10 objawów wskazujących na to, że źle się odżywiasz. Podpowiadamy, jak naprawić błędy!

Problemy z cerą

Promienną cerę wolną od nieestetycznych wykwitów warunkuje jej odpowiednia pielęgnacja, ale również zapewnienie w diecie konkretnych składników. Żelazo, cynk, witaminy E i A oraz wielonienasycone kwasy tłuszczowe są absolutnie niezbędne. Podobnie jak nawodnienie , którego jednym z objawów jest sucha skóra i spierzchnięte usta. Blada cera, której towarzyszy zmęczenie i zawroty głowy, warto skonsultować z lekarzem – objawy sugerują anemię.

Rada? Wypijaj 2 litry niesłodzonych płynów dziennie. Żelazo znajdziesz w fasoli, soczewicy, chudym mięsie, wątróbce, natce pietruszki i różnorodnych orzechach. Cynk natomiast w pestkach dyni i innych nasionach, oraz pełnoziarnistych zbożach (np. płatki owsiane czy kasza jaglana). Źródłami zdrowych tłuszczów są roślinne oleje (ale nie kokosowy), orzechy, pestki i nasiona. Jadaj je każdego dnia!