Bezsenność trzeba leczyć

Często winny bezsenności jest niewłaściwy tryb życia, bo coraz więcej czasu poświęcamy na pracę, kosztem snu. Niestety, nie da się nadmiernie ograniczyć długości snu. A jest on niezbędny żeby organizm mógł się zregenerować.

Jeśli jesteś dorosły potrzebujesz 6-8 godzin nocnego odpoczynku. Dziecko około 10 godzin. Bezsenności sprzyja stres. Jeśli spotykają cię niepowodzenia w pracy, nieporozumienia w rodzinie albo odczuwasz niepewność jutra, wszystko to może wywołać u ciebie duże napięcie nerwowe. Tymczasem chcąc zasnąć trzeba się zrelaksować i uspokoić.

Jak leczyć zaburzenia snu

Jeśli zaburzenia snu odczuwasz dłużej niż miesiąc i utrudniają ci normalne funkcjonowanie, powinieneś zacząć się leczyć.

Niedobór snu wpływa na pogorszenie twego samopoczucia. Spowoduje, że łatwo się zdenerwujesz, napotkasz problemy z koncentracją i pamięcią, a nawet będziesz pracował mniej wydajnie.

Długofalowe skutki braku snu mogą doprowadzić do obniżenia odporności, bądź chorób układu krążenia. Bezsenność sprzyja też otyłości.

Zanim zaczniesz leczyć zaburzenia snu, najpierw musisz ustalić, co je wywołuje. Gdy usuniesz przyczynę, zaburzenie minie. Podstawowym elementem terapii jest tzw. higiena snu, czyli przestrzeganie zasad wspomagających zasypianie i spokojny sen. Czasem konieczna jest psychoterapia. Leki nasenne można stosować tylko wspomagająco.

Bezsenność można wyleczyć. Może powrócić, jeśli znowu zaczniesz przeżywać stresująca sytuację, albo zachorujesz.

Sposoby na poprawę snu

Możesz poprawić swój sen przestrzegając pewnych reguł. Chodzi m. in. o regularne godziny snu, także w dni wolne od pracy; stałe wykonywanie rutynowych czynności przed pójściem na spoczynek, jak: mycie zębów i ciała, nastawianie budzika; twoja sypialnia powinna być przyciemniona, cicha i umiarkowanie chłodna; powinieneś unikać środków pobudzających i moczopędnych.

Bez recepty można kupić wiele ziołowych preparatów, które ułatwiają zasypianie. Wszystkie leki nasenne niosą ze sobą pewne ryzyko przedawkowania, przyzwyczajenia i uzależnienia, a w razie odstawienia, objawów abstynencyjnych.

Gdzie z trudnymi przypadkami

Dodatkowe informacje

Więcej pożytecznych informacji znajdziesz na stronach: www.bezsennosc.salve.net.pl; wwwbezsennosc.pl; wwwmined4you.pl.

Leczeniem trudnych przypadków bezsenności zajmują się specjalistyczne ośrodki. Na przykład - Poradnia Leczenia Zaburzeń Snu przy Klinice Psychiatrycznej Akademii Medycznej w Warszawie; tel. 022 825 20 31 w. 314.

Według uzyskanych przez nas informacji w tej Poradni, pacjenci spoza Warszawy mogą starać się o leczenie bez żadnego skierowania od specjalistów. Trzeba tylko wypełnić odpowiedni kwestionariusz przesłany wcześniej przez tą Poradnię. Najpierw - kontakt telefoniczny. Terminy są jednak dość odległe (czerwiec br.).