Mirek i Ewelina biegają coraz dalej

Ula Sobol
Jesteśmy po drugim otwartym treningu w Rzeszowie. Nie zabrakło na nim naszych Czytelników, którzy szukują się do startu w półmaratonie

"Biegaj zdrowo - przygotuj się z nami", to akcja, której celem jest propagowanie zdrowego stylu życia i aktywności sportowej oraz promocja zdrowego biegania.

Trening otwarty w ramach akcji "Biegaj zdrowo - przygotuj się z nami" odbył się w niedzielę na rzeszowskich bulwarach. Poprowadził go Michał Gąsiorski, trener biegów długodystansowych, specjalista ze sklepu Biegomaniak w Rzeszowie. Głównym tematem było kształtowanie siły biegowej.

Na treningu oczywiście nie zabrakło głównych bohaterów naszej akcji - Eweliny Wojtas-Kędzierskiej i Mirosława Grabowskiego, którzy już wkrótce dzięki Nowinom po raz pierwszy wystartują w Półmaratonie Rzeszowskim. Odbędzie się on 6 kwietnia, a dystans wynosi 21,097 km.

Centrum Rehabilitacji Medycznej REH-MEDIQ w Tyczynie i sklep specjalistyczny Biegomaniak z pełnym zaangażowaniem przygotowują ich do kwietniowych zawodów.

Trenują i widać postępy

Upłynęło 6 tygodni od wspólnego, intensywnego treningu. - W tym okresie znacznie została poprawiona moja technika biegowa. W tak krótkim okresie mogę zauważyć także znaczną poprawę kondycji. Obecnie trenuję 4 razy w tygodniu na łącznym dystansie ponad 40 km - wyznaje Mirosław.

Lepszą kondycję zauważa także u siebie Ewelina. Skrupulatnie wykonuje ćwiczenia, które mają za zadania poprawę koordynacji ruchowej i ogólnej sprawności fizycznej. Treningi idą jej coraz lepiej. - I przebiegam coraz większy dystans - dodaje Ewelina.

- Mirek i Ewelina zrobili duże postępy. Myślę, że dotychczasowymi treningami zbudowali dobry fundament do startu w półmaratonie. Stopniowo zwiększali tygodniowy kilometraż. Poprzez treningi interwałowe i biegi ciągłe w różnych strefach zaczęli wchodzić na wyższe intensywności - podkreśla Michał Gąsiorski. - Ale mocne trenowanie jeszcze przed nimi. Za niedługo zaczniemy szlifować prędkości startowe. Wtedy dopiero będziemy mogli ocenić, na co naprawdę ich stać - dodaje trener.

Trening siły biegowej

Trening otwarty, który odbył się w ostatnią niedzielę, rozpoczęliśmy od rozgrzewki biegowej, która miała przygotować ćwiczących do wysiłku. Tematem głównym była siła biegowa.

- Dzięki temu szeroko pojmowanemu rodzajowi treningu kształtujemy przede wszystkim wytrzymałość siłową, ale także moc, technikę i szybkość biegania - wyjaśnia Michał Gąsiorski. - Siła biegowa przygotowuje nasze mięśnie do długotrwałej pracy. Dzięki niej podczas zawodów jesteśmy w stanie, pomimo narastającego zmęczenia, utrzymać poprawną sylwetkę oraz prawidłowy krok biegowy do końca dystansu.

Siłę biegową wykonuje się najczęściej w postaci ćwiczeń lekkoatletycznych, takich, jak np. skipy (ćwiczenia lekkoatletyczne) i wieloskoki lub biegi z oporem zewnętrznym, np. podbiegi.

- W formie rozgrzewki zostały nam zaprezentowane przez trenera dodatkowe techniki i ćwiczenia wzmacniające siłę biegową. Były m.in. skipy, ćwiczenia z oporem partnera, wieloskoki i na koniec tzw. przebieżki (przyśpieszenia na krótkich odcinkach) - wyliczał zadowolony Mirosław Grabowski.
Na koniec treningu odbyła się wycieczka biegowa na dystansie 15 km.

FLESZ: Polacy żyją krócej. Co nas zabija?

Wideo

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3