- Aby mieć silną odporność, trzeba przede wszystkim zadbać o zróżnicowaną dietę. Na talerzu codziennie powinny znaleźć się warzywa i owoce. Radzę dodawać je do każdego posiłku - mówi Mariusz Małecki, lekarz rodziny z Rzeszowa.
Doskonałym sposobem na poprawę odporności jest także regularna aktywność fizyczna. Najlepiej na świeżym powietrzu.
- Każda godzina spędzona w ruchu to inwestycja w nasze zdrowie. Dobroczynnych efektów możemy się spodziewać, gdy ćwiczymy przynajmniej trzy razy w tygodniu, przez minimum pół godziny - podkreśla nasz ekspert.
Aby nasz system immunologiczny działał sprawnie, każdej doby powinniśmy przespać od 6 do 8 godzin. Ważna jest jednak nie tylko ilość, ale także jakość snu. Lepiej odpoczniemy, gdy temperatura w sypialni nie przekroczy 20 stop. C. Przed położeniem się na spoczynek warto także przewietrzyć pokój.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Plotki, sensacje i ciekawostki z życia gwiazd - czytaj dalej na ShowNews.pl
- Ewa Gawryluk przysłoniła walory zaledwie siateczką. Dalibyście jej 56 lat? [ZDJĘCIA]
- Opozda podjęła decyzję w sprawie Vincenta. Królikowski nie ma tu nic do gadania
- Ostrzegamy: Daniel Martyniuk znowu "śpiewa". Ekspertka wysyła go na oddział
- Dawno niewidziana Szostak na imprezie. Bardzo się zmieniła [ZDJĘCIA]
