o treningu na siłowni należy się wcześniej przygotować. O dźwiganiu ciężarów powinny zapomnieć osoby, które nie mają skończonych co najmniej 16 lat. Dlaczego? Bo tak intensywne ćwiczenia, z dużymi obciążeniami, szkodzą wciąż rosnącemu organizmowi.
- Zanim zaczniemy ćwiczenia radzę skonsultować się z trenerem, który doradzi, jaki wykonywać poszczególne ćwiczenia. Technika jest niezmiernie ważna. Np. przyjęcie złej pozycji wyjściowej, to prosta droga do urazów kręgosłupa czy stawów, które wymagają potem leczenia i rehabilitacji - tłumaczy Anna Tutak, fizjoterapeuta z NZOZ Tutmed w Rzeszowie, zajmująca się m.in. rehabilitacją sportową.
Zanim zaczniemy dźwigać ciężary należy do wzmożonego wysiłku przygotować mięśnie posturalne, czyli pleców i brzucha, które stabilizują i chronią nasz kręgosłup. Zestaw odpowiednich ćwiczeń może dobrać trener na siłowni lub fizjoterapeuta. Ważne jest także obuwie, które powinno chronić stawy skokowe.
- Kluczowa dla bezpieczeństwa treningu jest rozgrzewka. Jeśli bez wcześniejszego przygotowania spróbujemy zmierzyć się z dużym ciężarem może łatwo dojść do uszkodzenia kręgosłupa czy stawów - ostrzega Anna Tutak.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Plotki, sensacje i ciekawostki z życia gwiazd - czytaj dalej na ShowNews.pl
- Kaźmierska wróci za kraty? Mecenas Kaszewiak mówi, dlaczego tak się nie stanie
- Czyżewska była polską Marilyn Monroe. Dopiero teraz dostała kwiaty na grób
- Co się dzieje z Sylwią Bombą? Drobny szczegół totalnie ją odmienił [ZDJĘCIA]
- Olbrychski nie przypomina dawnego amanta "Jest jak Kopciuszek po dwunastej w nocy"
