Jak zapobiegać wiosennym przeziębieniom?

- Ich objawy, to katar, kaszel, podwyższona temperatura, obrzęk i ból gardła. Nie leczone mogą skutkować długotrwałymi powikłaniami. Zwłaszcza u alergików, ludzi starszych i dzieci. - podkreśla rzeszowski internista, lek. med. Robert Gołębiowski.

Chcąc uniknąć przeziębienia w okresie wiosny trzeba systematycznie wzmacniać witalność organizmu.

Można to robić stopniowo zwiększając aktywność fizyczną, co przyniesie odzyskanie dobrej kondycji.

Odpowiednio dawkowany ruch wzmacnia układ immunologiczny, ale trzeba pamiętać, że forma aktywności musi być dostosowana do naszych możliwości.

- Wiosną szczególnie ważne jest właściwe dopasowanie ubioru do pogody, co pomaga w utrzymaniu stałej temperatury ciała - zaleca internista, lek. med. Robert Gołebiowski. - Przegrzanie jest równie ryzykowne jak wychłodzenie - dodaje.

Dobra rada: ubieraj się "na cebulkę" - umożliwi natychmiastowe dopasowanie się do zmiennej pogody.

Wiosenna dieta powinna być bogata w warzywa, ryby oraz błonnik. To nie tylko pomoże nam pozbyć się kilogramów nabytych podczas zimy, ale w sposób naturalny dostarczy organizmowi witamin oraz minerałów.

Urozmaicaj dietę korzystając z coraz większej dostępności świeżych warzyw.

Dobrym pomysłem jest także uprawianie własnego ziołowego ogródka. Nawet w doniczce za oknem.

Odbudowanie odporności warto wspomagać gotowymi preparatami pochodzenia roślinnego. Ważne jest jednak, by kupować je w aptece i stosować systematycznie.