Od kilku lat bezskutecznie próbuję się odchudzić. Bo kiedy tylko mam ciężką sytuację w pracy, bardzo się denerwuję i zaczynam zajadać stres. Jak sobie poradzić z nerwowymi sytuacjami, nie reagując na nie objadaniem się?
Joanna Wysogląd-Wolniak:Po ciężkim dniu, trudnych przeżyciach mamy poczucie tego, że coś nam się od życia należy, że musimy zrobić coś sprawiającego nam przyjemność. Najprościej zjeść słodycze, zawierające dużo węglowodanów. To one podnoszą poziom tryptofanu we krwi, co przyczynia się do wzmożonego przenikania tego aminokwasu do mózgu. Dochodzi do pobudzenia wytwarzania serotoniny - odpowiedzialnej za poprawę nastroju. W konsekwencji jedzenie słodyczy kojarzy nam się z czymś przyjemnym. A jak z nich zrezygnować? Ważna jest identyfikacja oraz zrozumienie uczuć, które były przyczyną objadania się. Mogą to być niepokój, stres, gniew czy samotność. Należy stawić czoła emocjom, zaakceptować je i poszukać odpowiedniejszego sposobu na radzenie sobie z nimi.
POLECAMY RÓWNIEŻ:
Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Plotki, sensacje i ciekawostki z życia gwiazd - czytaj dalej na ShowNews.pl
- To on stworzył Dagmarę Kaźmierską. Dziś nie chce się do niej przyznać
- Znamy prawdę o stanie zdrowia Santor. Piosenkarka pokazała się publicznie po operacji
- Ludzie zachwycają się bratową teścia Kondrata. Piszą jej, że ma niezwykłą urodę
- Niewielu wie, że jest wnukiem Wodeckiego. Leo Stubbs już raz próbował sił w rozrywce