Z tym egzaminem można sobie poradzić

Ewa Kurzyńska, Beata Terczyńska
Udostępnij:
Boisz się, że czegoś nie umiesz? Spokojnie. Podpowiemy ci, jak na dwa dni przed maturą odświeżyć pamięć, usystematyzować wiedzę i opanować stres.

Przeraża cię ilość materiału, jaka została ci jeszcze do przerobienia? To nie czas, by "zakuwać" od rana do wieczora. Na kilka dni przed egzaminem dojrzałości nie nadrobisz zaległości, które zbierały się miesiącami. Nie znaczy to jednak, że książki masz odłożyć na półkę i się poddać. Spokojnie. Zamiast panikować, zastanów się, z czym jeszcze zdążysz. Zrób "remanent" swojej wiedzy.

Jak zacząć

Na początek spisz tematy, które musisz jeszcze powtórzyć. Zacznij od tego, co sprawia ci największą trudność. Im szybciej się z tym uporasz, tym szybciej przestaniesz się zadręczać. Rozplanuj naukę systematycznie w czasie. Plan przygotuj tak, by przyswajanie wiedzy zakończyć co najmniej dzień przed egzaminem.

- W ten sposób wprowadzamy harmonię i spokój w przygotowania do egzaminu - radzi Natalia Tomala, psycholog.

Zrezygnuj z maratonów

Nie rzucaj wszystkiego, gdy zadzwoni kolega z wiadomością, że zna pytania na maturę. Tak jest co roku i co roku okazuje się, że "pewniaki" to blef.

Nie możesz ślęczeć nad podręcznikami, opracowaniami, słownikami całą noc, popijając kawę za kawą. Twój mózg potrzebuje przecież snu. Bo wtedy się regeneruje. Z nauką najlepiej zmierzyć się rano, a w ciągu dnia skupić się na powtarzaniu i utrwalaniu zdobytej wiedzy. Podczas nauki, nie rezygnuj z przerw. Wyjdź na świeże powietrze, poruszaj się, zadzwoń do przyjaciółki, idź na lody, spraw sobie jakąś przyjemność.

- Taka chwila relaksu zbawiennie wpływa na efektywność naszego umysłu - mówi Natalia Tomala.

Nauczysz się, gdy zrozumiesz

Jeśli masz do opanowania materiał z kilku przedmiotów, dobrze jest uczyć się ich na zmianę. Dzięki temu unikniesz znużenia spowodowanego nauką "w kółko" tego samego. Nie klep regułek na pamięć. Pobaw się w skojarzenia. Masz zapamiętać przysłowiową datę bitwy pod Grunwaldem? Siostra ma 14 lat, a brat 10? 1410 - proste. Trudno to zapomnieć.

Postaraj się też zrozumieć, czego się uczysz. Przyswojoną wiedzę wymów na głos. Takie werbalizowanie sprzyja zapamiętywaniu. Poza tym - będzie ci łatwiej przed komisją "ubrać wiedzę w słowa".

Myśl pozytywnie

Zamiast myśleć: Nic nie umiem, nie uda się itp. pomyśl: dam radę, już przecież tyle wiem. Znaczy niby to samo, ale w podświadomości kodujemy sobie pozytywny przekaz. I zbieramy w sobie siły.

W nauce możesz sobie pomóc, dbając także o dietę. Smakosze kawy twierdzą, że ten napój poprawia koncentrację i ułatwia naukę. Może i tak jest, ale nie przesadzaj. Za dużo kofeiny wcale nie pozwala się skupić. W dodatku wypłukuje z organizmu magnez. Zamiast po kawę, sięgnij np. po herbatkę owocową, spróbuj wypić np. herbatę rooibos, która słynie z właściwości pobudzających.

Ożywczo wpłyną na ciebie także bogate w witaminy soki i owoce. Podczas nauki warto "podjadać" tzw. mieszankę studencką. Z pestkami, suszonymi owocami, orzechami, migdałami. Poprawią kondycję twojego umysłu.

Zrelaksuj się!

Jak szybko się odprężyć? Polecamy takie ćwiczenie: otwórz okno, usiądź wygodnie i włącz spokojną, ulubioną muzykę. W myślach przenieś się na plażę, w góry lub do lasu. Nie myśl na siłę o tym, by się rozluźniać. To nastąpi samo, gdy zaczniesz wyobrażać sobie spacer po rozgrzanym piasku czy zielonej bieszczadzkiej połoninie. Jeżeli będziesz regularnie stosował tę technikę, to uda cię się odprężać szybko tuż przed egzaminem.

Dopomóż szczęściu

Z maturalnym egzaminem nierozerwalnie wiążą się przesądy. Na egzamin koniecznie załóż czerwoną bieliznę. Bo ponoć pełni rolę amuletu, czyli decyduje o szczęściu na egzaminie. Najlepiej, gdyby była to ta sama, którą miałeś na studniówce. Schowaj do kieszonki słonika z zadartą trąbą do góry, breloczek z czterolistną koniczyną lub innym bibelot, który przynosi ci szczęście. Mówią, że warto też mieć przy sobie coś pożyczonego, np. długopis.

Mamo, nie panikuj

Ten fragment tekstu pokaż rodzicom.

Psychologowie zwracają uwagę, aby nie rozklejać się przy dziecku. Okazywanie strachu może sprawić, że maturzysta będzie przygnębiony, straci wiarę we własne siły. Przed egzaminem przytul dziecko, powiedz, że je kochasz i niezależnie od wyniku egzaminu będziesz z niego dumny.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Wideo

Komentarze

Komentowanie zostało tymczasowo wyłączone.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Przejdź na stronę główną Nowiny 24
Dodaj ogłoszenie