Najtrudniej w święta jest oprzeć ciastom i różnym słodkościom. Co robić, aby można było skosztować tych słodkości i nie przytyć?
Najważniejsze to zachować rozsądek. Nie trzeba odmawiać sobie ciasta, ale zjeść określoną porcję, najlepiej w pierwszej części dnia. Ja swoich pacjentów zawsze zachęcam do trzymania stałych pór posiłków bo to pozwala kontrolować sytość i minimalizuje chęć na pojadanie. Namawiam do aktywności fizycznej lub nawet spaceru, aby nie zasiedzieć się tylko przy stole i szybciej pozbyć się nadmiaru kalorii. Może także warto upiec lżejsze ciasto np. sernik zamiast tortu. Postawmy na jakość, a nie na ilość słodkości. Na etapie przygotowania ciasta stosować zamienniki np. zamiast cukru – ksylitol, ser tłusty - półtłusty.
Ile kalorii ma kawałek ciasta?
Przeciętny kawałek ciasta ma między 200-300 kcal (około 100g) więc każda kolejna degustacja to bezlitosna matematyka dla naszej diety. Najbardziej kaloryczne są torty lub ciasta przekładane masami i bakaliami, tu przeciętna porcja ma nawet 500 kcal. Najrozsądniej więc upiec mniej, albo podzielić się nadwyżką wypieków z bliskimi.
Te produkty powodują cukrzycę u Polaków
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Plotki, sensacje i ciekawostki z życia gwiazd - czytaj dalej na ShowNews.pl
- Fitkau-Perepeczko nie nosi stanika. Pokazała z bliska, jak wygląda jej dekolt!
- Tak wygląda Bohun z "Ogniem i Mieczem". 60-latek nie przypomina siebie sprzed lat
- Wystrojona Cichopek dystansuje się od Kurzajewskiego na imprezie. Kryzys w niebie?
- Nieznana przeszłość Anity Werner. Zdjęcia dziennikarki w negliżu