Aby spalić jednego pączka - tańcz 40 minut. Kaloryczność pączka uzależniona jest od wielkości, nadzienia i ewentualnej polewy

Ula SobolZaktualizowano 
Materiały Naturhouse
Rozmowa z Ewą Muszyńską, dietetykiem z Centrum Dietetycznego Naturhouse w Rzeszowie.

Jutro tłusty czwartek, który kojarzy się nam z pączkami, faworkami, oponkami i różami karnawałowymi. Ile możemy zjeść pączków, aby to nam nie zaszkodziło?
Powinniśmy zachować przede wszystkim umiar. Jeden pączek w ramach drugiego śniadania nie stanowi problemu. Nad większą ilością już warto się zastanowić. Potraktujmy to święto mocno symbolicznie.

Ile kalorii ma taki smakowity pączek i co naprawdę wpływa na jego kaloryczność?

Kaloryczność pączka uzależniona jest od wielkości, nadzienia i ewentualnej polewy. Im więcej rarytasów typu lukier, kandyzowane owoce, nadzienie czekoladowe - tym gorzej dla naszej sylwetki. Przeciętnie pączek ma między 250-400 kcal. Zakładając, że nasze dzienne zapotrzebowanie to 2000 kcal, przy 5 pączkach wypełniamy ten bilans tłuszczem i cukrem i nadal jesteśmy głodni. Tradycyjny pączek to wyrób z mąki pszennej, skąpanej w głębokim tłuszczu z różnym nadzieniem. Przeciętny pączek o wadze 70 g lukrowany to 300 kcal, 43 g węglowodanów, 5 g białka i powyżej 10 g tłuszczów. Zawsze moją wątpliwość wzbudza rodzaj i świeżość tłuszczu, w jakim wypiekane są pączki.

Czy przygotowując w domu pączki, możemy obniżyć ich kaloryczność?

Oczywiście. Możemy upiec pączka z mąki pełnoziarnistej, orkiszowej lub wymieszać z dodatkiem mąki jaglanej czy gryczanej. Zamiast cukru dosłodzić pączka stewią lub ksylitolem. Najlepiej też pączka upiec w piekarniku, dzięki czemu ilość tłuszczu zmniejsza się o połowę. Pieczony pączek przygotowany z wartościowej mąki niesie ze sobą wartości odżywcze, błonnik, witaminy z grupy B. Co do nadzienia - domowa konfitura niskosłodzona zawsze będzie lepszym wyborem niż przesłodzone marmolady.

Jak spalić te zbędne pączkowe kalorie?

Szybki spacer godzinny, pół godziny jazdy na rowerze, 40 minut tańca, ponad godzinę intensywnego prasowania - to przeciętny bilans spalania dla jednego pączka.

polecane: Flesz - Co piąta transakcja będzie wymagać użycia PIN-u

Wideo

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze 4

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

A
Aneczka

Tylko jednego wczoraj zjadałam, jestem na diecie lightdiet to nie mogłam szaleć. Ale spokojnie spaliłam tego pączka co do yoty. Biegałam wczoraj długo wczoraj akurat dobra pogoda była na aktywność :) 

F
Faworek Kalorek

Wg dietetyka, to najlepiej taki orkiszowo-jaglano-sorbitolowy niby pączek, od razu spalić na węgielek w piekarniku (och co za redukcja tłuszczu !). Nie dotykać bo może być kaloryczny. Czy nie zmierzamy do jakiejś głupoty dietetyczne-kalorycznej ? Czy może pączki zaczną zabijać ludność ? Skasować Andrzejki, Ostatki, Wielkanoc etc. Nic co tradycyjne bo KALORIE atakują ! Ludziska, uciekajta !!

w
wroblik

Żeby spalić jednego pączka to trzeba tańczyć aż 40 minut, to w takim razie pytam, bo nie umiem tańczyć, jaki jest przelicznik na dupczenie?

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3