Zapotrzebowanie na sen jest cechą indywidualną, jednak większość z nas śpi 7-8 godz. na dobę. Aby ustalić właściwy moment, w którym najlepiej położyć się do łóżka trzeba dostrzec sygnały zapowiadające sen: ziewanie, uczucie "piasku w oczach", opadanie powiek, rozluźnienie mięśni, spadek koncentracji. Jeśli wówczas położymy się spać, szybko pogrążymy się w marzeniach sennych.
Poczucie błogiej senności zapewni nam także ciepła kąpiel lub ćwiczenia relaksacyjne. Przed położeniem się do łóżka sypialnię warto wywietrzyć. Temperatura w pomieszczeniu nie powinna przekraczać 20 stop. C. Gdy jest za gorąco, śpimy źle i budzimy się w ciągu nocy.
W spokojnym przespaniu całej nocy pomoże także odpowiednie urządzenie sypialni. Pokój najlepiej pomalować na kolor o odpowiedniej tonacji, np. niebieskiej, zielonej lub białej. Ponieważ hałas zakłóca nocny odpoczynek pokój nie powinien sąsiadować z ruchliwą, głośną ulicą.
Notoryczne "zarywanie nocy" spowalnia reakcje, utrudnienia skupienie uwagi, psuje nastrój. Gdy zakłócenia snu trwają ok. tygodnia mogą prowadzić do stanów zbliżonych do psychozy i halucynacji! gw
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Plotki, sensacje i ciekawostki z życia gwiazd - czytaj dalej na ShowNews.pl
- Zadymy na urodzinach uczestniczki "Rolnika". Karetka pogotowia, gaz pieprzowy. Szok!
- Dni Gąsowskiego w "TTBZ" są policzone?! TAKĄ niespodziankę zgotowała mu produkcja!
- Maja Rutkowski ZROBIŁA TO z premedytacją, teraz się tłumaczy. Okropne, co ją spotkało
- Była pięknością ze "Złotopolskich". Dziś Gabryjelska nie przypomina siebie | ZDJĘCIA
