Uważaj na cholesterol

oprac. Ewa Kurzyńska
W cholesterol bogate sa jajka. Osoby, które mają kiepskie wyniki badań, powinny jeść jajka z umiarem.
W cholesterol bogate sa jajka. Osoby, które mają kiepskie wyniki badań, powinny jeść jajka z umiarem. Dariusz Danek
5 zasad, które pomogą ci trzymać cholesterol w ryzach:

1. Kontroluj - Stężenie cholesterolu nie jest stałe. Badanie powinno być wykonywane przynajmniej raz na 5 lat lub częściej, jeśli już kiedyś stwierdzono u pacjenta nieprawidłowości.

2. Jedz zdrowo - Trzeba ograniczyć spożywanie nasyconych tłuszczów, występujących m.in. w maśle, czerwonym mięsie, chipsach, żółtych serach.

3. Zważ na wagę - Nadwaga i otyłość znacząco podnoszą stężenie cholesterolu. Najłatwiejszym sposobem kontroli masy ciała jest sprawdzenie swojego wskaźnika BMI (Body Mass Index) według wzoru BMI=masa/wzrost2. BMI dorosłego człowieka powinno mieścić się w przedziale 18,5-24,9. W przedziale 25-29,9 występuje nadwaga, a powyżej otyłość.

4. Ćwicz - Ruch podwyższa stężenie "dobrego" cholesterolu kosztem obniżenia stężenia "złego".

5. Rzuć palenie, gdyż sprzyja odkładaniu się "złego" cholesterolu w ścianach tętnicy i tym samym przyspiesza rozwój miażdżycy.

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie