![Jak zrzucić brzuch? Aby spalić tłuszcz, nie wystarczą same ćwiczenia! Poznaj skuteczne sposoby na szczupłą talię [WYNIKI BADAŃ]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/db/bc/606c024e9fd71_o_xsmall.jpg)
Jak zrzucić brzuch? Aby spalić tłuszcz, nie wystarczą same ćwiczenia! Poznaj skuteczne sposoby na szczupłą talię [WYNIKI BADAŃ]
Zbyt duży obwód w pasie to problem nie tylko estetyczny, bo również zdrowotny. Aby cieszyć się świetną sylwetką i nie chorować, warto wyszczuplić środkowe partie ciała. Jak się jednak okazuje, kluczem do sukcesu jest całościowy plan działania, bo same ćwiczenia nie wyszczuplą sylwetki właśnie tam, gdzie byśmy chcieli. Sprawdź, jak zrzucić brzuch i zadbać o jego estetyczny wygląd!

Trening HIIT – 10 powodów, dla których to najlepsza metoda ćwiczeń
Modny obecnie trening HIIT to wysokointensywny trening interwałowy. Metodę można zastosować w ramach praktycznie każdej aktywności, a zysk to świetne efekty w skróconym czasie. Sprawdź wszystkie zalety tego prostego treningu!

Ćwiczenia na brzuch – TOP 10 propozycji do wykonania w domu, plenerze lub klubie fitness
Co zrobić, żeby mieć płaski brzuch? Pomogą w tym ćwiczenia, które wpłyną też na postawę ciała i sprawią, że cała sylwetka stanie się smuklejsza. Polecamy 10 topowych elementów codziennego minitreningu, które poprawią wygląd środkowych partii ciała i pomogą wyszczuplić talię.

Ćwiczenia w domu. Sprawdź, jak codzienny trening wpływa na zdrowie i odporność
Obecna sytuacja kolejny raz zmusiła nas do pozostania w domu. Codzienna, spontaniczna aktywność fizyczna, taka jak spacer do szkoły lub pracy została mocno ograniczona. Na zmniejszenie ilości ruchu w ciągu dnia znacznie wpłynęło również zamknięcie klubów fitness oraz siłowni. Chcesz pozostać w dobrej formie? Czas postawić na ćwiczenia w domu. Codzienny trening to nie tylko klucz do utrzymania zdrowej i smukłej sylwetki. Ruch i aktywność fizyczna mają również duży wpływ na odporność naszego organizmu. Tak szczególnie istotną w okresie jesienno-zimowym. To odpowiednia pora, by wprowadzić nowe nawyki, ruszyć się z kanapy i zadbać o swoje zdrowie w sportowym stylu.

Trening interwałowy - na czym polega i jak go wykonywać? Jak wykonać taki trening w domu?
Trening interwałowy szybko zapewnia zadowalające efekty. Jest on przeznaczony dla tych, którzy chcą spalić tkankę tłuszczową w krótkim czasie. To zdecydowanie najlepszy sposób na schudnięcie. Jak powinnaś wykonywać taką aktywność, by osiągnąć zamierzony cel? Które ćwiczenia wybrać: bieg interwałowy na świeżym powietrzu a może bieżnię? Przedstawiamy jak wykonać trening interwałowy w domu?
![Piłka nożna. Pierwszy trening Stali Rzeszów. Były nowe twarze [ZDJĘCIA]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/8e/82/5f33e699d4185_o_xsmall.jpg)
Piłka nożna. Pierwszy trening Stali Rzeszów. Były nowe twarze [ZDJĘCIA]
W środę pierwszy grupowy trening odbyli piłkarze Stali Rzeszów. W zajęciach wzięli udział m.in. Dawid Olejarka, Kacper Masny i Dominik Sadzawicki, który wraca po wypożyczeniu do Pogoni Siedlce.
![PKO BP Ekstraklasa. Nowe twarze na pierwszym treningu PGE Stali Mielec [ZDJĘCIA]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/2c/c9/5f28793324fc3_o_xsmall.jpg)
PKO BP Ekstraklasa. Nowe twarze na pierwszym treningu PGE Stali Mielec [ZDJĘCIA]
PGE Stal Mielec w poniedziałek (3 sierpnia) rozpoczęła przygotowania do nowego sezonu. Beniaminek PKO BP Ekstraklasy trenował na swoich obiektach, a wśród ćwiczących było kilku nowych zawodników.

Piękne ciało po kilku ciążach? To możliwe! ZOBACZ jak wyglądają wielodzietne matki - wśród nich są też Polki!
Moda na zdrowy styl życia zatacza coraz szersze kręgi i coraz więcej osób daje się przekonać do zdrowego odżywiania i dziennej dawki ruchu w trosce o swoje ciała. Jednocześnie jednak kobiety często boją się, że zmiany w ciele po ciąży mogą być nieodwracalne i nigdy nie będą w stanie uzyskać wymarzonej sylwetki. Te wielodzietne matki – trenerki udowadniają jednak, że nawet po kilku ciążach można mieć piękne ciało. Zobaczcie sami!

Nie chce ci się ćwiczyć? Sprawdź, jak możesz się poruszać, kiedy nie masz ochoty na trening!
Sport to zdrowie i co do tego nikt nie ma żadnych wątpliwości. Mimo tego, że coraz więcej osób podejmuje regularne treningi, każdemu zdarzy się chwila słabości i brak ochoty na ćwiczenia. Niektórzy z kolei w ogóle nie przepadają za sportem i unikając go, prowadzą zabójczy dla zdrowia siedzący tryb życia. Niezależnie od tego, do której grupy należysz, wybraliśmy dla ciebie kilka rodzajów aktywności fizycznej idealnych, gdy nie masz ochoty na trening z prawdziwego zdarzenia. Poruszasz się i będziesz mieć z tego sporo przyjemności, a twoje ciało ci za to podziękuje!

Aplikacje i kanały do ćwiczeń w domu, czyli jak zadbać o swoją formę we własnych czterech kątach!
Z powodu pandemii koronawirusa siłownie, kluby fitness i boxy crossfitowe są zamknięte do odwołania. To ogromna przeszkoda dla amatorów porządnego wysiłku fizycznego i dbania o swoją formę. Nieczynne placówki to utrudnienie, ale możliwe do przeskoczenia. Dla chcącego nic trudnego, dlatego nie powinno to być powodem do porzucenia regularnych treningów. Dbanie o formę i kondycję można kontynuować w domowym zaciszu. W pewnym stopniu realny jest również trening crossitowy, ale z mniejszymi obciążeniami niż na siłowni. Podpowiadamy kanały, aplikacje mobilne oraz wskazówki odnośnie treningu domowego.

Czy wkrótce żużlowcy będą mogli trenować? Kiedy można spodziewać się informacji na ten temat z Głównej Komisji Sportu Żużlowego?
Główna Komisja Sportu Żużlowego na razie do odwołania nie wyraziła zgody na treningi. Czy sytuacja wkrótce może się zmienić?

4 liga podkarpacka. Piłkarze Karpat Krosno wrócili do treningów
W poniedziałek odbył się pierwszy trening piłkarzy Karpat Krosno. Zajęcia przeprowadzono zgodnie z zaleceniami Ministerstwa Sportu.

Koronawirus. Trening (na balkonie) w czasach pandemii. Trener fitness zorganizował grupowe zajęcia dla sąsiadów
Trening w czasach pandemii. Trener fitness zorganizował grupowe zajęcia dla sąsiadów, którzy stali na balkonach. Nie zabrakło chętnych! Grupowy trening fitness dla ludzi stojących na balkonach zorganizował Pato Cervantes, trener fitness.

Hormony szczęścia – 10 sposobów, by pobudzić ich produkcję w organizmie
Hormony szczęścia to związki wytwarzane w organizmie, które odpowiadają za odczuwanie radości, przyjemności, zadowolenia z życia i spełnienia. Ich wydzielanie w dużej mierze zależy od stylu życia – ich poziom można więc zwiększyć dzięki odpowiednim nawykom. Sprawdź, co robić!
![Piłka nożna. Marcin Wołowiec poprowadził pierwszy trening w roli trenera Stali Rzeszów [ZDJĘCIA]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/e1/7d/5e6910177dfef_o_xsmall.jpg)
Piłka nożna. Marcin Wołowiec poprowadził pierwszy trening w roli trenera Stali Rzeszów [ZDJĘCIA]
Zobaczcie zdjęcia z pierwszego treningu piłkarzy Stali Rzeszów pod wodzą Marcina Wołowca.

10 FIT trików, które ułatwią odchudzanie, modelowanie sylwetki i utrzymanie motywacji do działania
Droga do wymarzonej wagi, sylwetki i formy może iść na skróty! Przedstawiamy zestaw dietetycznych, fitnessowych i psychologicznych trików, które ułatwią osiągnięcie założonych celów i przyniosą szybsze efekty niż powszechnie stosowane metody. Sprawdź 10 sposobów na bycie bardziej FIT!

Piłka nożna. Ekoball Stal Sanok zaczęła treningi. W zespole Mateusza Ostrowskiego szykują się osłabienia
W czwartek na pierwszym treningu spotkali się gracze Ekoball Stali Sanok. Z zespołu Mateusza Ostrowskiego odchodzi Bartosz Sieradzki, a to może nie być koniec osłabień...

Piłka nożna. Gracze Sokoła Kolbuszowa Dolna mają za sobą pierwszy trening po urlopach
Na pierwszych zajęciach Sokoła Kolbuszowa Dolna pojawiło się kilku nowych piłkarzy, którzy mają wzmocnić ekipę Waldemara Mazurka.

Piłka nożna. Piłkarze Apklan Resovii spotkali się na pierwszym treningu po urlopach
Zespół Apklan Resovii ma już za sobą pierwsze zajęcia po urlopach. Zobaczcie zdjęcia z treningu...
![Piłka nożna. Stal Rzeszów rozpoczęła przygotowania do rundy wiosennej [ZDJĘCIA]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/9e/5a/5e13752937e8f_o_xsmall.jpg)
Piłka nożna. Stal Rzeszów rozpoczęła przygotowania do rundy wiosennej [ZDJĘCIA]
Piłkarze Stali Rzeszów są już po pierwszym treningu, który zainaugurował przygotowania do rundy wiosennej.

Kadrowiczki Developresu Rzeszów wróciły do treningów. Zuzanna Efimienko-Młotkowska i Katarzyna Zaroślińska-Król trenują z drużyną
„Rysice” już prawie w komplecie. W poniedziałek do zespołu Developresu Rzeszów dołączyły reprezentantki Polski Zuzanna Efimienko-Młotkowska i Katarzyna Zaroślińska-Król.

10 sytuacji, w których zamiast treningu lepiej wybrać odpoczynek
Nie masz siły na trening? Czujesz, że bierze cię choroba? Nie zjadłeś posiłku? Sprawdź, w jakich sytuacjach zdrowszym wyborem będzie odpoczynek, a kiedy „przeszkody” na drodze do maty, wyjścia w teren lub klubu fitness to zwykłe wymówki od ćwiczeń!
Najpopularniejsze