Jakie zioła przyspieszą odchudzanie?

Zioła, czyli rośliny lecznicze, mają ogromny potencjał wykorzystywany w profilaktyce zdrowia oraz w uregulowaniu przemian metabolicznych w organizmie. Wyciągi i napary ziołowe są skutecznym uzupełnieniem kuracji odchudzających, obok właściwie skomponowanej diety i aktywności fizycznej. Zawarte w ziołach składniki aktywne, witaminy i minerały oraz błonnik mogą usprawnić proces odchudzania. Ponadto zioła ułatwiają usuwanie toksyn z organizmu, regulują działanie układu trawiennego oraz przyspieszają przebieg lipolizy, czyli redukcji tkanki tłuszczowej. Poznajcie najpopularniejsze zioła odchudzające!

Skuteczność kuracji odchudzającej zależy od wielu czynników. Znaczenie ma ogólny stan zdrowia, rodzaj i ilość spożywanych pokarmów, codzienna aktywność fizyczna, a także poziom stresu oraz długość i jakość snu. Z tego powodu niezwykle ważne jest, aby indywidualnie dopasować przebieg kuracji odchudzającej do możliwości organizmu. Ta zasada dotyczy również wyboru ziół. Rośliny lecznicze posiadają wielokierunkowe właściwości, dlatego w różnorodny sposób oddziałują na organizm. Zioła na odchudzanie mogą działać antyoksydacyjnie, przyspieszać usuwanie wody i toksyn, ograniczać wchłanianie węglowodanów lub zmniejszać apetyt. W wyborze ziół na odchudzanie warto skorzystać z porady specjalisty - fitoterapeuty, który zaproponuje mieszanki ziołowe najlepiej dopasowane do potrzeb organizmu. Warto pamiętać, że rośliny lecznicze posiadają także przeciwwskazania do stosowania. Osoby ze schorzeniami i przyjmujące leki powinny skonsultować z lekarzem stosowanie wyciągów ziołowych na odchudzanie, ponieważ istnieje ryzyko interakcji pomiędzy lekami a ziołami.

Naturalne „spalacze tłuszczu” to rośliny, które zawierają składniki aktywne wpływające na termogenezę. Jest to skomplikowany proces biochemiczny, w trakcie którego dochodzi między innymi do uwalniania kwasów tłuszczowych z tkanki tłuszczowej oraz ich przekształcenia w energię cieplną. Naturalnie taką reakcję organizmu wywołuje niska temperatura otoczenia, a także pokarmy i niektóre zioła oraz przyprawy.

Rośliny zawierające kofeinę należą do najpopularniejszych ziół pobudzających termogenezę. Kofeina oddziałuje na układ nerwowy, wpływa na wydzielanie hormonów noradrenaliny i adrenaliny, a te z kolei oddziałują na spalanie tkanki tłuszczowej. Znaczne ilości tego alkaloidu znajdują się w zielonych nasionach kawy, w nasionach guarany, liściach zielonej herbaty lub yerba mate.

Zioła zawierające kapsaicynę i piperynę również przyspieszają proces lipolizy, czyli rozpadu tkanki tłuszczowej. Kapsaicyna jest obecna w roślinach z rodzaju pieprzowców, a jej najbardziej znanym przedstawicielem jest papryczka chili bogata w ten alkaloid. Natomiast piperyna jest substancją aktywną obecną np. w pieprzu czarnym i również ma wpływ na termogenezę.

Okazuje się, że chili i pieprz mogą być cennym dodatkiem do diety odchudzającej. A suplementy w kapsułkach zawierające w składzie wyciąg z papryczki chili, zielonej kawy, guarany lub pieprzu polecane są osobom pragnącym usprawnić proces spalania tłuszczu. Warto pamiętać, że zawarte w tych preparatach alkaloidy mają także wpływ pobudzający na układ nerwowy i układ krążenia.

Zbyt duża ilość węglowodanów w diecie może prowadzić do nadwagi oraz zaburzeń metabolicznych, a nawet do rozwoju chorób. Z tego powodu należy zwrócić uwagę na kompozycję składników w codziennej diecie. Zioła ograniczające wchłanianie cukrów w układzie pokarmowym są pomocne przy uregulowaniu wagi oraz utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi.

