Zrzuć cholesterol po zimie!

Andrzej Piątek
Ćwicząc hantlami można zbić cholesterol.
Ćwicząc hantlami można zbić cholesterol. Tadeusz Poźniak
Kiedy dni stają się dłuższe, a słońce świeci mocniej, więcej czasu spędzajmy na powietrzu, co jest zbawienne dla zdrowia.

To doskonały sposób na walkę z podwyższonym poziomem cholesterolu. Pamiętajmy jednak by nie forsować zbytnio organizmu zmęczonego zimą.

Przeciążenie mięśnia sercowego może być niebezpieczne, dlatego optymalny będzie niezbyt długi, ale intensywny trening, który pozwoli nam wyczuć szybsze bicie serca.

Postarajmy się zastąpić potrawy zawierające tłuszcze owocami i warzywami. Powinniśmy ich spożywać od 0,5 do 2 kg dziennie. Dostarczą witamin i składników mineralnych oraz błonnika, który jak szczotka wymiata z organizmu cholesterol i obniża poziom trójglicerydów, powodujących miażdżycę.

Do diety dołączmy ryby morskie, gdyż zawierają dużo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych obniżających poziom cholesterolu.

Palenie papierosów również przyczynia się do wzrostu poziomu cholesterolu we krwi. Do uszkodzonych ścian tętnic u palaczy łatwiej przyczepiają się duże cząsteczki lipoprotein. To właśnie w takiej postaci we krwi krąży cholesterol - LDL, powodując miażdżycę. Wskutek zwężonych tętnic palacze cierpią na niedotlenienie organizmu.

Należy regularnie mierzyć poziom cholesterolu i jego frakcji trójglicerydów.

Pierwsze badanie poziomu cholesterolu należy wykonać w 20 roku życia. Kolejne badania raz na 3 - 5 lat, a po ukończeniu 40 roku raz na 2 lata. Raz na rok powinni to robić m.in. palacze, cukrzycy, nadciśnieniowcy oraz osoby, u których choroby serca są dziedziczne.

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie