reklama

Woda skrzydeł doda

Ula SobolZaktualizowano 
Wiktoria Izdebska chętnie sięga, bo wodę niegazowaną. - Czasami do wody dodaję plasterek cytryny albo pomarańczy, albo kawałek arbuza. Owoce dodają trochę smaku - zapewnia Anna Izdebska, mama Wiktorii.
Wiktoria Izdebska chętnie sięga, bo wodę niegazowaną. - Czasami do wody dodaję plasterek cytryny albo pomarańczy, albo kawałek arbuza. Owoce dodają trochę smaku - zapewnia Anna Izdebska, mama Wiktorii. Ula Sobol
Organizm domaga się wody, a ty przyzwyczajaj dzieci do jej picia.

Eksperci z Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego nie zalecają wody z kranu dla kobiet w okresie rozrodczym, ciężarnych czy karmiących piersią.

Szczególnie latem powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na udział wody w naszej codziennej diecie.

- Zapotrzebowanie na wodę rośnie wraz ze wzmożonym wydalaniem jej z organizmu, dlatego powinniśmy więcej pić w trakcie upałów oraz aktywności fizycznej. Wpływ ma także sposób odżywiania, nasze zdrowie oraz spożycie napojów alkoholowych. One prowadzą do odwadniania organizmu. Więcej powinniśmy pić w trakcie gorączki i zaparć - wyjaśnia Paulina Jałocha, dietetyk z Centrum Dietetycznego NutriPoint w Rzeszowie. - Wysoka temperatura wpływa na zwiększone wydalanie wody wraz z potem, dlatego jak najbardziej powinniśmy w okresie letnim zwiększyć spożycie wody. Należy także pamiętać, aby pić ją w małych ilościach przez cały dzień, wtedy będzie najlepiej wykorzystana przez organizm - podkreśla dietetyk.

Czasami, kupując coś do picia, zastanawiamy się, czy to ma być woda, napój gazowany, kolorowy, czy nawet izotoniczny.

- Jeśli już nasz wybór padnie na wodę, to jaką wybrać? Zwykłą, smakową, kolorową, czy gazowaną - zastanawia się Anna Izdebska, mama 8-letniej Wiktorii.

Woda wodzie nierówna

Nasz ekspert Paulina Jałocha radzi:

Na podstawie zaleceń opracowanych przez IŻŻ w 2012 r. Dzieci do 10. roku życia powinny pić około 1,5 l płynów na dobę, a starsze około 2 l płynów na dobę.
Osoby dorosłe potrzebują więcej płynów. Kobiety średnio 2 l, zaś mężczyźni 2,5 l na dobę. Zapotrzebowanie to może się zwiększać w zależności od aktywności fizycznej, jakości diety czy temperatury otoczenia. Musimy pamiętać jednak, że źródłem wody w naszym organizmie są także produkty spożywcze, a zwłaszcza owoce i warzywa, które zawierają jej nawet do 90 proc., oraz mleko i napoje mleczne. Dlatego spożycie samej wody może być niższe niż zapotrzebowanie na płyny i powinno wynosić 1,5 l u kobiet, a 2 l u mężczyzn.

Nasz ekspert zaznacza, że po wodę gazowaną na pewno nie powinny sięgać osoby z problemami żołądkowo-jelitowymi. Taka woda może powodować zgagę czy niestrawność. Nie jest to woda wskazana również u dzieci, które przez dość łapczywe picie mogą gromadzić nadmiar gazów w żołądku.

- Najlepiej jest wybierać wodę niegazowaną lub lekko gazowaną - twierdzi Paulina Jałocha.
Woda z kranu podlega rygorystycznym normom. Zgodnie z Rozporządzeniem Ministra Zdrowia z dnia 29 marca 2007 roku woda pitna wychodząca z wodociągów musi spełniać wymagania fizykochemiczne, bakteriologiczne itp., dlatego też powinna być dla nas jak najbardziej bezpieczna. Należy jednak pamiętać, że na stan wody w naszych kranach wpływa także stan instalacji wodociągowej, dlatego nie powinniśmy używać wody bezpośrednio po przerwie nocnej do picia czy przygotowywania potraw.

- Od dłuższego już czasu podaję mojemu dziecku wodę i sama piję ją w dużych ilościach - przyznaje Anna Izdebska. - Staram się ograniczać spożywania soków i napojów gazowanych. Mam świadomość, że zawierają cukier, substancje słodzące i sztuczne konserwanty.

Mieszać z sokami?

Dietetyk uświadamia, że soki mogą zawierać dodatek cukrów, dlatego powinniśmy ograniczać ich spożycie. - Natomiast, jeżeli chcemy, by woda miała smak, możemy do niej wycisnąć sok z cytryny i dorzucić odrobinę mięty - radzi nasz ekspert.
Dietetyk podpowiada, że do wody źródlanej czy mineralnej możemy dodać świeże owoce m.in. truskawki, maliny, kawałek arbuza, plasterek cytryny, pomarańczy lub wycisnąć sok z cytrusów.

- Dzięki temu uzyskamy wodę ze smakiem. O wiele zdrowszą od kupowanych wód smakowych, które zawierają duże ilości cukru lub syropu glukozowo-fruktozowego, czy soków owocowych - zaznacza.
Jeśli natomiast maluchy od początku będą dostawały tylko słodkie napoje, niestety, nie polubią wody, dlatego ważne jest, aby od małego przyzwyczajać dzieci do picia wody.

polecane: FLESZ: Podział Mandatów po wyborach parlamentarnych

Wideo

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3