Liście morwy białej przeznaczone są do przygotowania naparu, który najlepiej przyjmować pół godziny przed posiłkiem. Wyciąg z liści morwy spowalnia proces rozkładu węglowodanów, przez co zmniejsza ich wchłanianie, dlatego też ich nadmiar nie jest wbudowywany w tkankę tłuszczową. Napary i wyciągi w kapsułkach z liści morwy białej są polecane także dla osób cierpiących na insulinooporność i cukrzycę typu II. Stosowanie ziół przez osoby przyjmujące leki najlepiej skonsultować z lekarzem prowadzącym terapię.

Nasiona kozieradki są idealne dla odchudzających się aktywnie. Ten surowiec zielarski wpływa zarówno na uregulowanie poziomu cukru, jak i cholesterolu. Kleik i wyciągi z mielonych nasion kozieradki są polecane w szczególności osobom o dużej aktywności fizycznej, ponieważ sprzyjają budowie tkanki mięśniowej, zwiększeniu wytrzymałości oraz regeneracji chrząstek stawowych.

Berberyna na odchudzanie i przemiany metaboliczne. Berberyna jest alkaloidem występującym w dobrze znanej roślinie, jaką jest berberys. Preparaty w kapsułkach lub napary z liści berberysu pozwalają regulować poziom węglowodanów, wpływają korzystnie na utrzymanie prawidłowego cholesterolu oraz usprawniają proces odchudzania. Herbata z liśćmi berberysu wspiera przemianę materii i procesy trawienne.

Zioła na zmniejszenie łaknienia to częsty składnik diety odchudzającej. Są to surowce zielarskie zawierające błonnik, a także związki śluzowe. Pod wpływem wody w układzie trawiennym zioła te zwiększają objętość, wypełniając wolne przestrzenie, dzięki czemu zmniejszają odczuwanie głodu, a także pozwalają zmniejszyć racje pokarmowe.

Babka jajowata i łupina babki płesznik to duet idealny polecany osobom borykającym się z przyjmowaniem zbyt dużych porcji pokarmu lub z podjadaniem. Przyjmowanie mieszanki tych dwóch ziół ułatwia utrzymanie zaleceń dietetycznych, a także usprawnia pracę jelit.

Młody zielony jęczmień, czyli wysuszona i sproszkowana młoda trawa jęczmienna, którą w postaci zielonego pudru można dodawać do koktajli odchudzających. Taki zielony napój z młodego jęczmienia dostarcza witamin, minerałów i antyoksydantów,
a także błonnika. Nie tylko zmniejsza łaknienie, ale też reguluje wchłanianie cukrów i tłuszczów w jelitach oraz usprawnia perystaltykę.

Zioła oczyszczające usprawniają pracę nerek oraz wątroby, czyli organów odpowiedzialnych za detoks organizmu. W trakcie kuracji odchudzających ilość toksyn w organizmie może być zwiększona, co jest wynikiem redukcji tkanki tłuszczowej. Dobrym sposobem na wsparcie procesu oczyszczania jest picie naparów ziołowych.

Liście pokrzywy to podstawa detoksu. Napar z pokrzywy poprawia metabolizm, działa moczopędnie, wpływa na regulację poziomu glukozy, dostarcza minerałów i hamuje stany zapalne. Regularne przyjmowanie naparu z pokrzywy korzystnie wpływa na kondycję całego organizmu. Z liści młodej pokrzywy można przygotować sałatki lub wycisnąć z nich cenny sok.

Bluszczyk kurdybanek na kanapkę lub herbatkę. Ziele bluszczyku jest jadalne i można dodawać młode listki tej rośliny do kanapek lub sałatek. Natomiast napar z bluszczyku ma działanie oczyszczające na organizm, przyspiesza usuwanie metabolitów i toksyn, działa moczopędnie, wspiera pracę wątroby i odtruwanie organizmu. Herbata z bluszczyku jest polecana dla osób, którym potrzebna jest kuracja oczyszczająca oraz jako uzupełnienie procesu odchudzania.

Kwiat stokrotki na uregulowanie przemiany materii. Herbata z kwiatów stokrotki to napar o działaniu moczopędnym, odtruwającym i regulującym przemianę materii. Polecana jest dla osób cierpiących na zaparcia i spowolniony metabolizm. Świeże kwiaty stokrotki mogą być dodatkiem do dietetycznych sałatek odchudzających.