Jak przetrwać upały? Miej wodę pod ręką

Aby uniknąć kłopotów, osoby starsze, sercowcy oraz dzieci, nie powinni wychodzić z domu między godz. 10 a 15. To pora dnia, gdy słońce operuje najmocniej, a słupek rtęci w upalny dzień szybko przekracza 30 stop. C.

- Jeśli wyjście w południe jest konieczne radzę, w miarę możliwości, trzymać się cienia. Ochronę przed słońcem zapewni także jasny parasol czy kapelusz z szerokim rondem - mówi lek. med. Stanisław Mazur, kardiolog z Centrum Medycznego Medyk w Rzeszowie.

Warto mieć przy sobie wodę w sprayu do spryskania twarzy, karku czy rąk. Preparaty tego typu znajdziemy w aptekach oraz drogeriach.

Zabierając na spacer niemowlę uważajmy, stawiając budkę w wózku. Co prawda, zapewni cień, ale temperatura pod taką kopułą może być zbyt wysoka dla malucha.

W upalną pogodę należy pamiętać także o odpowiednim nawadnianiu organizmu. Zaleca się przyjmować ok. 2 litrów dziennie. Do tego bilansu należy doliczyć wodę zawartą w owocach czy np. zupie.

- Znakiem, że pijemy wystarczająco dużo płynów jest oddawanie ok. pół litra moczu na dobę. Inny przykład:, jeśli budzimy się rano i nie czujemy potrzeby wizyty w toalecie, to znak, że organizm nie jest odpowiednio nawodniony - dodaje doktor Mazur.