Naturalne spalacze tłuszczu. 8 sprawdzonych produktów, które przyspieszają spalanie tłuszczu

Często, aby pozbyć się niechcianego tłuszczyku kupujemy przeróżne gotowe preparaty. Nie każdy sobie zdaje sprawę, że "cudowne" składniki, które one zawierają, są dostępne od ręki w różnych produktach spożywczych.

Mało tego, wprowadzenie do codziennej diety naturalnych spalaczy tłuszczy jest nie tylko zdrowsze, ale generalnie także dużo tańsze, no i smaczniejsze.

1. Pieprz cayenne

Dzięki zawartości kapsaicyny (składnik wielu preparatów odchudzających) pieprz cayenne hamuje apetyt. Wbrew nazwie nie jest on pochodną czarnego pieprzu, lecz należy do rodziny papryk. Dzienna dawka nie powinna przekraczać 1 łyżeczki.

2. Imbir

Pochodzi z Indii i Chin. Podobnie jak pieprz kajeński zawiera kapsacyinę. Ponadto pobudza wydzielanie enzymów trawiennych i neutralizuje kwasy żołądkowe. Likwiduje też wzdęcia.

3. Czarna kawa

Tu zbawiennie na nasz organizm działa zawarta w kawie kofeina. Pobudza organizm i hamuje łaknienie. Pita na kilkadziesiąt minut przed ćwiczeniami, sprawia, że spalanie tłuszczu następuje szybciej. Jeśli kawa ma nam pomóc w niwelowaniu tkanki tłuszczowej, to należy ja pić bezwzględnie czarną. Wszelkie zabielacze są kaloryczne i przynoszą skutek przeciwny do zamierzonego.

4. Cynamon

Podobnie jak imbir przyspiesza przemianę materii. Ponadto reguluje poziom insuliny we krwi, co sprawia, ze mamy mniejszy apetyt, czyli po prostu jemy mniej. Aby zredukować apetyt i chęć sięgania po słodycze wystarczy jeść go 1 łyżeczkę dziennie. Dodany do deseru idealnie pokazuje, że naturalne spalacze tłuszczu mogą być po prostu pyszne.

5. Zielona herbata

Zielona herbata zawiera epigalokatechiny, które zwiększają termogenezę, hamują apetyt i przyspieszają metabolizm. Warto wiedzieć, że niedawne badania naukowców dowiodły, że zielona herbata skuteczne spala tłuszcz z okolic brzucha! Najlepiej pić jej kilka filiżanek dziennie.

6. Kurkuma

Kurkuma wspomaga metabolizm tłuszczu i wspomaga szybszą regenerację po wysiłku fizycznym. Zawarta w niej kurkumina ogranicza rozrost komórek tłuszczowych. Dawka dzienna - 1 łyżeczka.

7. Cytrusy i witamina C

Cytryny, limonki, pomarańcze, mandarynki i grejpfruty, to owoce, które zawierają dużo witaminy C. Witamina ta należy do naturalnych przeciwutleniaczy, które wspomagają spalanie tłuszczu.

8. Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy nie jest typowym naturalnym spalaczem tłuszczu, ale znalazł się na tej liście nie bez powodu. To swoisty produkt profilaktyczny. Zawarty w nim kwas jabłkowy hamuje bowiem wchłanianie tłuszczu z pożywienia, a więc i przyrost niechcianej tkanki tłuszczowej.

Wymienione wyżej naturalne spalacze tłuszczu nie są oczywiście jedynymi. Świetnie w tej roli sprawdzają się na przykład także suszone owoce, które mimo że są kaloryczne, to wspomagają schudnąć.

Jakie są ich właściwości?

• Suszone owoce zawierają błonnik, przeciwutleniacze, witaminy i minerały oraz mają niski indeks glikemiczny.
• Suszone śliwki mają działanie przeczyszczające i ułatwiają pracę układu pokarmowego. Dają poczucie sytości, a obecność pektyn sprawia, że tempo przyswajania cukru jest wolniejsze i organizm spala więcej tłuszczu.
• Suszone morele mają charakter zasadowy, zatem przeciwdziałają zaburzeniom przemiany materii. Warto je jeść po treningu, aby przywrócić równowagę kwasowo-zasadową w organizmie.

Niektórzy do naturalnych spalaczy tłuszczu zaliczają także owoce morza, w tym krewetki, których jest kilka rodzajów. Różnią się one barwą: szare, różowe i czerwone oraz wielkością: krewetki koktajlowe i tygrysie.

Krewetki są doskonałym źródłem wartościowego i łatwo przyswajalnego białka. 100 g krewetek to zaledwie 18 g białka. Jednocześnie mają niską zawartość tłuszczu i są lekkostrawne. 100 gram to tylko 86 kcal. Skorupiaki zawierają witaminy z grupy B. Znajdziemy w nich również jod, wapń, selen, fluor.

Każdy z wymienionych wyżej produktów może mieć zbawienny wpływ na nasze zdrowie i sylwetkę, ale nie oszukujmy się, jeśli nie zmienimy nawyków żywieniowych, nie ograniczymy posiłków i nie zaczniemy ćwiczyć, to nie ma co liczyć, ze jakikolwiek owoc, napój, czy przyprawa zdziała cuda.

Jak pozbyć się tłuszczu na brzuchu

Chrom został odkryty w 1797 roku przez Louisa Vaquelina i jest pierwiastkiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Ma wpływ na metabolizowanie glukozy i utrzymanie go na prawidłowym poziomie. Dzięki temu pomaga hamować apetyt na słodycze. Wspomaga także przemianę tłuszczów i węglowodanów i jako taki zasila naturalne spalacze tłuszczu - jako pierwiastek, pochodzi z natury.

Gdzie znaleźć chrom i czy istnieją przeciwwskazania do jego dodatkowej suplementacji? Zobaczcie film:

CZYTAJ TEŻ: Dietetyczny obiad - sprawdzone przepisy! Potrawy z kurczaka i nie tylko. Wypróbuj je i ciesz się zdrowiem