
Domowy trening wykorzystujący przedmioty codziennego użytku
Jak wykonać domowy trening przy użyciu przedmiotów codziennego użytku? Trenerki Kasia i Dagmara pokazują, jak wzmocnić mięśnie ramion, brzucha i pośladków z pomocą np. butelek z wodą.

Bikini fitness - zobacz odważne zdjęcia najpiękniejszych polskich zawodniczek!
Bikini fitness to jedna z najmłodszych dyscyplin sportowych. Rywalizacja w niej odbywa się od 2011 roku. W tej dyscyplinie sylwetkowej dla pań prym wiodą m. in. Polki. I - jeśli zobaczycie zdjęcia - przyznacie, że nie ma w tym nic dziwnego! Zobaczcie!

Przedsiębiorstwa już dłużej nie wytrzymają. "Wielokrotnie powtarzałem, żeby nie wprowadzać totalnego zamknięcia branż"
Trzecia fala pandemii opanowała wszystkie dziedziny naszego życia, konieczny był rozszerzony lockdown, który ma spowolnić rozprzestrzenianie się wirusa. Niestety konsekwencją będzie lawina bankructw oraz możliwe przejmowanie lokalnych biznesów, które kolejnego zamknięcia mogą po prostu już nie wytrzymać.
![Jak zrzucić brzuch? Aby spalić tłuszcz, nie wystarczą same ćwiczenia! Poznaj skuteczne sposoby na szczupłą talię [WYNIKI BADAŃ]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/db/bc/606c024e9fd71_o_xsmall.jpg)
Jak zrzucić brzuch? Aby spalić tłuszcz, nie wystarczą same ćwiczenia! Poznaj skuteczne sposoby na szczupłą talię [WYNIKI BADAŃ]
Zbyt duży obwód w pasie to problem nie tylko estetyczny, bo również zdrowotny. Aby cieszyć się świetną sylwetką i nie chorować, warto wyszczuplić środkowe partie ciała. Jak się jednak okazuje, kluczem do sukcesu jest całościowy plan działania, bo same ćwiczenia nie wyszczuplą sylwetki właśnie tam, gdzie byśmy chcieli. Sprawdź, jak zrzucić brzuch i zadbać o jego estetyczny wygląd!
![Katarzyna Oleśkiewicz-Szuba ze Stalowej Woli to dwukrotna mistrzyni IFBB Bikini Fitness [ZDJĘCIA]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/b5/3b/6059edce73ccd_o_xsmall.jpg)
Katarzyna Oleśkiewicz-Szuba ze Stalowej Woli to dwukrotna mistrzyni IFBB Bikini Fitness [ZDJĘCIA]
Katarzyna Oleśkiewicz-Szuba ze Stalowej Woli to dwukrotna mistrzyni IFBB Bikini Fitness. Ma za sobą również wicemistrzostwo Europy. Zobaczcie zdjęcia zjawiskowej zawodniczki pochodzącej z Podkarpacia!

Trening HIIT – 10 powodów, dla których to najlepsza metoda ćwiczeń
Modny obecnie trening HIIT to wysokointensywny trening interwałowy. Metodę można zastosować w ramach praktycznie każdej aktywności, a zysk to świetne efekty w skróconym czasie. Sprawdź wszystkie zalety tego prostego treningu!

Ćwiczenia na brzuch – TOP 10 propozycji do wykonania w domu, plenerze lub klubie fitness
Co zrobić, żeby mieć płaski brzuch? Pomogą w tym ćwiczenia, które wpłyną też na postawę ciała i sprawią, że cała sylwetka stanie się smuklejsza. Polecamy 10 topowych elementów codziennego minitreningu, które poprawią wygląd środkowych partii ciała i pomogą wyszczuplić talię.
![Kiedy otwarte siłownie i gastronomia? "Rekomendujemy wprowadzenie obiektywnych algorytmów podejmowania przez rząd decyzji" [9.02.2021]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/1a/32/60210aa9ee926_o_xsmall.jpg)
Kiedy otwarte siłownie i gastronomia? "Rekomendujemy wprowadzenie obiektywnych algorytmów podejmowania przez rząd decyzji" [9.02.2021]
- W połowie lutego otworzymy część miejsc, które były niedostępne. Nastąpi otwarcie hoteli do 50 proc. obłożenia miejsc noclegowych. Podobnie z kinami i tetrami - ogłosił w piątek premier Mateusz Morawiecki. ZPP podjętą przez rząd decyzję uznaje za krok w dobrą stronę, jednocześnie zwraca uwagę, że "rozczarowuje brak analogicznych decyzji w odniesieniu do gastronomii i branży fitness".

