Zdrowa dieta dla najmłodszych

Alina Bosak
W diecie 2-latka powinno być sporo nabiału.
W diecie 2-latka powinno być sporo nabiału. Archiwum
Jeśli chcesz, aby twój maluch właściwie się rozwijał, zadbaj o jego dietę. Dwulatek nie może jeść tego samego co dorośli.

Dziecko, kóre skończyło roczek jest bardzo ruchliwe, zwykle ma gorszy apetyt i większe wymagania smakowe.

Z badań przeprowadzonych przez Instytut Żywności i Żywienia, wyłania się niekorzystny obraz diety Polaków. Szczególny niepokój budzą wyniki dotyczące sposobu żywienia dzieci.

W diecie polskich dzieci zawartość wapnia i witaminy D - odpowiedzialnych za prawidłową mineralizację kości - jest zdecydowanie niewystarczająca. A jednocześnie jest w niej za dużo fosforu.

Ponad 90 proc. dzieci w wieku 1-9 lat ma niedobór witaminy D. Podobnie jest z wapniem. Dzieci w wieku 1-3 lat spożywają zaledwie 60-75 proc. zalecanej dziennej dawki wapnia.

Za mało mleka i ryb

Ważne składniki

Żelazo - odpowiada za sprawność fizjologiczną, w tym rozwój mózgu. Niedobór prowadzi do anemii i może niekorzystnie wpływać na zdolności intelektualne, zachowanie i zdolność do ćwiczeń fizycznych. Najlepszym sposobem na zapewnienie odpowiedniej ilości żelaza jest zalecanie stałego podawania dzieciom do 3. lat mleka modyfikowanego wzbogaconego dodatkiem żelaza.

Witamina D - ważna dla utrzymania zdrowej struktury kośćca i zębów. Niedobór powoduje krzywicę u dzieci. Źródło - kontakt promieni słonecznych ze skórą, preparaty uzupełniające z witaminą D, tłuste ryby, oleje z ryb, żywność wzbogacona witaminą D i jajka.

Jod - składnik wielu hormonów niezbędnych do prawidłowej przemiany materii. Niedobór powoduje niedoczynność tarczycy, jej powiększenie i opóźnienie wzrostu dziecka. Źródło - owoce morza, żywność dla dzieci wzbogacona o jod.

Białko - niezbędne dla większości życiowych funkcji organizmu, ale w nadmiarze obciąża pracę wątroby i nerek, u dzieci prowadzi do: nietolerancji pokarmowej, alergii, otyłości. Źródło: mleko modyfikowane, serki, jogurty dla dzieci

W codziennych posiłkach dzieci jest za mało mleka i jego przetworów, a także ryb; natomiast więcej niż się zaleca mięsa i wędlin, przetworów garmażeryjnych, słodyczy, słodzonych i gazowanych napojów.

W diecie dzieci jest za mało żelaza, jodu, węglowodanów, mikroelementów (potasu, cynku, miedzi) i witamin (B1, PP oraz C). W nadmiarze podajemy za to maluchom: białko, tłuszcze (zbyt wysoka zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych z jednoczesnym zbyt niskim poziomem kwasów nienasyconych) i sodu.

Ponadto dzieci przejmują od swoich rodziców styl życia. Jeśli zapychamy się fast foodami przed telewizorem, nasza pociecha też pokocha hamburgery i pewnie domagać się do nich będzie coca - coli.

Diety nie należy lekceważyć. Zła prowadzić może do zahamowania wzrostu i właściwego rozwoju organizmu, zmniejszenia przyrostu masy ciała oraz osłabienie funkcji odpornościowych organizmu dziecka.

Czy wiesz, że...
W Polsce niedobór i znaczny niedobór masy ciała dotyczy 23 proc. chłopców i nieco ponad 9 proc. dziewczynek w Polsce. Na nadwagę lub otyłość cierpi 20,5 proc. dziewczynek i 20 proc. chłopców.

Flesz: Wegańskie ubrania. Made in Poland

Wideo

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze 2

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

N
NICOLE
W dniu 23.03.2009 o 22:04, arima napisał:

O taaaak....ja jako matka szczególnie dbam o dietę dziecka, byle czego nie jadlo, zrezygnowałam z kostek, doprawiaczy itd a jak poszlo do przedszkola to okazalo się, że wypasają go daniami "ostro" przyprawionymi np Magga czy Vegetą, super uczucie, jak mojemu dziecku podczas odbierania zalatuje z buzi tymi polepszaczami, wiec prosze nei wciskac, ze tylko rodzice są winni....moze redakcja tym by się zainteresowała i obskoczyla kuchnie w przedszkolach ?

a
arima

O taaaak....ja jako matka szczególnie dbam o dietę dziecka, byle czego nie jadlo, zrezygnowałam z kostek, doprawiaczy itd a jak poszlo do przedszkola to okazalo się, że wypasają go daniami "ostro" przyprawionymi np Magga czy Vegetą,

super uczucie, jak mojemu dziecku podczas odbierania zalatuje z buzi tymi polepszaczami,

wiec prosze nei wciskac, ze tylko rodzice są winni....

moze redakcja tym by się zainteresowała i obskoczyla kuchnie w przedszkolach ?

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3