1. Kontroluj - Stężenie cholesterolu nie jest stałe. Badanie powinno być wykonywane przynajmniej raz na 5 lat lub częściej, jeśli już kiedyś stwierdzono u pacjenta nieprawidłowości.
2. Jedz zdrowo - Trzeba ograniczyć spożywanie nasyconych tłuszczów, występujących m.in. w maśle, czerwonym mięsie, chipsach, żółtych serach.
3. Zważ na wagę - Nadwaga i otyłość znacząco podnoszą stężenie cholesterolu. Najłatwiejszym sposobem kontroli masy ciała jest sprawdzenie swojego wskaźnika BMI (Body Mass Index) według wzoru BMI=masa/wzrost2. BMI dorosłego człowieka powinno mieścić się w przedziale 18,5-24,9. W przedziale 25-29,9 występuje nadwaga, a powyżej otyłość.
4. Ćwicz - Ruch podwyższa stężenie "dobrego" cholesterolu kosztem obniżenia stężenia "złego".
5. Rzuć palenie, gdyż sprzyja odkładaniu się "złego" cholesterolu w ścianach tętnicy i tym samym przyspiesza rozwój miażdżycy.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Plotki, sensacje i ciekawostki z życia gwiazd - czytaj dalej na ShowNews.pl
- 19-letnia Emilia Dankwa odsłania brzuch i wygina śmiało ciało w cekinach i szpilkach
- Andrzej z "Sanatorium miłości" mieszka w DPS. Nie zgadniecie, kto chce mu pomóc
- Marcin Miller chudnie w zastraszającym tempie. Lider Boysów to teraz niezłe ciacho!
- Rutkowski grozi, że nagra piosenkę z Wiśniewskim! Będzie nowe Ich Troje?!