Veto przedsiębiorców na Podkarpaciu. Po restauracjach ruszają kluby fitness
Bary i restauracje otwarte mimo pandemii i zakazów przeżywają oblężenie. To zachęciło do otwierania biznesów kolejne branże.

I LO w Rzeszowie będzie mieć nową halę sportową. Z boiskami, siłownią i strefą fitness
W tym roku stara hala sportowa przy I Liceum Ogólnokształcącym w Rzeszowie zostanie rozebrana. W jej miejscu miasto wybuduje nowoczesny, dwupoziomowy obiekt.

Ćwiczenia w domu. Sprawdź, jak codzienny trening wpływa na zdrowie i odporność
Obecna sytuacja kolejny raz zmusiła nas do pozostania w domu. Codzienna, spontaniczna aktywność fizyczna, taka jak spacer do szkoły lub pracy została mocno ograniczona. Na zmniejszenie ilości ruchu w ciągu dnia znacznie wpłynęło również zamknięcie klubów fitness oraz siłowni. Chcesz pozostać w dobrej formie? Czas postawić na ćwiczenia w domu. Codzienny trening to nie tylko klucz do utrzymania zdrowej i smukłej sylwetki. Ruch i aktywność fizyczna mają również duży wpływ na odporność naszego organizmu. Tak szczególnie istotną w okresie jesienno-zimowym. To odpowiednia pora, by wprowadzić nowe nawyki, ruszyć się z kanapy i zadbać o swoje zdrowie w sportowym stylu.

Trening interwałowy - na czym polega i jak go wykonywać? Jak wykonać taki trening w domu?
Trening interwałowy szybko zapewnia zadowalające efekty. Jest on przeznaczony dla tych, którzy chcą spalić tkankę tłuszczową w krótkim czasie. To zdecydowanie najlepszy sposób na schudnięcie. Jak powinnaś wykonywać taką aktywność, by osiągnąć zamierzony cel? Które ćwiczenia wybrać: bieg interwałowy na świeżym powietrzu a może bieżnię? Przedstawiamy jak wykonać trening interwałowy w domu?
![Branża fitness umiera, a właściciele placówek sportowych tracą środki do życia [DRUGA FALA]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/99/48/5f992ea7ee074_o_xsmall.jpg)
Branża fitness umiera, a właściciele placówek sportowych tracą środki do życia [DRUGA FALA]
Branża fitness, której celem jest promowanie zdrowia i wspieranie odporności organizmu, to jedna z największych ofiar restrykcji związanych z epidemią koronawirusa. Kolejne ograniczenia wprowadzone przez rząd oznaczają dla wielu siłowni, basenów i klubów sportowych zamknięcie interesu, jaki budowali przez wiele lat. Druzgocąca jest historia pani Marleny Polańskiej, która wraz z mężem prowadzą studio sportu Herakles. Jak podkreśla "Jestem w trudnej sytuacji, bo z mężem razem prowadzimy ten biznes. We dwoje zostaliśmy odcięci od środków do życia". Kto w takiej sytuacji zapewni im dochód niezbędny do opłacenia rachunków?

TG Sokół Rzeszów najlepszym klubem, a Maksymilian Stalec najlepszym zawodnikiem Międzynarodowych Mistrzostw Polski Fitness 2020
W Skarszewach, w rekordowej obsadzie 14 klubów rozegrane zostały Międzynarodowe Mistrzostwa Polski WBBF-WFF - najtrudniejszej i najbardziej licznej federacji fitnessu gimnastycznego w Polsce. Poziom imprezy był godny mistrzostw świata.

