucić prawie 10 kg :)

W
Wika

Jak dla mnie odchudzaniem przed ślubem jest okey ale nie można tego robić chwilę przed ślubem... Wystarczy odpowiednio wcześniej udać się do dietetyka, zacząć stosować iqmango i więcej się ruszać.

M
Małgorzata

Mam podobną misję... w sierpniu biorę ślub, przydałoby się zgubić 10 kg. Nigdy nie myślalam o diecie tak na poważnie, ale chyba muszę zacząć. Może też powinnam się wspomóc jakimś suplementem?

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3