Takie są objawy braku snu. Tak reaguje nasz organizm, gdy się nie wysypiamy [lista]

Człowiek każdego dnia poznaje nowe osoby, gromadzi informacje, uczy się. Codzienne obowiązki i aktywności powodują opróżnianie zgromadzonych zapasów energii. Dlatego właśnie potrzebny jest odpoczynek. Dorosły człowiek powinien poświęcić na sen i regenerację około 7-8 godzin na dobę. Podczas snu w naszym organizmie i gospodarce hormonalnej dochodzi do szeregu zmian, które mają przełożenie na prawidłowe funkcjonowanie. Przede wszystkim:

• regeneruje się układ nerwowy,
• naprawiane są uszkodzenia, które zaszły w mózgu w ciągu dnia, następuje uporządkowanie i zapamiętanie nowych informacji, gospodarka hormonalna i energetyczna ulega regulacji,
• poprawia się kondycja skóry,
• stres zostaje zniwelowany,
• obniża się ciśnienie krwi i poziom złego cholesterolu.

Odpowiednia dawka przespanych godzin poprawia ogólny stan psychiczny. Zdrowy sen może więc stanowić skuteczną ochronę przed depresją.

Przeczytaj także: Takie zioła należy pić na cholesterol. Oto najlepsze domowe sposoby na cholesterol

Co jednak, gdy nie przesypiamy odpowiedniej liczby godzin? Nasz organizm wysyła nam wtedy sygnały ostrzegawcze. Niedobór snu na dłuższą metę może być bardzo niebezpieczny dla zdrowia i nieść skutki znacznie szkodliwsze od zwykłego zmęczenia czy rozdrażnienia.

Takie są objawy braku snu. Zobacz, co się dzieje z naszym organizmem, gdy się nie wysypiamy:

Warto pamiętać, aby nasza sypialnia zawsze była przewietrzona. Przed snem unikamy także silnych bodźców i emocji - wyciszmy się, poważne rozmowy warto odłożyć na następny dzień. Niekorzystnie wpływa także światło niebieskie emitowane przez urządzania elektryczne - zrezygnujmy z telewizji oraz telefonu komórkowego.