Trenerki TOP FITNESS w Polsce. Te dziewczyny mają bajeczne figury! ZDJĘCIA 20.10
Trenerki fitness, które warto naśladować, to nie tylko Ewa Chodakowska i Anna Lewandowska. Przygotowaliśmy zestawienie najpopularniejszych trenerek personalnych w Polsce, których profile na Instagramie śledzi najwięcej internautów. Zobaczcie, jak prezentują się polskie dziewczyny fit i korzystajcie z ich rad! Przejdźcie do galerii. Przesuwaj zdjęcia w prawo - naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE

Po nowych ograniczeniach koronawirusowych w Przemyślu zamiast fitness będzie Kościół Zdrowego Ciała?
Zamiast zajęć fitness w Przemyskim Ośrodku Sportu i Rekreacji rusza Kościół Zdrowego Ciała oraz sklep z odpłatnym testowaniem sprzętu sportowego. Wszystko przez nowe ograniczenia związane z koronawirusem. "Walczymy o przetrwanie" - tłumaczy POSiR. Na razie to facebookowy żart, ale niewykluczone, że ta miejska jednostka faktycznie będzie musiała podjąć takie działania.

Obostrzenia od 17 października 2020: Baseny, siłownie i kluby fitness mogą działać pod pewnymi ograniczeniami. Sprawdź. Jest rozporządzenie
Rząd złagodził w piątek, 16.10.2020 r., ogłoszone w czwartek obostrzenia dotyczące basenów, siłowni i centrów fitness. Dopuszcza się ich działanie pod pewnymi warunkami. Zobacz, jakie to warunki.
![Maraton fitness w Przemyślu w ramach Narodowego Dnia Sportu [ZDJĘCIA]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/2f/ba/5f65e96507709_o_xsmall.jpg)
Maraton fitness w Przemyślu w ramach Narodowego Dnia Sportu [ZDJĘCIA]
19 września przypada Narodowy Dzień Sportu. To już 8. edycja wydarzenia organizowanego przez Fundację Zwalcz Nudę przy wsparciu Ministerstwa Sportu i Turystyki.
![Małgorzata Wiśniewska Mistrzyni Polski Bikini Models opowiada o przygotowaniach do Mistrzostw Świata. Jakie ma szanse? [ZDJĘCIA]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/82/00/5f61c69015ccb_o_xsmall.jpg)
Małgorzata Wiśniewska Mistrzyni Polski Bikini Models opowiada o przygotowaniach do Mistrzostw Świata. Jakie ma szanse? [ZDJĘCIA]
Już w najbliższą sobotę, 19 września odbędą się Mistrzostwa Świata Fitness w Słowenii. Jedyną reprezentantką Polski będzie Małgorzata Wiśniewska pochodząca ze Stąporkowa, mistrzyni Polski Bikini Models. Mistrzyni opowiedziała nam o swojej diecie, ćwiczeniach oraz szansach na wygraną.
![Piłka nożna. Pierwszy trening Stali Rzeszów. Były nowe twarze [ZDJĘCIA]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/8e/82/5f33e699d4185_o_xsmall.jpg)
Piłka nożna. Pierwszy trening Stali Rzeszów. Były nowe twarze [ZDJĘCIA]
W środę pierwszy grupowy trening odbyli piłkarze Stali Rzeszów. W zajęciach wzięli udział m.in. Dawid Olejarka, Kacper Masny i Dominik Sadzawicki, który wraca po wypożyczeniu do Pogoni Siedlce.
![PKO BP Ekstraklasa. Nowe twarze na pierwszym treningu PGE Stali Mielec [ZDJĘCIA]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/2c/c9/5f28793324fc3_o_xsmall.jpg)
PKO BP Ekstraklasa. Nowe twarze na pierwszym treningu PGE Stali Mielec [ZDJĘCIA]
PGE Stal Mielec w poniedziałek (3 sierpnia) rozpoczęła przygotowania do nowego sezonu. Beniaminek PKO BP Ekstraklasy trenował na swoich obiektach, a wśród ćwiczących było kilku nowych zawodników.

Piękne ciało po kilku ciążach? To możliwe! ZOBACZ jak wyglądają wielodzietne matki - wśród nich są też Polki!
Moda na zdrowy styl życia zatacza coraz szersze kręgi i coraz więcej osób daje się przekonać do zdrowego odżywiania i dziennej dawki ruchu w trosce o swoje ciała. Jednocześnie jednak kobiety często boją się, że zmiany w ciele po ciąży mogą być nieodwracalne i nigdy nie będą w stanie uzyskać wymarzonej sylwetki. Te wielodzietne matki – trenerki udowadniają jednak, że nawet po kilku ciążach można mieć piękne ciało. Zobaczcie sami!
Najpopularniejsze