Najlepsze i najgorsze diety według ekspertów. Chcesz schudnąć i poprawić zdrowie? Nie ulegaj tym modom dietetycznym

TOP 3 najlepszych diet, miejsce 2

2. Dieta DASH - zwalcza wysokie ciśnienie krwi, ponadto jest dietą kompletną – jej stosowanie zapewnia dostarczanie do organizmu wszelkich niezbędnych składników odżywczych.


Jadłospisy DASH często przypominają te z diety śródziemnomorskiej. Stosujący ten rodzaj diety powinni pamiętać:

- o jedzeniu jak największej ilości warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych, drobiu oraz produktów zawierających niskotłuszczowy nabiał;

- o wprowadzaniu do diety produktów, które są bogate w potas, wapń i błonnik.

- o unikaniu pełnotłustych produktów mlecznych, tłustego mięsa, olejów tropikalnych, słodyczy i słodkich napojów.


Dieta DASH charakteryzuje się także ograniczaniem sodu. Można spożywać najwyżej 2300 miligramów sodu dziennie.