Wakacyjna dieta przyszłej mamy

Aby podczas urlopu zadbać o bezpieczeństwo swoje i malucha, wystarczy, by przyszła mama pamiętała o kilku ważnych zasadach.

Kobiety w ciąży powinny sobie darować wszelkie potrawy przygotowywane na bazie surowego mięsa (tatar) czy ryb (sushi). Ich spożycie może grozić niebezpieczną dla dziecka toksoplazmozą.

Nie należy z kolei unikać owoców morza. Zawierają one dużo cennego jodu, który wpływa na prawidłowy rozwój mózgu dziecka. Ważne jest jednak to, w jakiej postaci są spożywane. Absolutnie trzeba unikać surowych frykasów! Ważna jest także higiena przygotowywanych potraw.

- Podczas wakacji wybierzmy bardziej renomowaną restaurację. Wówczas mamy pewność, że posiłki są wysokiej jakości - radzi Agnieszka Piskała, specjalista ds. Żywienia firmy Nestlé S.A.

Przyszła mama może jeść bez ograniczeń warzywa. Najlepiej w postaci surówek, sałatek i kawałków warzyw maczanych w aromatycznych sosach.

Ciężarne mamy mogą sobie pozwolić także na lody. Ale najlepiej, aby był to soczysty sorbet, albo lody od zaufanego producenta.

- Niestety, lody robione własnoręcznie, na bazie żółtek, mogą mamie zagrażać salmonellą - przestrzega Agnieszka Piskała.

Należy też pamiętać, że kobiety w ciąży potrzebują znacznie większej ilości wody. Niewskazane jest jednak picie słodkich napojów gazowanych, szczególnie zimnych. Mogą one zagrażać anginą, którą trzeba leczyć antybiotykami.