Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Wielkanocne słodkości i wypieki. Dietetyk radzi: postawmy na jakość, a nie na ilość

Urszula Sobol
Urszula Sobol
Archiwum Centrum Dietetyczne Naturhouse
Rozmowa z Ewą Muszyńską, dietetykiem z Centrum Dietetycznego Naturhouse z Rzeszowa.

Najtrudniej w święta jest oprzeć ciastom i różnym słodkościom. Co robić, aby można było skosztować tych słodkości i nie przytyć?

Najważniejsze to zachować rozsądek. Nie trzeba odmawiać sobie ciasta, ale zjeść określoną porcję, najlepiej w pierwszej części dnia. Ja swoich pacjentów zawsze zachęcam do trzymania stałych pór posiłków bo to pozwala kontrolować sytość i minimalizuje chęć na pojadanie. Namawiam do aktywności fizycznej lub nawet spaceru, aby nie zasiedzieć się tylko przy stole i szybciej pozbyć się nadmiaru kalorii. Może także warto upiec lżejsze ciasto np. sernik zamiast tortu. Postawmy na jakość, a nie na ilość słodkości. Na etapie przygotowania ciasta stosować zamienniki np. zamiast cukru – ksylitol, ser tłusty - półtłusty.

Ile kalorii ma kawałek ciasta?

Przeciętny kawałek ciasta ma między 200-300 kcal (około 100g) więc każda kolejna degustacja to bezlitosna matematyka dla naszej diety. Najbardziej kaloryczne są torty lub ciasta przekładane masami i bakaliami, tu przeciętna porcja ma nawet 500 kcal. Najrozsądniej więc upiec mniej, albo podzielić się nadwyżką wypieków z bliskimi.

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Te produkty powodują cukrzycę u Polaków

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na nowiny24.pl Nowiny 24